בְּרִיאוּת

התגברות על אי סבילות ללקטוז שונה מאלרגיה לחלב

רגישות ללקטוז (אי סבילות ללקטוז) ואלרגיה לחלב הם שני מצבים שונים. אנשים רבים עם אי סבילות ללקטוז חושבים בתחילה שיש להם אלרגיה לחלב. סימפטום רגישות ללקטוז עם אלרגיה לחלב זה כמעט אותו דבר. שניהם יכולים להופיע גם מיד לאחר צריכת חלב ונגזרותיו. זו הסיבה שאנשים מסוימים לעיתים קרובות מאבחנים בטעות את מצבם. נכון לעכשיו, ההערכה היא שכ-75 אחוז מהאנשים בעולם סובלים מאי סבילות ללקטוז. באינדונזיה עצמה, גם מספר האנשים הסובלים ממצב זה אינו קטן.

מה זה רגישות ללקטוז?

רגישות ללקטוז הוא מצב שבו הגוף של אדם אינו יכול לעכל לקטוז, שהוא סוג של סוכר שנמצא בחלב ובנגזרותיו. מצב זה מתרחש מכיוון שלאנשים עם אי סבילות ללקטוז אין מספיק לקטאז במערכת העיכול שלהם. כתוצאה מכך, הם פגיעים לחלב ולנגזרותיו. לקטאז הוא אנזים המשמש את הגוף לפירוק וספיגת לקטוז. לקטוז צריך להיספג ולפרק במעי הדק. אבל גופו של הסובל רגישות ללקטוז קושי בפירוק סוג זה של סוכר. הלקטוז חודר לבסוף למעי הגס ומתערבב עם חיידקים. כתוצאה מכך עלולים להופיע תסמינים כמו גזים, כאבי בטן ושלשולים. סימפטום רגישות ללקטוז המופיעים יכולים להיות מתונים עד חמורים. החומרה תלויה בכמות הלקטוז שאתה יכול לסבול, כמו גם בכמות החלב או מוצרי החלב שצרכת. בדרך כלל, תסמינים חדשים מורגשים בין 30 דקות לשעתיים לאחר שאדם צורך צריכה המכילה לקטוז.

לדעת לזהות רגישות ללקטוז זֶה

כדי לוודא שיש לך רגישות ללקטוז או לא, אתה יכול לעשות את הדרכים הבאות:
  • להפסיק לצרוך חלב או נגזרותיו לזמן מה, למשל לכמה שבועות
  • אם התסמינים נעלמים, אתה יכול לחזור לצרוך חלב לאט לאט תוך התבוננות בתגובת הגוף שלך
  • אם התסמינים מופיעים שוב, יש להתייעץ עם רופא לאבחנה ברורה

איך להתגבר ולמנוע רגישות ללקטוז?

חוּמרָה רגישות ללקטוז שונה עבור כל אדם. יש אנשים שבטוח לצרוך חלב ונגזרותיו, כל עוד הכמות קטנה. בעוד שאחרים צריכים לצרוך חלב מעורבב עם מזונות מסוימים כדי לא לחוות תסמינים. עם זאת, עליך לשים לב לשלבי הטיפול והמניעה הבאים:
  • הגבלת צריכת חלב ונגזרותיו

אל תחשבו שהגבלה או הימנעות מחלב ונגזרותיו, תגרום לכם לחוות מחסור בסידן. יש הרבה צריכת סידן וויטמין D מלבד חלב שאתה יכול לצרוך. כתחליף לחלב, הסובלים רגישות ללקטוז אפשר לאכול שקדים, טופו, ירקות עליים ירוקים כהים (כגון תרד וקייל), דגים שומניים (כגון סלמון וטונה), מיץ תפוזים מועשר בסידן, חלמונים וכבד בקר.
  • נטילת תוספי אנזימי לקטאז

לאלו מכם שעדיין מהססים להגביל או להימנע לחלוטין ממוצרי חלב, אולי תוכלו לנסות לקחת תוספי אנזים לקטאז. תוספי מזון אלו יכולים לעזור לגוף בעיכול הלקטוז. אתה יכול לקנות את זה בצורה של טבליות או נוזלים שנפלטים על מזון או משקאות. עם זאת, שימו לב שיעילותו יכולה להשתנות מאדם לאדם ויש להשתמש בה עם ייעוץ של רופא.
  • הגברת צריכת פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה

פרוביוטיקה היא חיידק טוב המספק יתרונות בריאותיים. אתה יכול לקבל את זה מאוכל, משקה או תוספי מזון. בעוד פרה-ביוטיקה היא מזונות המכילים סיבים כדי להזין את החיידקים הטובים במערכת העיכול. לדוגמה, טמפה, קימצ'י ומיסו. מומחים אומרים שגם פרוביוטיקה וגם פרה-ביוטיקה יכולים להפחית את הסימפטומים של אי סבילות ללקטוז.
  • צריכת מוצרי חלב עם תוויותללא לקטוז

כמה מוצרי חלב מגיעים כעת עם הרעיון שלללא לקטוזמתאים לצריכה על ידי אנשים עם אי סבילות ללקטוז. בדרך כלל, מוצר זה מכיל ויטמינים ומינרלים בהתאם לסטנדרטים של מוצרי חלב אחרים, אך מתווסף גם עם האנזים לקטאז שיכול לעזור לאנשים עם אי סבילות ללקטוז לעכל אותו ללא תסמינים.

לקטוז לֹא סוֹבלָנִיאלרגיה שונה לחלב

יש אנשים שחושבים כך רגישות ללקטוז אותו דבר לגבי אלרגיה לחלב. למרות ששניהם שונים מאוד. הֶבדֵל רגישות ללקטוז ואלרגיה לחלב ניתן לראות מהדברים הבאים:
  • סיבה

רגישות ללקטוז: אנשים שאינם סובלניים ללקטוז אינם מסוגלים לעכל לקטוז, צורת הסוכר שנמצאת בחלב. אלרגיה לחלב: מצב זה נגרם מתגובת הגוף לחלבון בחלב.
  • גיל

רגישות ללקטוז: אי סבילות ללקטוז יכולה להופיע בכל גיל. אלרגיה לחלב: מצב זה מופיע בדרך כלל במהלך הילדות.
  • סימפטום

רגישות ללקטוז: תסמינים של אי סבילות ללקטוז מתרחשים בדרך כלל 30 דקות עד שעתיים לאחר צריכת מזון או משקאות המכילים לקטוז. אלרגיה לחלב: תסמינים של אלרגיה לחלב יכולים להופיע תוך דקות או שעות. התלונות השכיחות כוללות כאבי בטן, בחילות, שלשולים, פריחה בעור, נפיחות של השפתיים וקשיי נשימה. מַצָב רגישות ללקטוז לא מזיק, אבל יכול להפריע מאוד לסובל. כדי להימנע מכך, עליך להגביל או להתרחק מחלב ונגזרותיו, להגביר את צריכת הפרוביוטיקה והפרה-ביוטיקה ולקחת תוספי אנזימים לקטאז. מומלץ להתייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי לוודא שמצבך אינו סובלני ללקטוז. בעזרת זה, הרופא יכול לעזור לך בפיתוח אסטרטגיות להתמודד עם זה. אם אתם מתכוונים להגביל את צריכת החלב ונגזרותיו, אל תשכחו לקבל את צרכי הסידן והוויטמין D שלכם ממזונות אחרים. צעד זה נועד למנוע הפרעות רפואיות לא רצויות עקב חסרים תזונתיים מסוימים.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found