ההשלכות של אכילת יותר מדי ממתקים לילדים מגוונות. לא רק שיכול לעורר עששת, גם הסיכון להשמנה לסוכרת יגדל. הורים צריכים להיות מודעים לכך ולהתחיל להגביל את מנת המאכלים המתוקים של ילדם כבר מגיל צעיר. ייתכן שילדכם לא מבין היטב מדוע אינכם צריכים לאכול ממתקים כל יום. אז בנוסף לאסור על זה על הסף, צריך גם לספק הבנה ולעשות טריקים מסוימים בריאים יותר כדי שעדיין ניתן יהיה להגשים בצורה מבוקרת את הרצון של הילד לאכול מאכלים מתוקים.
ההשלכות של אכילת ממתקים כל יום
בנוסף לסוכר, סוכריות מכילות תוספים רבים נוספים כמו שומן, חומרים משמרים, צבעים וטעמים מלאכותיים. למרות שצריכתו מדי פעם אינה אסורה, אכילת ממתקים לעתים קרובות מדי עלולה לגרום להשפעות שליליות שונות על הבריאות, כגון:
ממתקים יכולים לגרום לחורים
1. חללים
ממתקים הם אחד מהמזונות עתירי הסוכר שיש להם עקביות דביקה. שני המאפיינים אידיאליים להפעלת חללים. סוכר הוא המזון העיקרי לחורים ובגלל העקביות הדביקה שלו, יהיה קשה יותר להסיר שאריות ממתקים, במיוחד אם הוא נתקע בין השיניים.
2. השמנת יתר
מרכיבים המשמשים להכנת ממתקים כמו שוקולד, קרמל וסוכר נושאים הרבה קלוריות. ממתקים מסוימים משתמשים גם בשומן כמרכיב. זה גורם לממתקים להיכנס כאחד המאכלים עתירי הקלוריות. צריכת קלוריות עודפת בגוף תגרום לעלייה במשקל שאם היא תימשך עלולה להתפתח להשמנה.
3. טריגר תת תזונה
כתוצאה מאכילת יותר מדי ממתקים, ילדים יכולים לחוות גם תת תזונה. יש לזכור שתת תזונה לא תמיד מתאפיינת במשקל גוף נמוך מהרגיל. ילדים עשויים להיראות שמנים או בעלי משקל תקין אך הם סובלים מתת תזונה. זה יכול להתרחש כאשר הילד אינו מקבל מספיק חומרים מזינים בתזונה היומית שלו. כאשר ילד אוכל יותר מדי ממתקים, הוא ירגיש שובע ולכן קשה לאכול. אם זה יקרה, הבטן של הילד שאמורה להתמלא בירקות, פירות, פחמימות, חלבון ועוד מזונות בריאים תתמלא למעשה בממתקים שאין להם ערך תזונתי משמעותי מלבד שומן וקלוריות גבוהים.
אכילת ממתקים כל יום יכולה להעלות את רמות הסוכר בדם
4. להגביר את הסיכון למחלה כרונית
צריכת סוכר עודפת תגביר את הסיכון למחלות כרוניות מסוכנות שונות כמו סוכרת, מחלות לב וסרטן. סיכון זה יגדל עם הגיל.
5. להפריע להתפתחות
אכילת יותר מדי ממתקים עלולה גם להפריע להתפתחות הילד, במיוחד אם לילד חסר חלבון ושומנים בריאים הדרושים לצמיחת העצמות, השרירים, המוח והעצבים. כאשר ילדים מעדיפים לאכול ממתקים על פני מזון כבד, הרי שבטווח הארוך, הפרעה התפתחותית זו תתרחש ותהפוך אותם לרגישים למחלות שונות כמבוגרים. [[מאמר קשור]]
טיפים להפחתת צריכת מתוקים אצל ילדים
לא קל לאסור על ילדים לאכול ממתקים, במיוחד אם הוא רגיל לאכול משהו מתוק כל יום. למרות זאת, זה לא אומר שאי אפשר לשנות את ההרגל הזה. הנה כמה טיפים שניתן לעשות כדי להפחית את צריכת הסוכר אצל ילדים.
• צור לוח זמנים מיוחד לאכילת ממתקים
אין צורך לאסור לחלוטין אכילת ממתקים. אתה רק צריך לצמצם את זה. אחת הדרכים היא להכין לוח זמנים לאכילת ממתקים לילדים. לדוגמה, אתם מאפשרים לילדכם לאכול ממתקים רק פעם בשבוע בשבת. אפשר גם להגביל את צריכת הממתקים על ידי מתן רק לאחר שהילד אכל, כדי שירגיש שובע ולא ינשש יותר מדי ממתקים.
• הציגו מאכלים מתוקים בריאים, כמו פירות טריים
קבלת מתיקות לא תמיד חייבת להגיע מממתקים, גלידה או שוקולד. פירות טריים כמו בננות, מלונים, אבטיחים או תפוחים יספקו גם הם טעם מתוק על הלשון והם הרבה יותר בריאים לגוף. כדי להגביל ילדים מאכילת ממתקים, ההורים יכולים להתחיל להכיר לילדיהם את העובדה שגם פירות הם סוג של מזון מתוק.
קינוח). כך ילדים יקבלו בשמחה את צריכת המתוקים שלהם ממרכיבים שהם הרבה יותר בריאים מממתקים.
• אין להחליף את צריכת הממתקים במיץ פירות
למרות שפירות טריים שלמים הם אלטרנטיבה טובה לממתקים לילדים, מיץ פירות לא יכול להחליף את התפקיד הזה. הסיבה היא שמיץ פירות מכיל יותר סוכר מפירות טריים, ולכן לא ניתן להעמיד אותו בתור אלטרנטיבה בריאה יותר לממתקים.
• הרגילו את ילדכם לשתות חלב מלא ללא חומרי טעם וריח
חלב עם מגוון טעמים, תה, סודה ושאר משקאות מתוקים הם גם לא אלטרנטיבה טובה יותר מממתקים. לכן, כאשר אתם מגבילים את צריכת ממתקים או מאכלים מתוקים אחרים של ילדכם, הרגילו את ילדכם לשתות מים רגילים או חלב ללא טעם. שני המשקאות הללו יספקו יתרונות רבים לבריאותו של הקטן שלכם, כולל תמיכה בהתפתחות העצם.
• הכינו בעצמכם חטיפים מתוקים
אחת הדרכים להגביל את צריכת הסוכר של הקטן שלכם היא לתת לו חטיפים תוצרת בית, במקום לקנות אותם בסופר. כאשר לילדכם מתחשק למשהו מתוק, במקום לתת לו ממתק, תוכלו לתת לו פינוק מתוק קל להכנה כמו עוגה בה מחליפים את הסוכר בממתיקים טבעיים כמו תמרים. לא בכדי לא ממליצים לילדים לאכול ממתקים כל יום על ידי מומחי בריאות. ההשפעות הרעות של הרגל אכילה שגוי זה לא יורגשו רק עכשיו, אלא גם בעתיד. הורים צריכים לקבוע אסטרטגיה משלהם לגבי הגבלת צריכת סוכר בילדים. אחד המפתחות הוא לא להתרגל לצרוך יותר מדי סוכר מאז תקופת המוצקים. ילדים שגדלים על מאכלים שאינם מכילים יותר מדי סוכר, לרוב לא יהיו חשקים תכופים מדי למאכלים מתוקים. [[מאמרים קשורים]] לדיון נוסף על תזונה בריאה לילדים ועל הצרכים התזונתיים של מזון מדי יום,
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play.
ממתקים יכולים לגרום לחורים 
אכילת ממתקים כל יום יכולה להעלות את רמות הסוכר בדם 
