סוגי משלשלים טבעיים
צריכת חומרים משלשלים מומלצת כמוצא אחרון לאלו מכם שמתקשים לעשות צרכים (BAB). מכיוון שאין אמת מידה ברורה לגבי התדירות הרגילה של עשיית הצרכים. אדם יכול להיות רגיל להטיל שתן שלוש פעמים ביום אבל יש אחרים שלרוב עושים את צרכיו רק שלוש פעמים בשבוע. אז כדי לקבוע אם יש לך עצירות או לא, יש להתאים אותה להרגלים הללו. אם אתה מרגיש שתדירות מתן השתן ירדה בצורה דרסטית וכבר הבטן שלך מרגישה לא נוח, אתה יכול לנסות להתגבר על זה בצורה טבעית תחילה. לדוגמה, שתו הרבה מים, התעמלו באופן סדיר יותר והגברו את צריכת הסיבים. ניתן להשיג סיבים וחומרים מזינים אחרים המועילים לעצירות ממגוון של צריכת צריכת הנחשבת לשמש כמשלשלים טבעיים, כגון:1. ירקות ירוקים
ירקות ירוקים כמו תרד, כרוב וקייל נחשבים ליכולים להתגבר על עצירות. מכיוון שצריכה בריאה זו עשירה בסיבים וחומרים מזינים אחרים שטובים לבריאות מערכת העיכול. ירקות ירוקים עשירים גם במגנזיום. מחסור ברמות מגנזיום בגוף הוא האמין כגורם לעצירות.2. אפל
תפוחים הם אחד הפירות המכילים הכי הרבה סיבים, במיוחד פקטין. פקטין הוא סוג של סיבים מסיסים שיכולים לפעול כחומר משלשל.3. קפה
עבור אנשים מסוימים, קפה יכול לשמש כחומר משלשל שימריץ את המעיים ויגרום ליציאות. כי קפה שנכנס למערכת העיכול יכול להגיב עם הורמון גסטרין. הורמון זה מסייע בפירוק המזון בקיבה ומגביר את יציאות.4. פירות יער
סוגים מסוימים של פירות יער כגון תותים, אוכמניות, ו אוכמניות בעל תכולת סיבים גבוהה. למעשה, פירות אלו מכילים סיבים מסיסים ובלתי מסיסים כאחד. שניהם יכולים לעזור עם עצירות בדרכים שונות.5. אלוורה
בשר אלוורה טבעי נחשב כחומר משלשל טבעי, מכיוון שהוא מכיל גליקוזידים מסוג אנתרקינון. רכיב זה מסוגל להסיט את מחזור המים כך שיותר יכנסו למעיים, כך שהצואה נעה ביתר קלות אל מחוץ למערכת העיכול.6. שמן זית
צריכת שמן זית היא גם מאמינה כדי להתגבר על עצירות. כי כאשר הוא נכנס למערכת העיכול, שמן זה יכול לשמש כחומר סיכה שיקל על תנועת הצואה לצאת ממערכת העיכול.7. קפיר
קפיר הוא סוג של יוגורט העשוי מחלב מותסס. מכיוון שהוא מכיל פרוביוטיקה, משקה זה יכול לשפר את בריאות מערכת העיכול תוך חיזוק המערכת החיסונית.סוגי משלשלים בטוחים לצריכה
אם לאחר שימוש בתרופות טבעיות העצירות לא שוככת, אז אתה יכול להתחיל לקחת משלשלים רגילים. ישנם מספר סוגים של משלשלים המחולקים לפי אופן פעולתם בסיוע במתן צואה. להלן הסבר על סוגי ודוגמאות התרופות.• משלשלים המגבירים את ספיגת המים
משלשלים אלו פועלים על ידי הוספת סיבים מסיסים לצואה שנוצרת במערכת העיכול. כך, הצואה שתיווצר תהיה גדולה יותר אך רכה יותר. כך, יהיה קל יותר לצאת לצואה. דוגמאות של משלשלים השייכים לסוג זה כוללות:- פסיליום
- פוליקרבופיל
- מתילצלולוזה
• משלשלים ממריצים
משלשלים ממריצים הם הסוג החזק ביותר. תרופה זו פועלת על ידי התכווצות מערכת העיכול כך שניתן לדחוף את הצואה החוצה. דוגמאות לתרופות אלו הן:- Bisacodyl
- דנטרון
- דוקוסאט נתרן
- נתרן פיקוסולפט
• משלשלים המרככים את הצואה
סוג זה של משלשל יגרום לצואה לספוג יותר מים כך שהיא תהיה רכה יותר בעקביות וקל יותר לעבור אותה. דוגמה לתרופה מסוג זה היא דוקוסטה.• משלשלים אוסמוטיים
כאשר אתה נוטל משלשלים אוסמוטיים, המעיים יוכלו להחזיק יותר נוזלים, כך שהצואה החולפת תספוג אותו והעקביות תהפוך לרכה יותר. דוגמאות לתרופות אלו הן תמיסות פוליאתילן גליקול ומגנזיום הידרוקסיד. [[מאמר קשור]]היזהר עם תופעות לוואי משלשלות
כמו לתרופות אחרות, גם לתרופות משלשלות יש תופעות לוואי שצריך להיזהר מהן. תופעות הלוואי המתרחשות הן בדרך כלל קלות ויעלמו כאשר תפסיק ליטול תרופה זו.חלק מהמצבים הנפוצים המופיעים כתופעות לוואי של חומרים משלשלים כוללים:
- נפוח
- הטלת שתן תכופה
- התכווצויות בבטן
- מַבְחִיל
- התייבשות
- כְּאֵב רֹאשׁ
