בְּרִיאוּת

4 הסכנות של בטן שינה שיש להקפיד עליהן

שינה על הבטן היא תנוחה נוחה עבור אנשים מסוימים. לא רק כשישנים, אנשים משתמשים בעמדה הזו גם כשצופים בטלוויזיה או קוראים ספר. למעשה, עמדה זו עלולה להיות מסוכנת לבריאות, במיוחד אם היא נעשית במשך זמן רב. אז מה הסכנות מאחורי שינה על הבטן?

הסכנות של שינה על הבטן

שינה על הבטן מגבילה את התנועה שלך, וכתוצאה מכך שינה עמוקה יותר. עם זאת, תנוחה זו עלולה להכביד על הגב והצוואר. אם זה יימשך, זה בהחלט יהיה מסוכן. כמה מהסכנות של שינה על הבטן שיכולות להתרחש, כלומר:
  • כאב גב

שינה על הבטן הופכת את עמוד השדרה למתוח מכיוון שתנוחת הנטייה יכולה לשנות את העקמומיות הטבעית של עמוד השדרה, ולגרום לנוקשות ולמתח. בנוסף, הלחץ הלא מאוזן על החלק האמצעי שלך ממצב שכיבה יכול לגרום לעמוד השדרה שלך לכאוב. כאשר עמוד השדרה כואב, עצבי הגוף בו יכולים להיפגע. אז ההשפעה, כאשר אתה מתעורר אתה יכול לחוות עקצוץ או חוסר תחושה בחלקי גוף מסוימים.
  • צוואר נוקשה וכואב

כאשר אתה ישן על הבטן, אתה תטה את הראש שמאלה או ימינה כדי לנשום. זה גורם לעמוד השדרה הצווארי ועמוד השדרה להיות לא מיושרים. הצוואר מקבל גם לחץ חזק והופך מתוח, מה שגורם לנוקשות וכאב. עם הזמן, בעיה זו יכולה להתפתח גם מכיוון שמפרקי הצוואר יעברו לאט לאט.
  • הבטן לא נוחה

שינה על הבטן תעשה את הבטן מדוכאת ועומסת, ותגרום לבטן להרגיש אי נוחות. בנוסף, תנוחת שינה זו יכולה להפעיל לחץ גם על איברים פנימיים, בעיקר הלב והריאות. הגוף גם צריך 25 אחוז יותר אנרגיה כדי לישון על הבטן.
  • בעיות נשימה

לא רק הבטן, גם החזה מקבל לחץ משינה על הבטן. בנוסף, שרירי הנשימה ייפגעו, מה שיאפשר לכם לחוות בעיות נשימה מטרידות. אפילו התנועה של הצלעות והסרעפת שלך מוגבלת על ידי מיקום זה. במקום להרגיש רענן, שינה על הבטן למעשה גורמת לאדם להתעורר עם כאב ואי נוחות בחלקים שונים בגוף. לכן, תנוחת שינה זו היא העמדה הגרועה ביותר עבור רוב האנשים.

האם נשים בהריון יכולות לישון על הבטן?

נשים בהריון זקוקות לשינה טובה ומספקת כדי לתמוך בבריאותן ובעובר שהן נושאות. עם זאת, נשים בהריון מתקשות לעיתים קרובות למצוא תנוחת שינה שהופכת אותן לנוחות ובטוחות. לגבי האם נשים בהריון יכולות לישון על הבטן, עדיף לא לעשות זאת כאשר הבטן של האם מתחילה לבלוט מכיוון שעודף משקל בבטן עלול להגביר את הלחץ על עמוד השדרה. בנוסף, חוששים שהתינוק יימעך אם האם ישנה על הבטן כך שזה עלול לגרום לבעיות בהתפתחותה. כאשר מצב הקיבה אינו נוח או שאין אפשרות לעשות את הבטן, היולדת צריכה למצוא תנוחת שינה אחרת, כמו שינה על צד שמאל למשל. מחקר מראה ששינה על צד שמאל במהלך ההריון יכולה לקדם זרימת דם בריאה, ולספק חמצן מיטבי לאם ולעובר. [[מאמר קשור]]

טיפים לשינה על הבטן

אין לעשות שינה על הבטן כדי להימנע מהסכנות השונות שהוזכרו קודם לכן. עם זאת, אם אינך יכול לישון במצב אחר, הנה כמה טיפים לשינה על הבטן שכדאי ליישם:
  • השתמש בכרית דקה או בלי כרית בכלל מכיוון שככל שהכרית שטוחה יותר, כך הראש והצוואר שלך יהיו פחות נטויים.
  • הנח כרית מתחת לאגן כדי לשמור על עמוד השדרה ישר ולהפחית את הלחץ העודף סביב הגב.
  • אל תשכב על הבטן יותר מדי זמן כי זה יגרום לכאב ואי נוחות בחזה ובעמוד השדרה.
  • עשה קצת מתיחות בבוקר במשך כמה דקות כי זה יכול לעזור לשחזר שרירים מתוחים ואפילו יכול לחזק אותם. בנוסף, תרגישו גם יותר רעננים ובכושר.
יישום הכללים האלה יכול לגרום לשינה שלך להרגיש נוחה יותר. עם זאת, אם ההרגל של שינה על הבטן גורם לבעיות, כדאי להתייעץ עם הרופא בבעיה כדי לקבל את הטיפול הנכון והמדויק.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found