התוכן התזונתי של תמרים צעירים לפרומיל
תמרים צעירים הם אחד הפירות שידועים כטובים להאצת הריון. הסיבה לכך היא שתמרים מכילים חומרים מזינים רבים הדרושים לשיפור איכות תאי הזרע והביצית. ב-100 גרם של תמרים צעירים, יש תכולת ויטמין B6 המסוגלת לענות על 12 אחוזים מהצרכים היומי של ויטמין B6. לפי איגוד ההריון האמריקאי, ויטמין B6 חשוב בייצור ההורמונים הנשיים תוך איזון רמות ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון בגוף. שני ההורמונים הללו משפיעים מאוד על רמת הפוריות של גברים ונשים. בנוסף לויטמין B6, גם תמרים צעירים עשירים יותר בויטמין C מאשר תמרים מיובשים. ב-100 גרם של תמרים צעירים יש כ-30 מ"ג ויטמין C. בינתיים, תמרים שעברו עיבוד (תמרים שוקולד) אינם מכילים ויטמין C כלל כי חומר תזונתי זה רגיש מאוד לפגיעה אם הוא נחשף לחום או הלך דרך תהליך אחסון מסוים. קרא גם: 10 מזונות אסורים לתוכניות בהריון (עדיף להימנע!)היתרונות של דייטים צעירים לפרומיל
אין מחקר שקובע את היתרונות של דייטים צעירים כממריץ פוריות שיכול לזרז את תהליך ההריון. עם זאת, תוכנית הכניסה להריון עם תמרים צעירים ידועה מכיוון שפרי זה אכן מכיל חומרים מזינים שונים שהוכחו כמועילים כאשר אישה עוברת תוכנית הריון. מספר יתרונות של דייטים צעירים לפרומיל הם:1. הגדלת הורמון האוקסיטוצין
אוקסיטוצין הוא הורמון אהבה שידוע כמשפיע על מערכת הרבייה הנשית וכן על הלידה וההנקה. הגדלת הורמון האוקסיטוצין יכולה למנוע מתח ולמלא תפקיד בהקלת תהליך הזקפה והאורגזמה כך שהיחסים המיניים הופכים אינטימיים ואינטימיים יותר כדי לזרז את תהליך ההריון. בנוסף, תמרים צעירים מסייעים גם להורמון בוטוסין שמשחק תפקיד בהגברת תנועת כלי הדם ברחם, כך שהוא יכול להגביר את הפוריות.2. לעורר ביוץ
אצל נשים, ויטמין C בתמרים צעירים יכול לעורר ביוץ. באשר לגברים, היתרונות של תמרים צעירים עם תכולת ויטמין C יכולים לשפר את איכות ומספר הזרע תוך כדי הפעלת תנועתם להגיע לביצית מהר יותר.3. מהימן כתרופה לטיפול בבעיות פוריות
מאמינים כי דייטים צעירים הם תרופה להתגברות על בעיות פוריות אצל גברים. זרעים ואבקה של תמרים צעירים ידועים כבעלי תרכובות הפועלות כמו הורמוני רבייה אצל גברים ונשים כאחד. בנוסף, ויטמין B6 הכלול בו ידוע גם כמאזן את רמות ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון בגוף, החשובים לתהליך הרבייה.4. לעזור להקל על הלידה
מחקרים מראים שנשים בהריון שאוכלות תמרים או תמרים צהובים צעירים לפני הלידה יחוו תהליך לידה חלק. הסיבה היא שהתוכן בתאריכים יכול לעורר את פתיחת תעלת הלידה כך שזמן הלידה יהיה קצר יותר. נשים הרות שאכלו תמרים צעירים לפני הלידה הראו גם הן דורשות פחות זירוז מאשר נשים הרות שלא אכלו תמרים. היתרונות של תמרים צעירים קשורים לתכולתם הדומה להורמון האוקסיטוצין, שהוא ההורמון הממלא את התפקיד הרב ביותר בתהליך הלידה של נשים הרות. בנוסף, תמרים צעירים מכילים גם טאנינים הממלאים תפקיד בגירוי הצירים. תמרים צעירים מכילים גם סוכרים טבעיים שיכולים לשמור על האנרגיה של נשים בהריון במהלך הלידה.כמה זמן לוקח לצרוך תמרים צעירים לפרומיל?
כדי לזרז את תהליך ההריון, את יכולה לצרוך תמרים צעירים מדי יום. עם זאת, הצריכה לא צריכה להיות מוגזמת, שהיא רק 6-8 דגנים ליום עבור אנשים שאינם סובלים מסוכרת ו-2-3 דגנים ליום עבור אנשים עם סוכרת. הזמן המומלץ לאכילת תמרים צעירים להריון הוא שעה לאחר קיום יחסי מין או כל בוקר וערב. תמרים צעירים שמתאימים לתוכניות הריון הם תמרים בני כ-120 יום ונוטים להיות בצבע צהוב אדמדם. אז איך לצרוך תמרים צעירים לפרומיל? אתה יכול לאכול את התמרים האלה על ידי אכילה ישירה, דפוקים עד שהם חלקים ומבושלים, מעורבבים עם מיץ פירות, עד שהם מתבשלים לדייסה. קרא גם: כל האמהות לעתיד צריכים לצרוך את 10 המזונות האלה כדי להיכנס להריון במהירות (לא רק מיתוסים!)איך לאכול תמרים צעירים לתוכנית הריון
לא מגדלים תמרים צעירים באינדונזיה, אבל אפשר לקנות אותם בשווקים שמוכרים תמרים שוקולד או דרך חנויות באינטרנט. תמרים צעירים המאוחסנים בכלי אטום ומוכנסים למקרר מחזיקים מעמד עד 8 חודשים. בינתיים, אם מאוחסנים בכלי אטום, ואז להכניס למקפיא, אז זה יכול להחזיק מעמד עד שנה. מלבד צריכה ישירה, ישנן דרכים שונות לאכול תמרים צעירים עבור אלו מכם שעוברים תוכנית הריון. כמו איך?1. מבושל
הדרך הנפוצה ביותר לאכול תמרים צעירים היא לחלוט אותם כדי לקבל מיץ תמרים. הנה איך לחלוט תמרים לשתייה:- מפרידים את הזרעים מבשר התמרים הצעירים.
- מועכים את התמרים הצעירים עד לקבלת מרקם חלק ממש.
- חולטים את התמרים הצעירים המעוכים בעזרת מים חמים.
- מערבבים דבש, חלב ומיץ לימון.
- שתו באופן קבוע לפני השינה.
2. מכינים מיץ
תמרים צעירים יכולים לשמש גם כמיץ לצרוך על ידי נשים בהריון. בצע את השלבים הבאים להכנת מיץ ג'ורמה צעיר:- מפרידים את הזרעים מבשר התמרים הצעירים.
- שמים את התמרים בבלנדר, מועכים עד לקבלת מרקם חלק.
הוסף גרסאות אחרות של פירות או ירקות כדי להוסיף מגוון טעמים למיץ, כגון גזר פרוס, עגבניות או מלונים.
- מערבבים בתוכו חלב ודבש.
- שתו 2 פעמים ביום.
3. מערבבים בדייסה
הדרך הבאה לאכול תמרים צעירים לנשים בהריון היא לערבב אותם בדייסה. איך להכין את זה די קל. ראשית, מכינים את דייסת האורז, ולאחר מכן מוסיפים את התמרים הטחונים דק. לאחר מכן, מערבבים פנימה את הדבש כדי להוסיף לטעם עיסת התמרים הצעירים. תמרים צעירים טובים גם לשימוש כממתיק טבעי במקום סוכר. מכיוון שלתמרים יש אינדקס גליקמי נמוך שלא יעלה את רמות הסוכר בדם, במיוחד לאחר האוכל.יתרונות נוספים של דייטים צעירים
היתרונות של דייטים צעירים לא רק מזינים את התוכן, אלא גם שומרים על הבריאות באופן כללי. בנוסף לאכילת תמרים צעירים כדי להיכנס להריון מהר, הנה יתרונות נוספים של תמרים צהובים צעירים שטובים לבריאות הגוף של נשים שרוצות לנסות להיכנס להריון:- שליטה ברמות הסוכר בדם:תמרים צעירים עשירים בסיבים שקשה לעיכול לגוף, ולכן רמות הסוכר בדם לא עולות מיד לאחר אכילתם.
- למנוע עצירות: ב-100 גרם של תמרים, יש כמעט 7 גרם של סיבים שמספיקים כדי לענות על 25 אחוז מהצרכים היומי של הסיבים שלך. סיבים ממזון יכולים לסייע במניעת עצירות.
- להילחם ברדיקלים חופשיים:ישנם שלושה סוגים של נוגדי חמצון בתמרים, כלומר פלבנואידים (יכולים להפחית את הסיכון לסוכרת, אלצהיימר וסוגים מסוימים של סרטן), קרוטנואידים (לב ועיניים בריאים) וחומצות פנוליות (מפחית את הסיכון לסרטן ולמחלות לב).
