האם אתה אוהב אננס? הפרי הצהוב הזה עם בשר עסיסי הוא לא רק טעים, אלא גם מרענן. בנוסף, היתרונות של אננס לבריאות הם ככל הנראה רבים מאוד. אחד מהפירות הטרופיים הללו מכיל הרבה חומרים מזינים. אתה יכול לאכול אננס ישירות או להכין מיץ. לא נחות מהיתרונות של האננס, היתרונות של מיץ האננס טובים גם לבריאות הגוף. אז מה?
יתרונות בריאותיים של מיץ אננס
לרוב האננסים יש טעם מתוק באופן טבעי, כך שאין צורך להוסיף סוכר בעת מיץ אותם. כוס אחת של מיץ אננס לא ממותק מכילה 130 קלוריות, 33 מ"ג סידן, 30 מ"ג מגנזיום ו-25 מ"ג ויטמין C. תכולת הוויטמין C במיץ האננס עמדה אפילו בשליש מהערך היומי המומלץ לנשים, ורבע מה- מומלץ לגברים. בנוסף, מיץ אננס מכיל גם 0.78 מ"ג ברזל העומד על כ-10 אחוז מהצריכה היומית המומלצת לגברים. חומרי המזון הרבים הכלולים במיץ האננס הופכים אותו לטוב לבריאות. כמה מהיתרונות של מיץ אננס לבריאות הגוף, כולל:
1. בעל תכונות אנטי דלקתיות
אננס הוא מקור עיקרי לאנזים פרוטאוליטי הנקרא ברומלין. ברומלין מכיל תכונות אנטי דלקתיות המועילות בטיפול בפציעות ספורט. בנוסף, חומר זה יכול גם להפחית דלקות, חבורות ונפיחות, כמו גם לנקות תאים פגומים. בגלל תכולת הברומלין האנטי דלקתית, אין לזלזל ביתרונותיו של מיץ אננס עבור גאוט.
2. מוריד את הסיכון למחלות לב
מיץ אננס מכיל ויטמין C שיכול לסייע בהגנה מפני מחלות לב. מספר מחקרים הראו שצריכת רמות גבוהות יותר של ויטמין C יכולה להפחית את הסיכון למחלת לב כלילית. זה יכול לעזור לך למנוע את התרחשותן של מחלות קשות אלה.
3. למנוע קטרקט
ויטמין C, כולל זה שבמיץ אננס, ממלא תפקיד חשוב בהגנה על הראייה ובריאות העיניים. מחקרים מראים שצריכת רמות גבוהות יותר של ויטמין C יכולה להפחית את הסיכון לקטרקט, אפילו כמניעה מרכזית של המחלה.
4. עוזר להגביר את הפוריות
מיץ אננס מכיל מגוון ויטמינים ומינרלים מועילים, כגון חומצה פולית, אבץ, בטא קרוטן, ויטמין C ונחושת. ויטמינים ומינרלים אלו מועילים להגברת הפוריות אצל גברים ונשים כאחד.
5. פוטנציאל כסוכן אנטי סרטני
לברומלן במיץ אננס יש פוטנציאל להיות סוכן במלחמה בסרטן. חומר זה יכול אפילו לעבוד יחד עם כימותרפיה כדי לדכא את הצמיחה של תאים סרטניים. בנוסף, מיץ אננס מכיל גם בטא קרוטן שיכול להגן על הגוף מפני הסיכון לסרטן הערמונית ומעי הגס. עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף בהקשר זה.
6. להילחם בהזדקנות ובמחלות
למיץ אננס יש תכולת מנגן טובה. מצוטט ממחקר, חומר תזונתי זה חשוב כדי להילחם בהזדקנות ובמחלות על ידי הגנה על תאי הגוף מפני רדיקלים חופשיים שיכולים לגרום לשניהם. ויטמין C במיץ אננס יכול לעזור בחיזוק המערכת החיסונית שלך. נוגדי החמצון במיץ האננס יכולים גם לעזור להילחם בנזקי העור הנגרמים על ידי השמש וזיהום. בנוסף, חומר זה מסוגל גם לשפר את המרקם הכללי של העור, ולהקל על יצירת קולגן שיכול לתת חוזק לעור.
7. מפחית עצירות ונפיחות
מיץ אננס נחשב כמסוגל להתגבר על בעיות עיכול. תכולת הברומלין במיץ האננס יכולה לפרק חלבון מהר יותר כך שהוא מזרז את תהליך העיכול. לכן, ניתן להתגבר על בעיות עיכול, כמו עצירות ונפיחות.
8. מקל על שיעול
מאמינים כי מיץ אננס מטפל בשיעול מכיוון שהוא יכול לדלל את הליחה כך שיהיה קל יותר לגרש אותו בעת שיעול. החומרים התזונתיים הכלולים בו, כלומר ברומלין, יכולים גם לעזור להפחית את תסמיני השיעול. בינתיים, תכולת הוויטמין C במיץ האננס יכולה להאיץ את ההתאוששות.
9. חיזוק חסינות
נטען כי צריכת מיץ אננס מגבירה את החסינות. זה קשור לתכולת האננס שעשיר בויטמין C. אז, שתיית מיץ אננס יכולה לעזור להגן עליך מפני זיהומים ויראליים וחיידקיים שאורבים.
10. לשמור על עור בריא
תכולת ויטמין C ובטא קרוטן יכולה לסייע בשיפור מרקם העור, למזער נזקי עור מאור שמש או זיהום, ולעודד יצירת קולגן. זה מועיל בשמירה על בריאות העור שלך.
קרא גם: יתרונות מיץ אננס לכולסטרול האם זה נכון? איך מכינים מיץ אננס
איך להכין מיץ אננס אפשר לעשות בקלות בבית. אתה גם לא צריך הרבה מרכיבים או כלים כדי להכין את מיץ האננס הזה. הנה מתכון למיץ אננס מתוק ומרענן שתוכלו להכין בבית:
חומרים דרושים: - 1/2 אננס
- 2 שקיות חלב מרוכז ממותק
- 1 כוס מים
- מספיק קוביות קרח
- מספיק מי סוכר
דרכי הכנה:- מקלפים את האננס ומנקים מהזרעים ואז חותכים לקוביות
- מכניסים את האננס הקצוץ לבלנדר
- מוסיפים כוס מי סוכר, מים וחלב מרוכז ממותק
- מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה ומוזגים לכוס
- מוסיפים קוביות קרח לפי הטעם וחלב נוסף אם רוצים שיהיה מתוק יותר
- המיץ מוכן להגשה
אתה יכול להכין בעצמך מיץ אננס ללא תוספת של ממתיק מכיוון שהוא בריא יותר, אם כי הטעם עשוי להיות מעט חמצמץ. בחרו באננס בשל כי הם מכילים הכי הרבה חומרים מזינים.
קרא גם: מרענן מתוק, אננס מכיל ויטמינים כלשהם? קרא עוד שימו לב לכך לפני שתיית מיץ אננס
למרות שהוא מכיל ויטמינים ומינרלים, מיץ אננס מתברר כבעל תכולת פחמימות וסוכר גבוהה למדי, ולכן עדיף לא לצרוך אותו בכמות מוגזמת. כמו כן, הימנעו מצריכת משקאות אננס משומרים מכיוון שלרוב מדובר רק במי סוכר בטעמים. יש חשש שזה יכול לגרום לרמות הסוכר בדם לעלות. לאחר צריכת מיץ אננס, חלק מהאנשים עלולים לחוות תופעות לוואי, כגון אי נוחות בפה, בשפתיים או בלשון עקב תכולת האנזים ברומלין. צריכת כמויות גבוהות של ברומלין עלולה אפילו לגרום לפריחה, שלשולים והקאות. ברומלין יכול גם להפריע לעבודתן של תרופות מסוימות, כגון אנטיביוטיקה, מדללי דם ותרופות נוגדות דיכאון. החומציות במיץ האננס עלולה להחמיר את הסובלים מ-GERD. אז, צריכת מיץ אננס לדיאטה חייבת לשים לב למצב הקיבה. אנשים עם אלרגיה ללטקס נוטים גם להיות אלרגיים לאכילת אננס. אם לאחר צריכת מיץ אננס אתה מפתח תסמינים אלרגיים, כגון נפיחות, כאב גרון, התכווצויות בבטן או תסמינים אחרים, יש לפנות מיד לרופא. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא, אתה יכול
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
