8 דרכים יעילות ויעילות להיפטר משומן הצוואר

שומן לא רק מצטבר בבטן או בזרועות, אלא יכול להיות גם בצוואר. זו הסיבה שאנשים עם עודף שומן בצוואר יכולים לקבל סנטר כפול. יש אנשים שאפילו מוטרדים מאוד מנוכחותם של שומנים אלו. אז איך להיפטר משומן בצוואר?

איך להיפטר משומן על הצוואר כדי להיפטר ממנו סנטר כפול

שומן בצוואר אינו שונה משומן בבטן, בזרועות או בירכיים. אם יש לך עודף שומן בגוף, גם הצוואר שלך עשוי להיות מושפע. אז זה, סנטר כפול גם נראה. למרבה הצער, שומן בצוואר לא יכול להיות "מכוסה", כי זה קרוב לאזור הפנים. לכן, אנשים רבים מחפשים בשקידה דרכים להיפטר משומן בצוואר, להחזיר את הביטחון העצמי. לכן, תסתכל על כמה דרכים להיפטר מהשומן הזה בצוואר.

1. עושה אירובי

למרבה המזל, כיצד להיפטר משומן בצוואר אינו שונה בהרבה מאיך להיפטר משומן בחלקים אחרים של הגוף. כן, אירובי היא פעילות גופנית שלא רק מזינה את בריאות הלב, אלא גם שורפת שומנים ביעילות. ישנם סוגים שונים של קרדיו לבחירה, מריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, הליכה ועד טיפוס הרים. למעשה, ריקוד עם תנועות שגורמות לגוף להזיע נחשב גם לתרגיל אירובי. כיף לא?

2. הפחת את צריכת הקלוריות היומית

שומן בצוואר הוא תוצאה של עודף שומן בגוף. הפחתת צריכת הקלוריות היומית יכולה להיות דרך יעילה מאוד להיפטר משומן הצוואר. בדרך כלל, על ידי הפחתת כ-500 קלוריות בכל יום, אתה יכול לרדת עד 0.5 קילוגרם בשבוע. אם נעשה בסבלנות, כיצד להסיר שומן בצוואר ישחק את השומן בצוואר.

3. שתו מים באופן קבוע

שתיית מים באופן קבוע יכולה לעזור לך להוריד שומן בגוף, כולל בצוואר. במחקר אחד, שתיית מים בין הארוחות יכולה להפחית את צריכת הקלוריות בעד 13%. על ידי מענה לצורך של הגוף למים, המים המוחזקים בפנים יכולים להיעלם. אז זה סנטר כפול לא מופיע והצוואר לא נראה "נפוח".

4. אימון צוואר

תרגילי צוואר יכולים להתבצע גם כדרך להיפטר משומן בצוואר. תרגיל צוואר זה לא "מכוון" רק לשומן בצוואר, אלא גם על הסנטר. לכן, אנשים רבים מאמינים, תרגילי צוואר יכולים לחסל סנטר כפול. הטיית הצוואר שמאלה וימינה או למעלה ולמטה הוא אחד מתרגילי הצוואר הקלים ביותר לביצוע. בצע את התרגיל הזה לפחות 30-60 שניות בכל מפגש. בנוסף, ישנם גם תרגילי צוואר שיכולים להעלים שומן, כלומר עם תנועת "פיהוק האריה". ראית פעם אריה מפהק? בדרך כלל, אריות מפהקים על ידי פתיחת פיהם לרווחה, תוך הוצאת לשונם. כן, אתה יכול לעשות את הפיהוק של האריה, כתרגיל צוואר. מהלך זה נהדר עבור הסנטר, הצוואר והפנים.

5. מסטיק

לעיסת מסטיק לעיסת מסטיק יכולה להיות גם תרגיל צוואר. למעשה, מסטיק נחשב להיפטר מסנטר כפול. בנוסף, מאמינים שמסטיקים מסוגלים לשחוק את השומן בצוואר. במחקר אחד, נשאלים שלעסו מסטיק לאחר אכילה הרגישו שבעים יותר, כך שהם לא אכלו יותר מדי. לכן, לעיסת מסטיק יכולה למנוע ממך אכילת יתר, ובסופו של דבר להפחית את שומן הגוף. אבל זכרו, אל תאכלו מסטיק לעיתים קרובות מדי, במיוחד כאלה המכילים סוכר.

6. אכלו אוכל בריא

אכילת מזון שומני ומכיל הרבה סוכר, טעימה מאוד על הלשון. עם זאת, עבור איברים אחרים כמו הלב, דיאטה כזו היא נוראית. אם אתה רוצה להיפטר משומן הצוואר, אכל מזון מזין. מכיוון שאוכל מזין לא רק מזין את הגוף, אלא גם יכול לספק יותר אנרגיה לפעילויות. צרכו מזונות עתירי חלבון כגון דגים, עוף וביצים באופן קבוע. סיבים מפירות וירקות, טובים גם לבריאות.

7. ביצוע פעילות גופנית מאומצת

פעילות גופנית היא דרך רבת עוצמה להיפטר משומן הצוואר, למעשה, פעילות גופנית מאומצת להגדלת מסת השריר יכולה להיות דרך להיפטר משומן הצוואר. מכיוון שהגדלת מסת השריר תעזור לך לשרוף הרבה שומן. בנוסף, אימון גופני תוך שימוש במשקל הגוף האישי כגון שכיבות שמיכה עד כפיפות בטן, יכול גם לעזור לך לשרוף שומן בצוואר.

8. שמרו על יציבה טובה

שמירה או התחלה לאמץ יציבה טובה יכולה להיות דרך יעילה להיפטר משומן הצוואר. כאשר אתה מתכופף יותר מדי זמן, כגון צפייה בטלוויזיה או משחק עם טלפון סלולרי, הצוואר שלך יבלוט קדימה, ויגרום לכאבי צוואר להחמיר. שבו זקוף, כדי להפיג מתחים בצוואר וליצור את השרירים התומכים בצוואר.

אפשרויות טיפול רפואי שיכולות לכווץ את הצוואר

ניתן להסיר שומן בצוואר גם באמצעים רפואיים אם שיטות טבעיות לא עובדות. בדרך כלל, יש צורך בפעולה רפואית להסרת שומן צוואר הרחם המתרחש עקב גורמים גנטיים. מכיוון שבדרך כלל במצב זה לשיטות טבעיות כמו ירידה במשקל בלבד לא תהיה השפעה על סילוק השומן בצוואר. חלק מהפעולות הרפואיות שניתן לעשות כדי לכווץ את הצוואר הן כדלקמן.

1. שאיבת שומן

פעולה זו נעשית על ידי הרופא על ידי ביצוע חתך קטן מתחת לעור באזור סביב הצוואר או הסנטר. לפני שעושים זאת, לרוב יונח חומר הרדמה מקומי על האזור המיועד לחתוך כדי למנוע כאב. לאחר מכן, הרופא יכניס מכשיר לשאיבת שומן לחתך שנעשה. הליך זה מצריך התייעצות עם רופא ועליו להתבצע על ידי רופא מומחה. בדרך כלל, הרופא ישאל על האלרגיות לתרופות שיש לך. הרופא גם יציע להימנע מצריכת אלכוהול או סמים מסוימים לפני ביצוע הליך זה. למרות יעילה בכיווץ הצוואר, שאיבת שומן אינה יכולה להיעשות על ידי אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים כגון היסטוריה של מחלות לב, סוכרת או הפרעות במערכת החיסון.

2. מתיחת פנים

הליך נוסף שניתן לעשות הוא מתיחת פנים. פעולה זו מטרתה לשפר את המבנה והמראה של הפנים כדי להפוך אותם לדקים ולסייע בהסרת שומן מהצוואר. עם זאת, בדיוק כמו שאיבת שומן, אנשים עם מחלות כרוניות כמו סוכרת לא צריכים לבצע הליך זה.

3. הזרקת חומצה דאוקסילית

ידוע כי חומצה דאוקסילית מסוגלת להסיר שומן באזור הצוואר אם היא מוזרקת בצורה נכונה. הליך זה דורש לפחות 20 נקודות הזרקה סביב הצוואר בכל טיפול לתוצאות מקסימליות. בדרך כלל, אדם זקוק לכ-6 טיפולי הזרקת חומצה דאוקסילית המתבצעים אחת לחודש. לזריקות אלו יש תופעות לוואי כגון נפיחות, חוסר תחושה, כאב, חבורות ואדמומיות בעור לאחר ההליך.

4. טיפול חיצוני בגלים קוליים

הליך זה הוא הליך לא ניתוחי הכולל הזרקת נוזל מסוים סביב קפלי השומן בצוואר כדי להסירו. לאחר מכן, גלים קוליים נחשפים מבחוץ כדי להרוס את תאי השומן בפנים. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

שבע הדרכים להיפטר משומן לעיל, לא יתנו תוצאות מיידיות. כמובן שאתה צריך להיות סבלני ועקבי לעשות את שבע הדרכים האלה. בנוסף, יש צורך גם בהתייעצות עם רופא. במיוחד אם אתה רוצה לדעת אילו מזונות טובים לתוכניות הרזיה ושריפת שומן.