הכירו מהי ASMR והיתרונות שלו לבריאות

ASMR הפך לאחרונה לטרנד בקרב פאר יוטיובר ומשתמשי מדיה חברתית אחרים. ASMR הוא ראשי תיבות של בתגובת מרידיאן חושית אוטונומית המכונה הופעת תחושת דגדוג באזורים מסוימים בגוף (בדרך כלל על הקרקפת, הצוואר או הגב) עקב גירויים חזותיים או שמיעתיים. נכון לעכשיו, מיליוני סרטוני ASMR מתפרסמים ברשתות חברתיות כגון יוטיוב אוֹ Reddit רַק. למעשה, שם יוטיובר שמעלה במיוחד סרטונים שלו עושה פעילויות ASMR עם מיליוני צופים נאמנים. הגירויים הקיימים בדרך כלל בסרטוני ASMR הם מגוונים מאוד, החל מלחש, צליל של אנשים לוחצים נייר, ועד לשפיכת מים לסיר/סרטוני ASMR פופולריים מכיוון שאנשים רבים מרגישים רגועים יותר לאחר צפייה או שמיעה של הסרטון.

מה כלול ב-ASMR?

אם אתה גולש באינטרנט ומזין את מילת המפתח 'ASMR', אז יהיו הרבה סרטונים עם ז'אנרים שונים של ASMR. עם זאת, כמה סוגים פופולריים של סרטונים המכילים ASMR הם סרטונים עם תנועה שמטרתם לעורר תחושות מסוימות, כגון:

• לַחַשׁ
• דבר בקול רך
• מקישים על השולחן
• שורט
• תנועת ידיים איטית מאוד
• סרטונים עם טכניקה התקרבות כל כך קרוב שזה מרגיש מאוד אישי.

מהעקרונות הבסיסיים הללו, אפשר לעשות סרטוני ASMR שונים, כמו הדמיות של פרוצדורות רפואיות מסוימות, גזירת שיער, עיסוי הגוף ועד הדרכות על קיפול מגבות. יתכן ואתם מכירים גם סרטוני ASMR בצורה של אכילת מזונות מסוימים עם צלילי השמצה, טעימה או לעיסה חזקים. כעת, מיליוני אנשים טוענים שהם מעריצים גדולים של סרטוני ASMR אלה. כל כך הרבה אנשים צופים בסרטוני ASMR, הם קוראים לעצמם ASMRtist. [[מאמר קשור]]

היתרונות של ASMR במונחים מדעיים

ASMR היא תופעת סייבר שהתרחשה רק בסביבות שנות ה-2000 ולכן אין יותר מדי מחקרים שיכולים להסביר את המגמה הנוראה הזו. עם זאת, ישנם מספר מחקרים המסבירים את היתרונות של ASMR, כלומר:

• הפוך את הגוף לרגוע יותר

מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת סוונסי בשנת 2015 הראה שאחד היתרונות של ASMR הוא בכך שהוא משפר את מצב הרוח לאנשים שצופים בו או מאזינים לו. אצל אנשים מסוימים, שיפור מַצַב רוּחַ זה יגרום לגוף שלהם להרגיש רגוע יותר ורחוק מלחץ. טענה זו מתחזקת על ידי מחקר שנערך על ידי שתי אוניברסיטאות בקנדה, כלומר אוניברסיטת ריירסון בטורונטו ואוניברסיטת וויניפג. שניהם הסכימו שסרטוני ASMR יכולים לגרום לצופים להשיג רגיעה כמו גם בעת האזנה למוזיקה. עם זאת, אפקטי וידאו ASMR יכולים להימשך זמן רב יותר מהשפעות הרטט הנגרמות על ידי מוזיקה זו. עם זאת, החוקרים ציינו שהם עדיין צריכים ללמוד עוד כיצד וידאו ASMR עובד כך שהוא יכול לגרום לסוג כזה של אפקט.

• התגברות על נדודי שינה

כמה פסיכולוגים טוענים שההשפעה של ASMR דומה למדיטציה, שאחת מהן גורמת ל-ASMRtists להיות רגועים יותר כך שקל יותר להירדם. אניני הווידאו של ASMR אפילו טוענים שכיום קל להם יותר להירדם, כך שרבים אומרים ש-ASMR מתאים לצריכה של מי שסובלים מנדודי שינה. כדי לקבל את ההטבה הזו, אתה יכול להאזין ל-ASMR באמצעות שידור פודקאסט כמו גם סרטונים שהועלו באינטרנט באינטרנט. שידורי ASMR נעשים בדרך כלל על ידי לחישה איטית, שפשוף עדין של שני חפצים, סירוק שיער או פעילויות אחרות שמטרתן הרפיה. מחקר נוסף שנערך על ידי אוניברסיטת שפילד בבריטניה הראה שאנשים שנהנים להאזין ולצפות בסרטוני ASMR יכולים להתגבר על נדודי השינה שלהם. הסיבה לכך היא שלסרטוני ASMR יתרונות טיפוליים על ידי הפחתת קצב הלב וגירוי רגשות חיוביים באדם. מצבים נפשיים כאלה יגרמו לאנשים להרגיש רגועים ולא לחוצים כך שיהיה קל יותר להירדם. בטווח הארוך, ירידה זו בקצב הלב עשויה אפילו להוריד את הסיכון שלך לפתח מחלות לב וכלי דם, אם כי טענה זו עדיין זקוקה למחקר נוסף. מה שברור, שני היתרונות של וידאו ASMR לעיל יכולים לשמש כבסיס לחוקרים אחרים למצוא אפקטים אחרים של וידאו ASMR. זה לא בלתי אפשרי בעתיד, סרטוני ASMR יכולים לשמש אפילו לטיפול בבעיות נפשיות מסוימות.