8 יתרונות של פרי Ciplukan לבריאות הגוף

היתרונות של פרי ciplukan הוכחו כטובים לבריאות הגוף. צמח הבר הזה, שגדל באקלים חם, בולט בצבעיו העזים. פרי צהוב זהוב זה הוא גם ייחודי בצורתו מכיוון שהוא עטוף בעלים דמויי נייר הנקראים גביע. בנוסף, פרי ciplukan עטוף גם בקליפה דקה. היתרונות לבריאות הם רבים, החל מהיותם עשיר בנוגדי חמצון ועד לבריאות העיניים. למעשה, על פי מחקר של המרכז לחקר כימותרפיה לסרטן, אוניברסיטת גדג'ה מדא, פירות ציפלוקאן משמשים לעתים קרובות את הציבור לטיפול באפילפסיה, צהבת ואי יכולת להשתין.

התוכן של פרי ciplukan

ידוע גם כ פירות יער זהובים אוֹ גרגרי מורל, התוכן התזונתי בכל כוס מורכב מ:

• קלוריות: 74
• פחמימות: 15.7 גרם
• סיבים: 6 גרם
• חלבון: 2.7 גרם
• שומן: 1 גרם
• ויטמין C: 21% RDA
• תיאמין: 14% RDA
• ריבופלבין: 5% RDA
• ניאצין: 28% RDA
• ויטמין A: 7% RDA
• ברזל: 8% RDA
• זרחן: 8% RDA

בנוסף לחלק מהתוכן התזונתי לעיל, פירות יער זהובים או ciplukan מכיל גם בטא-קרוטן וויטמין K. [[מאמרים קשורים]]

היתרונות של פרי ciplukan besert את העלים

כדי לקבל את היתרונות הבריאותיים האופטימליים של ciplukan, לפני צריכתו, הקפידו להסיר תחילה את עטיפת העלים. לפירות Ciplukan יש את היתרונות הבאים:

1. עשיר בנוגדי חמצון

פרי הוא אחד הפירות המכילים נוגדי חמצון שיכולים למנוע חשיפה לרדיקלים חופשיים. למעשה, ישנם 34 מרכיבים ייחודיים בפרי זה המועילים לבריאות. במחקר אחד, הרכיב פנולי בפרי זה יכול לעכב את הצמיחה של תאי סרטן השד וסרטן. היתרונות של פרי הציפלוקן העשיר בנוגדי חמצון הם הגבוהים ביותר כאשר הם באמת בשלים. לכן, הקפידו לאכול אותו כשהוא מבושל ואל תאכלו אותו נא כי יש סכנת הרעלה.

2. אנטי דלקתי

היתרונות של פרי ciplukan יש פוטנציאל להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס.הרכיבים בפרי ciplukan ועלים נקראים withanolides יכול להציע את היתרונות של פרי ciplukan כדי להגן על הגוף מפני סרטן המעי הגס. זה התקבל מניסויי מעבדה על עכברים עם מחלת מעי דלקתית. למרות שלא בוצעה בדיקה דומה, היתרונות של פרי ciplukan זה אמורים להיות יעילים לטיפול באותה מחלה בבני אדם. בנוסף, מכיוון שישנם מרכיבים הפועלים למניעת דלקת, יש יתרון פוטנציאלי של פרי ciplukan עבור גאוט.

3. חיזוק חסינות

צריכת פירות ועלים של ציפלוקן יכולה גם לשפר את תפקוד מערכת החיסון הודות לתוכן פוליפנולים בתוך זה. שלא לדבר על כך, על פי מחקר של Nutrients, תכולת ויטמין C ב- ciplukan מסוגלת להגן על הגוף מפני הסיכון לזיהום. ב-140 גרם של מנה, הוא יכול לעמוד ב-21% משיעור ההתאמה התזונתית לנשים ו-17% לגברים.

4. טוב לבריאות העיניים

לוטאין ובטא-קרוטן מספקים את היתרונות של פרי ציפלוקן בצורה של עיניים בריאות.פרי ועלים של ציפלוקאן מכילים גם לוטאין ובטא-קרוטן שיכול להפחית את הסיכון לניוון מקולרי, במיוחד אצל קשישים. זהו הגורם העיקרי לעיוורון בקרב קשישים. בנוסף, התוכן לוטאין זה יכול גם למנוע בעיות עיניים עקב סוכרת. [[מאמר קשור]]

5. טוב לבריאות העצם

היתרונות של פרי ciplukan זה מתקבלים מתכולת ויטמין K אשר טוב לחילוף החומרים בעצמות. ויטמין זה הוא מרכיב חשוב לעצמות, כולל סחוס. בדרך כלל, מומלץ ליטול ויטמין D לבריאות העצם האופטימלית.

6. מפחית את הסיכון לסרטן

מכיל withanolides, היתרונות של פרי ciplukan עוזרים להתגבר על דלקת בסרטן המעי הגס. הוכח, פרי ciplukan מכיל רמות גבוהות של נוגדי חמצון. כמובן, נוגדי חמצון הם תרכובות טובות להרחקת רדיקלים חופשיים הגורמים לסרטן. היתרונות של פרי ציפלוקן זה נובעים גם מהתוכן withanolides . תוכן זה פועל כדי להתגבר על דלקת בסרטן המעי הגס. בנוסף, מחקרים אחרים הראו שלפרי ciplukan יש פוטנציאל להפחית את הסיכון לסרטן ריאות וסרטן הפה על ידי עיכוב צמיחת תאים. עם זאת, זה דורש מחקר נוסף.

7. לשלוט בלחץ הדם

ויטמין K בפרי ciplukan טוב גם לשליטה בלחץ הדם. בנוסף, חלקים אחרים של צמח הציפלוקן, כמו השורשים והגבעולים, מכילים תרכובות צמחיות בצורה של פלבנואידים. ברור, פלבנואידים טובים לשליטה בלחץ הדם. על מנת לקבל את היתרונות, ניתן להרתיח את הגבעולים והשורשים יבשים ונקיים. מרתיחים עד לרתיחה, ואז מי הבישול מוכנים לשתייה.

8. מנע חניכיים מדממים

היתרונות של פרי ciplukan מונעים דימום חניכיים מכיוון שהוא עשיר בויטמין C, היתרונות של פרי ciplukan הוכחו כמסייעים בהפחתת הסיכון לבעיות שיניים ובעיות פה, כלומר חניכיים מדממות. חניכיים מדממות הן גם אחד מהסימנים למחסור חמור בוויטמין C, כלומר צפדינה או צַפְדִינָה .

תופעות לוואי של צריכת פירות ועלים ciplukan

היזהרו מתוכן רעיל סולנין בפירות ועלים של ציפלוקן כמו בעגבניות ובתפוחי אדמה. אם נצרך גולמי, סולנין יכול לגרום לבעיות עיכול, כולל התכווצויות ושלשולים. למעשה, במקרים נדירים מסוימים, ההשפעות עלולות להיות קטלניות. לשם כך, צרכו את הפרי הזה רק כשהוא צהוב זהוב, לא ירוק. זה אומר שהוא בשל לחלוטין ותכולת ההטבות אופטימלית עוד יותר. הגבילו גם את הצריכה היומית מכיוון שהיא עלולה לגרום לנזק לבבי בבדיקות מעבדה בעכברים.

איך אוכלים פרי ציפלוקן

הטעם של הפרי הזה מתוק כמו אננס ומנגו. ככל שיהיה יותר בשל כך טעמו של הפרי יהיה מתוק יותר. אם זה בשל, פירות יער זהובים ניתן לצרוך ישירות או לייבש תחילה לאחר קילוף העור הדק. לאחר מכן, אפשר לאכול אותו כחטיף, להוסיף לסלטים ולגרנולה, מעורבב שייקים, או להיות מעובד לרטבים.

הערות מ-SehatQ

היתרונות של פרי ciplukan הוכחו כטובים לבריאות. למעשה, לחומרים המזינים הכלולים יש פוטנציאל להפחית את הסיכון למחלות מסוימות. כדי לגלות את היתרונות של אכילת פירות ודפוסי אכילה בריאים אחרים, אתה יכול לְשׂוֹחֵחַ חינם עם רופא דרך צ'אט רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ או שאל את הרופא או התזונאי הקרוב. הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store. [[מאמר קשור]]