בְּרִיאוּת

אל תדאג, 7 הדרכים היעילות הללו להתגבר על כאבי הלסת שלך

האם חווית פעם כאבי לסת בעת נשיכה, לעיסה או פתיחת הלסת לרווחה? כאבי לסת הם בהחלט לא נוחים ומציקים, הם יכולים אפילו להקשות עליך לסגור את הפה או לפתוח אותו. אך אל דאגה, כי ישנן מספר דרכים שניתן לעשות כדי להתמודד עם לסתות כואבות ללא ניתוח. אחת הדרכים להתמודד עם כאבי לסת שאתה יכול לעשות היא לקחת משככי כאבים ללא מרשם. בנוסף לנטילת תרופות נגד כאבי לסת, אתה יכול גם לעקוב אחר הדרכים הלא ניתוחיות הבאות כדי להפחית את כאבי הלסת מהם אתה סובל.

כיצד להיפטר מכאבי לסת באופן טבעי

כאבי לסת נגרמים בדרך כלל מנקע של המפרק הטמפורמנדיבולרי או מפרק הלסת, שהוא סידור עצמות משתלבות בין הלסת העליונה והתחתונה. בנוסף, פתיחת הפה רחבה מדי, דלקת פרקים בלסת, כאבי שיניים או חניכיים, בעיות בסינוסים, כאבי ראש מתחים, כאבים נוירופתיים ואורח חיים לקוי כמו מתח, הפרעות שינה, חוסר תזונה או עייפות עלולים גם הם לגרום לכאבי לסת. כמה דרכים להתמודד עם כאבי לסת יכולות להיעשות עם השלבים הבאים:

1. מנוחה

אחת הדרכים להתמודד עם כאבי לסת היא מנוחה. בינתיים, תן ללסת שלך לנוח על ידי לא לנגוס במזון ובחפצים קשים מדי, או שימוש מוגזם בלסת שלך. מומלץ לא לכסוס ציפורניים, עט או עיפרון, לא לאכול מאכלים בעלי מרקם קשה, כמו בשר בקר, מסטיק, שימוש רק בצד אחד של הלסת או צחוק רחב מדי.

2. דחיסה חמה-קרה

סוג הכאב בלסת שאתה מרגיש קובע את סוג הקומפרס הנכון. אם אתה חווה כאב דוקר לסירוגין, דחיסה קרה יכולה לעזור להקהות את קצות העצבים של הכאב סביב הלסת ולחסום את העברת אותות הכאב למוח. עטפו כמה קוביות קרח במגבת דקה, ואז הניחו אותן משני צידי הלסת למשך כ-10 דקות. זכור, לא למרוח קומפרסים קרים למשך זמן רב מדי. אם הכאב שאתה מרגיש עמום ומתמשך, דחיסה חמה עשויה להיות יעילה יותר בהתמודדות עם לסת כואבת מכיוון שהיא עוזרת להגביר את זרימת הדם וגורמת לשרירי הלסת לחלשים. הרטיבו מגבת קטנה במים חמימים, סוחטים אותה עד שאין יותר טיפות מים, ואז הניחו אותה משני צידי הלסת. הרטיבו את מטלית הכביסה שוב במים חמים כשהמגבת לא מרגישה חמימה.

3. עיסוי

עיסוי הלסת הכואבת מספר פעמים ביום יכול להפחית את הכאב מכיוון שהוא יכול להרפות שרירים תפוסים ולשפר את זרימת הדם. כך ניתן לעשות זאת:
  • בזמן פתיחת הפה, עסו את האזור מול האוזן שבו ממוקם המפרק הטמפורמנדיבולרי באמצעות האצבע המורה והאמצעית. לעסות בתנועות סיבוביות משני הצדדים. עשה עיסוי גם בפה סגור.

  • הרגישו את השרירים הכואבים מבפנים הפה. עסו בחזרה את שני צידי הלסת בעזרת האצבעות. הקפד לשטוף ידיים תחילה.

  • עסו את הצד השמאלי והימני של הצוואר. שרירי הצוואר אינם ממלאים תפקיד ישירות בתנועת מפרק הלסת, אך אם יש בעיה בלסת, הצוואר שלך יכול להרגיש מתוח מדי. עיסוי יכול לעזור להרפות את שרירי הצוואר האלה.

4. שפר את תנוחת העבודה שלך

מבלי לדעת בעבודה, הגוף שלך מתכופף, או הראש שלך נוטה כשאתה אוחז בטלפון בכתף. לחץ גדול ללחוץ על הלסת והצוואר שלך יכול לגרום לכאב אם לא בודקים. נסה בזמן העבודה לשמור על יציבה זקופה. תן תמיכה לגב. אם השיחה נמשכת זמן רב מדי, אתה יכול להשתמש אוזניות/אוזניות. אם ישבתם יותר מדי זמן, הקדישו דקה למתוח את השרירים, כולל שרירי הפנים והלסת. [[מאמר קשור]]

5. שימו לב לאוכל שאתם אוכלים

הימנע מאכילת מזונות קשים מדי או קשים מדי כדי שהלסת שלך תוכל לנוח, כי גם פתיחת הפה יכולה להיות כואבת. בעת אכילה, הימנעו מלקיחת ביס גדול מדי. אם יש צורך, חתכו את האוכל לחתיכות קטנות יותר. יש להימנע ממשקאות המכילים קפאין, כגון קפה, תה ושוקולד. קפאין יכול להגביר את מתח השרירים, מה שיכול להחמיר את הכאב.

6. הימנע מלחץ

בתקופות של לחץ, לעיתים קרובות אנו חורקים שיניים בקול רם, מה שתורם לכאבי לסת. אתה יכול להפחית מתח על ידי פעילות גופנית סדירה (3 פעמים בשבוע, במשך 20-30 דקות). בנוסף להפחתת מתח השרירים, פעילות גופנית יכולה לייצר אנדורפינים להפחתת מתח.

7. להתגבר ברוקסיזם

ברוקסיזם הוא מצב בו אתה חורק שיניים בקול רם מבלי להבין זאת בזמן השינה. האנשים סביבך בדרך כלל יהיו מודעים להרגל הרע הזה. התייעץ עם רופא אם אתה חווה ברוקסיזם. פְּגִיעָה ברוקסיזם ניתן להפחית ע"י לבישת ציוד מגן בזמן השינה. אם השיטות הנ"ל אינן מסייעות בהפחתת כאבי הלסת, והכאב נמשך במשך שבועיים או יותר, ניתן לפנות לרופא שיניים להמשך טיפול.

8. הזרקות בוטוקס

ניתן לנסות לטפל בלסת כואבת באמצעות הזרקות בוטוקס. כאשר מוזרק לשרירי הלסת, רעלן הבוטולינום הקיים בבוטוקס יכול למנוע משרירי הלסת להתכווץ ולעזור להקל על כאבי הלסת. הזרקת בוטוקס עשויה להיעשות שוב ושוב, וודא שאתה עושה זאת במקצוען. [[מאמר קשור]]

גורמים לכאב בלסת שאתה כנראה יכול להרגיש

לאחר שידעו איך להתמודד עם כאב בלסת, כדאי להכיר כמה מהגורמים לכאב בלסת. זה נעשה כדי לעזור לך להימנע מכמה מהגורמים הללו לכאב בלסת.
  • כאבי ראש אשכול

שמעת על כאבי ראש מקבציים? כאבי ראש מקבציים יכולים למעשה לגרום לכאבי לסת. בתחילה, כאב ראש מקבצי יגרום לכאב מאחורי או סביב עין אחת, אך הכאב יכול לגרום גם לכאבי לסת. זכור, כאבי ראש מקבציים הם אחד מכאבי הראש הכואבים ביותר.
  • כאב שיניים

לפעמים, זיהום חמור מאוד בשיניים (מורסה בשיניים), יכול לגרום לכאב שמקרין ללסת שלך. כתוצאה מכך, אין להכחיש כאב בלסת.
  • התקף לב

התקף לב יכול לגרום לכאב באזורים שונים אחרים בגוף, כגון הזרועות, הגב, הצוואר והלסת. נשים נוטות יותר לחוות כאב בלסת כשהן חוטפות התקף לב.
  • נוירלגיה טריגמינלית

נוירלגיה טריגמינלית היא מצב הנגרם בדרך כלל על ידי דחיסת עצב על העצב המשולש. כתוצאה מכך, רוב הפנים שלך, כולל הלסת שלך, יחושו את תחושת הכאב. אם כאבי הלסת שאתם חשים מאוד יוצאי דופן, גשו מיד לרופא כדי לברר את הסיבה לכאבי הלסת שאתם חשים. כמובן, אתה לא רוצה שהכאב הלסת הזה יימשך זמן רב, נכון? לכן, התייעצו מיד עם רופא כדי שתגלו את הסיבה לכאבי הלסת שאתם חשים.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found