צלצול באוזניים ידוע בשם טינטון. מצב זה יכול להפריע לנוחות הסובל אם לא מטופל מיד. ישנן דרכים רבות לטפל בצלצולים באוזניים, החל מיוגה, מדיטציה וכלה בטיפול בקול. בנוסף, קיים גם טיפול רפואי לצלצולים באוזן שניתן לנסות. בואו ללמוד עוד על אפשרויות הטיפול בטינטון שתוכלו לבחור.
9 דרכים לטפל באוזניים מצלצלות
טינטון הוא מצב רפואי המאופיין בצליל צלצול באוזניים. הסובלים יכולים לשמוע צלילים שונים, החל מנמוכים ועד חזקים. חלק מהאנשים עם טינטון יכולים לשמוע את הצלצול באוזן אחת או בשתי האוזניים. אם אינו מטופל, טינטון יכול להפריע לפעילויות היומיומיות. כדי להתגבר על בעיה זו, הנה דרכים שונות לטיפול באוזניים מצלצלות שניתן לעשות.
1. מדיטציה
צליל הזמזום הנגרם על ידי טינטון עלול לגרום להפרעות מתח וחרדה אצל הסובלים. לכן, רופאים בדרך כלל ימליצו לחולי טינטון לעשות פעילויות שיכולות להרגיע את הנפש, כגון מדיטציה. עם זאת, אתה צריך להבין שמדיטציה תעזור רק עם הלחץ והחרדה הנגרמים על ידי טינטון, לא צליל הזמזום. לכן, התייעצות עם רופא עדיין נחוצה.
2. יוגה
אפשר לנסות יוגה כדרך לטיפול בצלצולים באוזניים.בדיוק כמו מדיטציה, איך לטפל בצלצולים באוזניים זה יעזור לך להקל על הפרעות מתח וחרדה הנגרמות על ידי טינטון. עשיית יוגה נחשבת יעילה להרגעת הנפש כך שניתן יהיה להתגבר על הלחץ הנגרם מצלצולים באוזניים. כמו מדיטציה, יוגה יכולה רק לעזור לחולי טינטון להשיג שקט נפשי, אבל לא יכולה להיפטר מצליל הזמזום. לכן, בנוסף לעשיית יוגה, בדוק עם הרופא שלך.
3. ספורט
פעילות גופנית נחשבת לאחת הדרכים היעילות ביותר לטיפול בצלצולים באוזניים. כפי שהוסבר קודם, צלצולים באוזניים יכולים להיגרם מהפרעות נפשיות, כגון מתח, דיכאון, הפרעות חרדה וחוסר שינה. באמצעות פעילות גופנית ניתן למנוע גורמים שונים לטינטון כך שצלצולים באוזניים לא יתקפו.
4. להפסיק לעשן
אם אתה מעשן שחווה צלצולים באוזניים, הפסק מיד את ההרגל הרע. מכיוון שעישון רק יחמיר את הסימפטומים של טינטון. עישון יכול להפריע לזרימת הדם לתאי העצב הרגישים השולטים בשמיעתך. אם זה יקרה, צליל הזמזום באוזניים יהיה חזק יותר.
5. האזינו לצלילים מרגיעים
כאשר המצב שקט, הצלצול באוזניים עקב טינטון נשמע חזק וברור יותר. כדי להתגבר על זה, נסו לשמוע קול מרגיע. הצליל הזה יכול להגיע מכל מקום, כמו השירים האהובים עליך, האזנה לרדיו או הפעלת מאוורר. כמו כן, נסה את האפליקציה
רעש לבן שיכול להציג צלילים טבעיים, כמו גלים, ציוץ ציפורים ביער או טיפות גשם.
6. זיהה את הטריגרים של טינטון בעצמך
זהה את הטריגרים של טינטון בעצמך כדי למנוע אותו לכל אחד יש טריגרים שונים לטינטון. הכרת הטריגרים הללו יכולה לעזור לך לטפל בטינטון באופן טבעי, ואף למנוע אותו בעתיד. מלבד היכולת להזמין צליל זמזום באוזניים, מספר טריגרים כגון קפאין, אלכוהול, תרופות אספירין, למלח יכולים לעורר תסמיני טינטון.
7. לישון באופן קבוע
לפעמים, דפוסי שינה לא סדירים יכולים להחמיר את הטינטון. לא רק זה, חוסר שינה יכול גם לגרום לצלצולים באוזניים להחמיר. כדי להתגבר על כך, נסו להגביר את שעות ואיכות השינה. אם אכן אתה מתקשה לישון, עקוב אחר העצות הבאות:
- מכבים את האור ומצננים לטמפרטורת החדר
- השתמש במאוורר כדי להציג רעש לבן
- תכננו לישון באותה שעה בכל יום
- הקפידו להשתמש בכריות, בולסטרים ומזרונים נוחים
- הימנע מפעילות גופנית, אכילה ושתיית אלכוהול לפני השינה.
אם אכן אתה עדיין מתקשה לישון, אין שום דבר רע בלבוא לרופא לעזרה רפואית.
8. תרופות נוגדות דיכאון והפרעות חרדה
במחקר שפורסם בכתב העת
מוניטור מדע רפואי, התברר כי תרופות לטיפול בהפרעות חרדה הנקראות אלפרזולם הן יעילות כדרך לטיפול בצלצולים באוזניים. לפי איגוד הטינטון האמריקאי, תרופות שונות נגד דיכאון, כמו קלומיפרמין, דזיפרמין, אימיפרמין, נורטריפטילין ועד פרוטריפטילין, יעילות גם הן בהקלה על תסמיני הטינטון. אך זכרו, התייעצו תחילה לפני שתנסו את התרופות השונות לעיל. ללא ייעוץ של רופא, יש חשש שהתרופות הנ"ל יגרמו לתופעות לוואי שליליות.
9. מכשירי שמיעה
יש מקרים שבהם טיפול בצליל הזמזום מחייב אנשים עם טינטון להשתמש במכשיר שמיעה. בדרך כלל, זה מתרחש בחולי טינטון שנמצאים בסיכון לאובדן שמיעה. במחקר בכתב העת
סקירת השימוע, מכשירי שמיעה הוכחו כמסייעים ל-60 אחוז מהסובלים מטינטון להתגבר על צליל הזמזום באוזניהם. בנוסף, 22 אחוז מהמשתתפים חוו הפחתה משמעותית בצליל הזמזום. כדי להבין כיצד לטפל בצליל הזמזום בצורה ברורה יותר, מומלץ להגיע לרופא ולהתייעץ. כך הרופא יכול לגלות מה גורם לצליל הזמזום שאתה מרגיש, כדי שיוכל למצוא את הטיפול הטוב ביותר.
גורמים לצליל זמזום (טינטון) שיש להיזהר מהם
בנוסף להבנת הדרכים השונות לטיפול בצפצופים באוזניים לעיל, צריך לדעת גם מה גורם לטינטון. כך תוכלו למנוע את הגעתו של טינטון. להלן הגורמים השונים לטינטון שיש לשים לב אליהם:
- פציעות ראש וצוואר
- זיהום באוזן
- יש חפץ זר שנכנס לאוזן ונוגע בעור התוף
- בעיות בצינור האוסטכיאן (אוזן תיכונה)
- הפרעות במפרק הטמפורומנדיבולרי
- עצמות אוזן תיכונה מוקשות
- פגיעה מוחית טראומטית
- מחלת לב וכלי דם
- סוכרת.
אם ידועה הסיבה לצליל הצלצול באוזן, הרופא יכול לקבוע ביתר קלות את הטיפול המתאים ביותר לטינטון. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ:
טינטון הוא צלצול באוזן שאין להתעלם ממנו. ניתן לטפל במצב זה בדרכים שונות, החל טבעית כגון מדיטציה, יוגה, הפסקת עישון וזיהוי הטריגרים; לרפואה באמצעות מכשירי שמיעה ותרופות נוגדות דיכאון. למידע נוסף על טיפול בצלצולים באוזניים, פשוט שאל רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו!
אפשר לנסות יוגה כדרך לטיפול בצלצולים באוזניים.בדיוק כמו מדיטציה, איך לטפל בצלצולים באוזניים זה יעזור לך להקל על הפרעות מתח וחרדה הנגרמות על ידי טינטון. עשיית יוגה נחשבת יעילה להרגעת הנפש כך שניתן יהיה להתגבר על הלחץ הנגרם מצלצולים באוזניים. כמו מדיטציה, יוגה יכולה רק לעזור לחולי טינטון להשיג שקט נפשי, אבל לא יכולה להיפטר מצליל הזמזום. לכן, בנוסף לעשיית יוגה, בדוק עם הרופא שלך. 
זהה את הטריגרים של טינטון בעצמך כדי למנוע אותו לכל אחד יש טריגרים שונים לטינטון. הכרת הטריגרים הללו יכולה לעזור לך לטפל בטינטון באופן טבעי, ואף למנוע אותו בעתיד. מלבד היכולת להזמין צליל זמזום באוזניים, מספר טריגרים כגון קפאין, אלכוהול, תרופות אספירין, למלח יכולים לעורר תסמיני טינטון. 
