איך להוריד קריאטינין שקל לעשות בבית
ישנן דרכים שונות להורדת קריאטינין שקל לעשות בבית. קריאטינין הוא מוצר פסולת המיוצר על ידי השרירים. כאשר רמות הקריאטינין בדם גבוהות, הכליות מסננות ומפרישות אותו דרך השתן. אם לאדם יש בעיות בכליות, קריאטינין יכול להצטבר בדם. כמובן, אתה לא רוצה שזה יקרה, נכון? כמה דרכים להוריד קריאטינין מתחת לא קשה לעשות בבית. בואו להכיר את הדרכים, לכליות בריאות יותר!1. הפחת פעילות גופנית מאומצת
הדרך הראשונה להוריד קריאטינין היא פעילות גופנית. פעילות גופנית סדירה היא פעילות בריאה לגוף. עם זאת, אם מתבצעת פעילות גופנית מאומצת בעודף, רמות הקריאטינין בדם יכולות לעלות. מחקר גילה שפעילות גופנית אינטנסיבית מדי יכולה להגביר קריאטינין בתגובה לנזק בשריר במהלך פעילות גופנית. שוחח עם הרופא שלך על התרגיל המתאים וכמה אינטנסיבי זה צריך להיות.2. הימנעו מתוספי קריאטין
בדרך כלל, ספורטאים וספורטאים נוטלים תוספי קריאטין כדי להעלות את רמות הקראטינין בגוף, כדי לשפר את הביצועים הפיזיים והשרירים. אם יש לך בעיות בכליות ובכוונתך להוריד את רמת הקריאטינין, הימנע מנטילת תוספי קריאטין.3. לשמור על לחות הגוף
שתו מים באופן קבוע התייבשות היא לא מצב רפואי שיש להתעלם ממנו. מלבד היכולת לגרום לך לצמא, סחרחורת וחלשה, התייבשות יכולה לאיים על בריאות הלב שלך ואיברים חשובים אחרים. למעשה, התייבשות יכולה גם להעלות את רמות הקריאטינין בגוף. צריכת מים מספקת היא הדרך המתאימה ביותר למניעת התייבשות, כך שהגוף ימנע מרמות קריאטינין גבוהות. 4. צמצמו את מנת החלבון
הדרך הבאה להורדת קריאטינין היא להפחית את מנת החלבון. מחקרים רבים הראו שצריכת כמויות מוגזמות של חלבון יכולה להעלות זמנית את רמות הקראטינין. אחד ממזונות החלבון שחייבים להפחית הוא בשר אדום. אם אתם מרבים לאכול בשר אדום ומזונות אחרים עתירי חלבון (כגון מוצרי חלב), אל תתפלאו אם רמות הקריאטינין שלכם יהיו גבוהות.5. לאכול מזונות סיביים
מזון סיבי, המפתח לרמות קריאטינין תקינות הדרך הבאה להורדת קריאטינין היא לאכול מזונות סיביים, כגון פירות וירקות. מחקרים הראו כי מזון סיבי (פירות וירקות) יכול להפחית רמות קריאטינין גבוהות אצל אנשים עם מחלת כליות כרונית. למרות שעדיין נדרש מחקר נוסף, אין שום דבר רע באכילת מזון סיבי בריא. 6. אכילת צמחי סלביה
אנשים סינים מאמינים שצמח הסלוויה מילטיוריזה יכול לטפל באי ספיקת כליות ולהוריד את רמות הקראטינין. עם זאת, לשימוש ב-salvia miltiorrhiza יש תופעות לוואי כמו גירוד עד כאבי בטן.7. הפחת נתרן
תזונה עשירה בנתרן עלולה לגרום ללחץ דם גבוה ולאגירת מים. זה גורם לרמות גבוהות של קריאטינין בגוף. לכן, צמצמו את התזונה המכילה נתרן כדי לשמור על תפקוד תקין של הכליות.8. שתו תה צמחים
תה צמחים כגון קמומיל, שן הארי או עלה סרפד יכול לשמש כמשתנים. שתיית אחד מתה אלה יכולה לעזור לך להפחית את רמות הקריאטינין בשתן שלך בעת השתן.גורמים לקריאטינין גבוה
בנוסף לבעיות בכליות, ישנן סיבות נוספות לקריאטינין גבוה שצריכים לדעת. אם כבר מבינים כיצד להוריד קריאטינין, חשוב מאוד לדעת את הסיבה לקריאטינין גבוה, כך שתוכל להימנע מכך בעתיד. להלן הגורמים לקריאטינין גבוה:- תרופות מסוימות, כגון נטילת תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות ואנטיביוטיקה כגון trimethoprim
- נטילת תוספי קריאטין
- אכילת מזונות עתירי חלבון לעתים קרובות מדי
- פעילות גופנית מאומצת
- פגיעה בתפקוד הכליות
- לחץ דם נמוך
- התייבשות
- סוכרת
- גידול סרטני
- זיהומים כגון הפטיטיס B ו-C, HIV, עגבת
- זָאֶבֶת
איך אתה יודע את רמת הקריאטינין שלך?
ניתן לקבוע את רמות הקראטינין בגוף באמצעות בדיקות דם או שתן. לשניהם נהלים שונים. מכיוון שגם רמות תקינות של קריאטינין בדם ובשתן שונות.בדיקת דם קריאטינין
הרמה הנורמלית של קריאטינין בדם היא 0.6-1.2 מיליגרם לדציליטר (מ"ג/ד"ל) לגברים בוגרים ו-0.5-1.1 (מ"ג/ד"ל) לנשים בוגרות.
בדיקת קריאטינין בשתן
