מלבד היותם בחלק העליון והתחתון ליד הגב, כאבי גב אמצעי מתלוננים לעתים קרובות על ידי אנשים מסוימים. תלונות על כאבי גב אמצעי נדירות למדי מכיוון שבדרך כלל האזורים העליונים והתחתונים משמשים לעתים קרובות יותר כמוקד למשקל הגוף. עם זאת, לא מעט אנשים חווים כאבי גב ממש באמצע עמוד השדרה. אז מה גורם לזה ואיך לפתור את זה?
מה גורם לכאבי גב אמצעי?
כאב גב תיכוני הוא מצב של כאב או אי נוחות באזור עמוד השדרה החזי, שמתחיל מבסיס הצוואר ועד לצלעות האחוריות. ישנם מספר גורמים שיכולים להשפיע על הופעת כאבי גב אמצעי, כלומר:
1. גיל
ככל שאתה מתבגר, אתה רגיש יותר למצבים בריאותיים מסוימים, כולל כאבי גב. אין פלא שתלונות על כאבי גב אמצע נוטות להופיע לעתים קרובות יותר על ידי אנשים בגילאי 30-60. מסת שריר מופחתת, דלדול נוזלים במפרקי עמוד השדרה וירידה בצפיפות העצם יכולים להגביר את גורמי הסיכון לכאבי גב אמצעי באנשים בטווח גילאים זה.
2. אורח חיים
יציבה לא נכונה כשאתה יושב מול המחשב היא לרוב הגורם לכאבי גב אחד הגורמים לכאבי גב אמצעי שחווים לרוב רוב האנשים הוא אורח חיים. לדוגמה, יציבה לא נכונה כשאתה יושב או עומד או יציבה שמתכופפת לעתים קרובות. תנוחות רפויות תכופות עלולות לגרום למתיחה של שרירי הגב מכיוון שהם צריכים לעבוד קשה יותר כדי לאזן את מיקום בסיס הצוואר והכתפיים כך שיהיו בקו אחד עם הגב. בנוסף, כאבי גב אמצעי יכולים להיווצר גם עקב הרגל שלך להרים חפצים כבדים בצורה לא הולמת. הרמת חפצים כבדים שוב ושוב בצורה לא נכונה עלולה לגרום למתיחה של השרירים והרצועות בגב.
3. השמנת יתר
השמנת יתר היא גם גורם לכאבי גב אמצעי. תוצאות המחקר מצביעות על כך שקיים מתאם חיובי בין השמנה לכאבי גב אמצעי. ככל שאתה סובל מעודף משקל, כך ירגיש הסיכון לכאבים בעצמות, בשרירים ובכל מבנים בחלק האחורי של הגב אמיתי יותר.
4. שבר בעמוד השדרה
שברים או שברים יכולים להתרחש בגב האמצעי כתוצאה מפציעה פיזית במהלך ספורט, תאונת דרכים או נפילה בעבר. חלק מהתסמינים כוללים כאבים עזים שמחמירים עם כל תנועה. אם פציעה פיזית משפיעה על חוט השדרה, כאב יכול לגרום לעקצוצים, חוסר תחושה ובריחת שתן.
5. פריצת דיסק
פריצת דיסק יכולה גם לעורר כאבי גב אמצעי. דיסקים (דיסקים) ממוקמים בין החוליות, שכל אחת מהן מכילה נוזל המתפקד ככרית בולם זעזועים. רפידות מלאות נוזל אלו עלולות להיקרע או לבלוט, המכונה פריצת דיסק. דיסק שנעקר או פרוץ יכול להפעיל לחץ על העצבים שמסביב. פריצות דיסק בגב האמצעי בדרך כלל אינן גורמות לתסמינים, אך הן עלולות לגרום לכאב, עקצוץ או חוסר תחושה.
6. דלקת פרקים
דלקת מפרקים ניוונית גורמת בדרך כלל לכאבי גב אמצע. סוגים שונים של דלקת מפרקים או דלקת פרקים יכולים לעורר כאבי גב אמצע. למשל, דלקת מפרקים ניוונית. דלקת מפרקים ניוונית (OA) היא דלקת של המפרקים שבדרך כלל גורמת לכאבי גב אמצעי. תסמינים של OA יכולים לגרום לקצוות העצמות להתחכך זה בזה, וכתוצאה מכך לכאב, נוקשות ונפיחות. קיים גם מצב הנקרא אנקילוזינג ספונדיליטיס. זהו סוג של דלקת פרקים הפוגעת בעמוד השדרה. התסמינים כוללים נוקשות וכאב באמצע הגב. עם הזמן, מחלה זו עלולה לגרום להתלכדות החוליות ולהשפיע על היציבה והניידות.
7. אוסטאופורוזיס
אוסטאופורוזיס הוא מצב של עצמות מוחלשות ושבירות. אוסטאופורוזיס יכולה להתרחש כאשר הגוף אינו מייצר מספיק עצם חדשה במקום להסיר רקמת עצם ישנה. כאבי אמצע גב מאוסטאופורוזיס יכולים לנבוע משברי לחץ או דחיסה מתמשכים (שברים בעמוד השדרה).
כיצד להתמודד עם כאבי גב אמצעי
בעיקרון, איך להתמודד עם כאבי גב אמצעי משתנה בהתאם לגורם. כדי להקל על כאבי גב אמצעי, ישנן מספר דרכים בסגנון ביתי שאתה יכול לעשות, כלומר:
1. קומפרסים חמים וקרים
אחת הדרכים להתמודד עם כאבי גב אמצעי בבית היא למרוח קומפרסים חמים וקרים על האזור הכואב. שיטה זו יעילה להיפטר מהיר מכאבים בגב התחתון. ראשית, ניתן לדחוס את החלק האחורי האמצעי בעזרת קוביות קרח מכוסות במטלית או מגבת נקייה. לאחר מכן, לאחר מספר דקות, הניחו קומפרס חם על אותו אזור.
2. קח תרופות נגד כאבים
אם קומפרסים חמים וקרים אינם פועלים לכאבי גב אמצעי, אתה יכול לקחת משככי כאבים, כגון איבופרופן או נפרוקסן. זה יכול לעזור עם כאבים ונפיחות, כולל כאבי גב אמצעי.
3. שפר את היציבה
יציבה לא נכונה היא סיבה נוספת לכאבי גב אמצעי. לכן, התחל לשפר את היציבה שלך בישיבה או בעמידה כדרך להתמודד עם כאבים באמצע הגב על ידי:
- לעמוד זקוף עם כתפיים ישרות
- ללא כיפוף
- אם אתה יושב לעתים קרובות, נסה לתת לעצמך כמה דקות לקום ולעשות זאת מְתִיחָה אוֹר
- אם אתה תמיד עובד ליד מחשב, התאם את גובה הכיסא והמחשב, כמו גם את מיקום המקלדת והעכבר
4. ספורט
מספר סוגי פעילות גופנית יכולים לעזור למתוח ולחזק את שרירי הגב האמצעי כדי לטפל ולמנוע כאבים לחזור. לדוגמה, תנוחות יוגה לכאבי גב מסוימים, שחייה והליכה. אתה יכול גם לעשות
גשרים ו
קרשים לאימון שרירי הבטן והגב.
5. בדקו עם הרופא
אם הגב האמצעי שלך עדיין כואב במשך 72 השעות הבאות או לא חולף למרות תרופות ביתיות, עליך לבדוק עם הרופא שלך לגבי מצב זה. עם זאת, הרופא יספק מספר אפשרויות טיפול שיסייעו להתמודד עם כאבי גב אמצעי, כגון:
- פיזיותרפיה. למשל, עיסוי או פעילות גופנית
- סוגים מסוימים של תרופות, כגון משככי כאבים, משככי כאבי שרירים או זריקות סטרואידים
- פעולה. הליך רפואי זה מתבצע כאשר פיזיותרפיה ושימוש בתרופות לא הצליחו להקל על כאבי גב אמצעי. מספר סוגים של ניתוח זה, כולל כריתת דיסק, איחוי, כריתת למינקטומי ולמינוטומי. הרופא ישקול את היתרונות והסיכונים של כל הליך כירורגי.
כיצד למנוע כאבי גב אמצעי
גם אם הכאבים בגב האמצעי נעלמו, חשוב לנקוט באמצעי זהירות כדי שכאבי הגב האמצעי לא יופיעו שוב בעתיד. איך ל?
1. לשמור על משקל
השמנת יתר היא אחד הגורמים לכאבי גב אמצעי. זה יכול להתרחש עקב עודף לחץ על עמוד השדרה שלך. כדי למנוע זאת, עליך לשמור על משקל גוף אידיאלי ולהימנע מכאבים.
2. שינוי תנוחת שינה
תנוחת שינה לא נכונה יכולה גם לעורר כאבי גב אמצעי. אם אתה ישן על הגב, אתה יכול ליישר את עמוד השדרה ולהגביר את הסיכון לכאב או כאב באמצע הגב. כפתרון, אתה יכול לשנות את תנוחת השינה שלך להיות בצד שלך על ידי הנחת חיזוק או כרית בין הברכיים.
3. שמרו על יציבה
כפי שהוסבר קודם, יציבה לא נכונה היא אחד הגורמים לכאבי גב אמצעי. לכן, התחל לשפר את היציבה בישיבה או בעמידה:
- עמוד ישר עם כתפיים ישרות. ודא שהמותניים במצב ניטרלי
- ללא כיפוף
- אם אתה יושב לעתים קרובות, נסה לתת לעצמך כמה דקות לקום ולעשות זאת מְתִיחָה אוֹר
- התאם את גובה הכיסא והמחשב, כמו גם את מיקום המקלדת והעכבר כך שאף חלק גוף מסוים לא יהיה בלחץ רב מדי
4. הרם דברים בזהירות
כאבי גב אמצע נגרמים גם מהרמת דברים שלא נעשים בזהירות. לכן, נסה להרים חפצים כבדים על ידי שמירה על גב ישר והנחת על הברכיים. בעזרת זה, אתה יכול להימנע מכאבי גב אמצעי. ניתן גם להיעזר באחרים להרמת חפצים כבדים, במידת הצורך.
5. לעשות פיזיותרפיה
ניתן גם לשפר את הכוח והיציבה והניידות של עמוד השדרה כך שניתן יהיה לשמור על בריאות עמוד השדרה כראוי באמצעות פיזיותרפיה. עם זאת, הקפד להתייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי לקבל את ההמלצות הנכונות לפיזיותרפיה. [[מאמר קשור]] כעת, לאחר שידעתי כיצד לטפל ולמנוע כאבי גב אמצעי, נסה לעשות את הדברים שלמעלה. אם הכאב או כאבי הגב האמצעי נמשכים, יש לפנות מיד לרופא.
יציבה לא נכונה כשאתה יושב מול המחשב היא לרוב הגורם לכאבי גב אחד הגורמים לכאבי גב אמצעי שחווים לרוב רוב האנשים הוא אורח חיים. לדוגמה, יציבה לא נכונה כשאתה יושב או עומד או יציבה שמתכופפת לעתים קרובות. תנוחות רפויות תכופות עלולות לגרום למתיחה של שרירי הגב מכיוון שהם צריכים לעבוד קשה יותר כדי לאזן את מיקום בסיס הצוואר והכתפיים כך שיהיו בקו אחד עם הגב. בנוסף, כאבי גב אמצעי יכולים להיווצר גם עקב הרגל שלך להרים חפצים כבדים בצורה לא הולמת. הרמת חפצים כבדים שוב ושוב בצורה לא נכונה עלולה לגרום למתיחה של השרירים והרצועות בגב. 
דלקת מפרקים ניוונית גורמת בדרך כלל לכאבי גב אמצע. סוגים שונים של דלקת מפרקים או דלקת פרקים יכולים לעורר כאבי גב אמצע. למשל, דלקת מפרקים ניוונית. דלקת מפרקים ניוונית (OA) היא דלקת של המפרקים שבדרך כלל גורמת לכאבי גב אמצעי. תסמינים של OA יכולים לגרום לקצוות העצמות להתחכך זה בזה, וכתוצאה מכך לכאב, נוקשות ונפיחות. קיים גם מצב הנקרא אנקילוזינג ספונדיליטיס. זהו סוג של דלקת פרקים הפוגעת בעמוד השדרה. התסמינים כוללים נוקשות וכאב באמצע הגב. עם הזמן, מחלה זו עלולה לגרום להתלכדות החוליות ולהשפיע על היציבה והניידות. 
