לילדים בחו"ל שלומדים או עובדים ברחבי האי, מרגישים געגועים (מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה) זה נורמלי. אין להכחיש שהחזרה הביתה היא דרך להתגבר מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה היעיל ביותר. עם זאת, לפעמים, המצב בארצות מעבר לים לא מאפשר לאנשים לעזוב ולחזור הביתה. במיוחד בעיצומה של מגיפת קוביד-19 הנוכחית. הבחירה לגור בארץ מעבר לים היא הפתרון הטוב ביותר למניעת התפשטות הנגיף בעיר הולדתך האהובה, למרות שאתה מרגיש מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה.
הסיבה לילדים בחו"ל יכולהמִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה
מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה היא תחושת געגוע קיצוני המתעוררת כאשר אדם נעדר מהבית ומהמשפחה במשך זמן רב. טכנית, הרגשה מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה המכונה חרדת פרידה או חרדת פרידה. זה נקרא כך כי מעבר למקום חדש שהוא זר לחלוטין גורם לך בהכרח להתנתק מההרגלים הישנים בבית. אתה גם צריך להתרועע עם המנהגים, הכללים, התרבות והאנשים החדשים בארץ שמעבר לים. השינוי האדיר הזה יכול ללא ספק לגרום להלם נפשי כי אתה מרגיש לא מוכר. לא פעם אתה אפילו מרגיש לא בנוח ומשועמם אז אתה רוצה לחזור הביתה להרגיש את התחושה הנוחה והמרגשת שוב כמו פעם. מַרגִישׁ מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה ברמה חמורה יותר ניתן לסווג גם כהפרעת הסתגלות בשילוב עם הפרעות מתח וחרדה. [[מאמר קשור]] איך להתגברמִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה
אל תפחד. יש הרבה דרכים להתגברמִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָהחזק ותוכל לנסות להיפטר מהגעגועים הביתה כדי שתחושת הגעגועים לא תהפוך לרגשות שליליים. איך להתגבר מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה בשיטוט צפויים הדברים הבאים לגרש את רגשות הבדידות שלך. 1. דבר עם עמיתים לנוסעים
מַרגִישׁמִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה הוא רגש טבעי שאתה מרגיש כשאתה מתרחק מהמשפחה שלך יותר מדי זמן בבית. כדרך להיפטר מהגעגועים הביתיים המכרסמים בנפש, הביעו את הרגשות הללו בפני נוודים אחרים. זכור, אתה לא לבד בארץ זו שמעבר לים. יש הרבה אנשים בחוץ שגם מתגעגעים לביתם. נסו לחלוק חוויות ולהחליף סיפורים עם ילדים אחרים מעבר לים. על ידי פורקן, אתה יכול להיזכר בזמנים הטובים בעיר הולדתך. הביעו גם את הקשיים או המכשולים שחוויתם בזמן שהייתם בארץ זו מעבר לים, כך שהמוח שלכם הופך רגוע יותר. אולי כך, גם תקבלו פתרון ממי שהתנסו בכך. 2. צור קשר בחריצות עם אנשים בביתח
לא משנה כמה אתה עסוק בחו"ל, נסה להקדיש זמן כדי ליצור קשר קבוע עם אנשים בבית בעיר הולדתך. ככל שתיצור פחות קשר עם המשפחה שלך, כך תרגיש יותר געגועים. עד כמה שאפשר ליצור איתם קשר בכל יום כמו למשל בטלפון או סתם לשלוח הודעה קצרה להחלפת חדשות. אפילו עם הטכנולוגיה המתקדמת של היום, אתה יכול לבצע שיחות וידאו בקלות, בכל זמן ובכל מקום. [[מאמר קשור]] 3. תתעסק בפעילויות חדשות
דרך אחת להתגברמִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה הדבר החשוב ביותר הוא למלא את הזמן הפנוי במגוון פעילויות חדשות. עשה דברים מהנים ופעילויות חיוביות אחרות בנוסף לפעילויות היומיומיות שלך בארץ הזרה. כמה רעיונות לפעילות לשליטה ברגשות מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה בין היתר, על ידי לקיחת שיעורי שפה או קורסי כישורים מסוימים כגון קורסי ריקוד או אמנות. אין שום דבר רע בשיעור התעמלות במרכז הבריאות (חדר כושר). לחלופין, תוכלו להצטרף לקהילה של אוהבי בעלי חיים או לעשות עבודת צדקה. מלבד הסחת דעתך מגעגועים הביתה, מעקב אחר פעילויות חדשות פותח גם הזדמנויות להכיר חברים חדשים. 4. הביאו כמה דברים מהבית
אם יש לכם הזדמנות לחזור הביתה, אל תשכחו להביא כמה פריטים טיפוסיים לבית כמו בולסטרים, פיג'מות אהובות או תמונות משפחתיות לפני שתחזרו לארץ שמעבר לים שבה אתם רק גרים. הבאת פריטים אלה יכולה לעזור לרפא געגועים הביתה ואנשים אהובים. במידת האפשר, בקשו ממשפחתכם בבית לשלוח לכם חבילה המכילה חטיפים, מאכלים מיוחדים ושאר כיבודים ייחודיים שמזכירים לכם את הבית. [[מאמר קשור]] 5. חקור דברים מעניינים בחו"ל
כשאתה פנוי, נסה לבלות את זמנך הפנוי ב"משחקי תפקידים" כתייר כדי לחקור מקומות ייחודיים בארץ שמעבר לים. חפש גם מידע על אירועים או פעילויות מקומיות שמושכות תשומת לב, כגון תחרויות ספורט, פסטיבלי מוזיקה, אמנות תערוכות, או הצגות תיאטרון. אל תסרב להזמנת חברים בחו"ל לבלות או לעשות דברים מהנים וחיוביים ביחד. 6. רשום את הצד החיובי של קרקע מעבר לים
נסה להרהר מדי פעם ולחשוב על כל דבר חיובי שחווית עד כה במקום חדש. כך, אתה יכול להעריך ולהבין שלא תמיד משהו חדש או לא מוכר הוא רע. דוגמה לכך היא החופש שאתה מקבל בארצות זרות. בבית אולי אסור לך לחזור הביתה מאוחר בלילה, כך שהזמן להתכנסות עם חברים מוגבל. ב"בית" החדש הזה אתה אחראי על קביעת העוצר שלך. רשמו גם את הכישורים והעצמאות השונים שרכשתם מאז שהייתם לבדכם. לדוגמה, כעת אתה יכול לנקות את הבית בעצמך או לבשל את האוכל שלך, שבעבר אולי נעזר במשפחתך. 7. טיפול בחיות מחמד
במידת האפשר, נסו לאמץ חיית מחמד ולטפל בה. לדברי מומחים, להחזיק חיית מחמד היא דרך להתמודד עם רגשות מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה טוב ועוזר להיפטר מתחושת הבדידות והגעגועים הביתה שמכה. לא רק לגרד מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה, טיפול בחיות מחמד גם עוזר לשלוט בסימפטומים של דיכאון, חרדה ומתח. 8. לבשל אוכל טיפוסי לעיר הולדתו
אם יש לכם זמן פנוי, נסו להכין מנות טיפוסיות לעיר הולדתן שלדעתכם קלות והמרכיבים קלים להשגה. כשזה נגמר, אין שום דבר רע בלחלוק אוכל עם חברים אחרים כדי פשוט לאכול ביחד או "להיות גאה" בעיר הולדתך. [[מאמר קשור]] הערות מ-SehatQ
מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה זוהי תחושה מאוד טבעית ומורגשת לעתים קרובות על ידי ילדים מעבר לים. למרבה המזל, ניתן לעשות את הדרכים לעיל כדי להתגבר מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה. אחד החשובים ביותר, אל תדחה את הרגשות השליליים שעולים בך. אם מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה כבר מאוד מטריד, מומלץ מאוד להתייעץ עם פסיכולוג. פנה לעזרה מקצועית אם אתה כל הזמן עצוב, יש לך ירידה בתיאבון ואינך יכול לישון. כמו כן, עליך להתייעץ מיד אם אינך מסוגל לבצע מטלות במכללה, התחייבויות משרדיות ופעילויות יומיומיות, מכיוון מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה מְנוּסֶה.
