בְּרִיאוּת

חרדה ללא סיבה, הנה הסיבות ואיך להתמודד איתה

האם חווית פעם תחושות של חרדה או חוסר שקט ללא סיבה נראית לעין? כאשר חיי היומיום שלך נראים בסדר, תחושת חוסר השקט הפתאומית עלולה להיות מטרידה מאוד. במיוחד אם לתחושה הלא נוחה הזו אין מקור ברור אז אתה לא יודע איך להתמודד איתה. חרדה ללא סיבה יכולה להחזיק אותך בחשש מתמיד, מלא באשמה ללא סיבה נראית לעין, או כמו לחכות לאסון שלא יבוא. כאשר החרדה מכה ללא סיבה נראית לעין, אתה תרגיש שאתה לכוד במעגל קסמים. כי אם אתה לא יודע מה הסיבה לחרדה הזו, איך אתה יכול להתמודד איתה?

הסיבה לאי שקט ללא סיבה

חרדה ללא סיבה לא אומרת שבאמת אין סיבה. מאחורי כל תחושת חרדה יש ​​תמיד סיבה, אבל לא קל למצוא את הסיבה לחרדה ה'נסתרת' הזו כי צריך מאמץ נוסף כדי לזהות אותה. כאשר אתה מרגיש חסר מנוחה ללא סיבה נראית לעין, זה בדרך כלל בגלל שאתה נותן לרגשות חסרי המנוחה 'להתפוגג' ולהצטבר עם הזמן. כדי להיות מסוגל להבין את שורש הבעיה, הגיע הזמן 'לחפור' את עצמך לעומק. על ידי 'חפירה' עמוק יותר, בדרך כלל ניתן למצוא משהו חבוי בפנים, משהו שלא רצית או לא רצית להתמודד איתו קודם. זה הזמן המתאים להתמודד איתה כדי שניתן יהיה למצוא את בעיית החרדה הבלתי סבירה הזו בשורש הבעיה. אם אתה מרגיש חרדה מבלי לדעת את הסיבה, אתה יכול לשקול את הסיבות הבאות.

1. סטייה ממטרת החיים

האם יש לך יעדי חיים מוגדרים מראש? לפעמים תחושות של חוסר שקט או חרדה יכולות להתעורר כאשר אתה יוצא מהמסלול ומאבד את הכיוון שלך ממטרת חייך. זה יכול להיות בגלל שהפסקת לעשות את הדברים שעושים אותך מאושר וסיפוק, או בגלל שהעבודה או אורח החיים שלך לא תואמים את הכישורים והצרכים שלך.

2. בדידות ותחושות שאין על מי לסמוך

אחת הסיבות לתחושת אי נוחות פתאומית היא תחושת בדידות. אין צורך לדאוג, לפעמים להרגיש בדידות זה אנושי. חשוב שיהיה מערכת תמיכה סביבך, בין אם בצורת משפחה, בני זוג, לחברים קרובים כדי למנוע מהרגשות הללו לקרות. בלעדיהם, יהיה לך קשה לספר את הדברים החשובים בחיים ולהרגיש כאילו אתה מדשדש לבדך במצוקות החיים.

3. מרגיש 'תקוע'

תחושות אלו יכולות ללבוש צורה של עבודה שאינך נהנית ממנה אך יכולה לפרנס את עצמך או את משפחתך, או מערכת יחסים שאינך נהנית ממנה. רַעִיל אבל אתה רוצה לשמור אותו. לפעמים אתה יכול להגיע למצב שמעולם לא תוכנן קודם לכן ואינו תומך עוד במטרות החיים שלך. בנוסף לשלושת הדברים לעיל, בעיות בילדותך שלא התמודדת איתן ולא התמודדת איתן יכולות להיחשב גם כגורמים אפשריים לחרדה בלתי מוסברת. [[מאמר קשור]]

איך להתמודד עם חרדה ללא סיבה שאתה יכול לעשות

שינה מספקת יכולה לעזור להקל על החרדה. בזמן שאתה מנסה למצוא את שורש החרדה הבלתי מוסברת שלך, הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להקל על החרדה שלך.

1. נהלו יומן או יומן

נסו לרשום שלושה עמודים של מה שעולה לכם בראש בכל בוקר לפני שאתם קמים מהמיטה. השיטה המכונה השלכת מוח זה יכול לעזור להכיר יותר את המוח שלך ולהתקרב לשורש החרדה שלך.

2. נסו לישון מספיק

כימיקלים במוח התומכים בבריאות הנפש מתחדשים בזמן שאתה ישן. חוסר שינה יחמיר את החרדה שלך, אז הקפד לישון מספיק בכל לילה. חרדה יכולה לפעמים להקשות על השינה, אם זה המקרה הקפידו לתרגל הרגלי שינה טובים. נסו לישון לפחות 7-8 שעות בכל לילה.

3. הקשיבו באופן פעיל למחשבותיכם

מדיטציה על ידי יישוםמודעות היא דרך מצוינת להתחיל להקשיב לדיאלוג הפנימי שלך. על ידי הקשבה, תהיה לך הזדמנות להשיג הבנה ומודעות ברורה יותר למה שעובר על דעתך. באמצעות המודעות הזו, יש לך את הכוח לבחור באילו סוגים של מחשבות לעסוק ובמה לא לעסוק.

4. תאמן את עצמך לשים לב מתי המוח שלך משחק עליך

כשאתה מרגיש חסר מנוחה, קל למוח לשחק בך תעתועים. מצב זה ידוע בתור עיוות קוגניטיבי. למעשה, חרדה או חרדה עלולות להפיץ שקרים והגזמות שלא תמיד קל לממש, במיוחד אם אינך יודע עם מה אתה מתמודד.

5. קבל את העובדה שאתה לא יכול לשלוט על הכל בחיים

מוח חסר מנוחה הוא מוח שמפחד מאי ודאות. לא משנה כמה אתה מנסה, אתה לא יכול לשלוט בכל דבר בחיים. קבלת אי הוודאות הזו עשויה להיראות מרתיעה, אבל היא למעשה יכולה לשחרר אותך. אם הדרכים השונות לעיל אינן מסוגלות להתגבר על החרדה הבלתי מוסברת שאתה חש, עליך לפנות לעזרת מומחה באמצעות פסיכולוג שיעזור להתמודד עם בעיה זו. אם יש לך שאלות אחרות על חרדה או חרדה, אתה יכול לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד את אפליקציית SehatQ עכשיו ב-App Store או ב-Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found