בְּרִיאוּת

7 שלבים לריפוי עצמי כדי להתגבר על פצעים פנימיים

האם אי פעם חווית רגשות עצובים או טראומטיים בגלל כישלון במשהו, משהו בלתי צפוי קרה, פרידה, כעס על עצמך או בעיות אחרות? תחושות אלו עלולות לגרום לפציעה או אפילו טראומה עבור הסובל. הבעיה היא האם הפצע או הטראומה יכולים להחלים מעצמם?

לָדַעַת ריפוי עצמי

ריפוי עצמי הוא תהליך החלמה המתרחש בדרך כלל כתוצאה מהפרעות פסיכולוגיות, טראומות וכדומה, עקב פצעי עבר נפשיים שנגרמו על ידי עצמך או אחרים. לגמרי לפי הפסיכולוגיה, ריפוי עצמי הוא תהליך ריפוי שמערב רק את עצמך להתרומם מהסבל שנחווה ולהחלים מפצעים פנימיים. המטרה של ריפוי עצמי העצמי הוא להבין את עצמו, לקבל חוסר שלמות וליצור מחשבות חיוביות ממה שקרה. כשתעשה זאת בהצלחה ריפוי עצמי, אז תהפוך לאדם חזק יותר מול קשיים, כישלונות וטראומות בעבר. אתה תראה שהבעיות הקיימות בחיים יכולות לספק שיעורים שאף אחד אחר לא לימד אותך מלבד עצמך.

איך לעשות ריפוי עצמי?

כמה צעדים לעשות ריפוי עצמי כדי לעזור לרפא פצעים פנימיים בעבר, כולל:

1. קבלה עצמית או לקבל את עצמך

הבעיה שמתרחשת לרוב היא שאנחנו לא יכולים לקבל את עצמנו כפי שאנחנו. במקום זאת אתה רוצה להיות מישהו אחר. זה מחמיר את המצב כי אתה מתרכז יותר מדי במצבים שאינם אמיתיים, וכך יכול להשפיע על העתיד. אז, מעתה והלאה נסו לקחת רגע כדי לקבל את עצמכם כפי שאתם, עם הצדדים הטובים והרעים שלנו, עם הכישלונות והטעויות שלנו בעבר. דבר כזה צריך לעשות ריפוי עצמי. כך, אתה יכול להיות עצמך ואולי להיות טוב יותר, אפילו מסוגל לקבל את כל החסרונות הקיימים בתוכך.

2. אל תוותרו על מה שאתם חולמים עליו

כמובן שלחלומות גדולים לוקח זמן להגשים אותם. אבל אם נישאר עם מוטיבציה, יהיה לנו רצון מובהק ונתאמץ כל יום, אז זה בסופו של דבר יתגשם. למרבה הצער, לעתים קרובות אנו מוותרים לפני שחלומות מתגשמים. ואז, מאוכזב מעצמך, והפוך מלא חרטה. למעשה, כל זה יחמיר את הקבלה העצמית. לכן, חשוב לך לעשות ריפוי עצמי כדי שתוכל להעריך את המטרות, החלומות והרצונות שלך. השקיעו את הזמן והאנרגיה שיש לכם כדי להשיג זאת.

3. סלח לעצמך

אולי נכשלת, היית עצובה, כועסת או מאוכזבת. אולי גרמת למשהו רע לקרות, שברת למישהו את הלב ולא הצלחת להשיג את מה שרצית. אבל לחיות עם אשמה מתמדת רק יפגע בך. קשה לסלוח לאחרים על כל מה שהם עשו, אבל בדרך זו, אתה יכול להשתחרר ממה שקרה ולהמשיך בחייך ללא עול העבר. אותו דבר לגביך כאשר אתה עושה טעות. אל תשא איתך את הנטל הרגשי הזה בעתיד כי זה לא יועיל. זה רק ימנע ממך לחיות חיים מאושרים. לַעֲשׂוֹת ריפוי עצמי על ידי סליחה לעצמך אתה יכול לתת לעצמך את ההזדמנות להראות לעולם כמה אתה גדול, ולקבל את ההזדמנות לעשות דברים יוצאי דופן עם החיים שלך.

4. צור רשימת מה לעשות

עשה רשימת מה לעשות יעזור לך להרגיש טוב יותר מבחינה רגשית, אשר בתורו ישפיע לטובה על הגוף שלך. כדי לעשות זאת, רשום שלושה יעדים ניתנים לפעולה שיעזרו לך לעשות זאת ריפוי עצמי, למשל ללכת 10,000 צעדים בכל יום, לאכול חמש מנות של פירות וירקות, או מדיטציה בכל לילה. ודא שהמטרות שלך ריאליות. רשום על הנייר בפירוט על ההתקדמות שעשית. זה לא רק יעזור לך לשמור על מוטיבציה, זה גם ייתן לך דחיפה חיובית. [[מאמר קשור]]

5. ביצוע פעילויות חיוביות

כשאתה מתחיל לעשות ריפוי עצמי, חשוב לסנן את הדברים השליליים שעלולים לגרום ללחץ. דרוש מאמץ אמיתי כדי להילחם בזה. נסה לעשות פעילויות חיוביות, כגון קריאת ספרים עם סוף טוב, האזנה למוזיקה אופטימית, לבקש מחבריך לספר בדיחות או סיפורים מצחיקים כשהם בטלפון או נפגשים. הימנע מצפייה בחדשות, קריאת עיתון או גישה לרשתות חברתיות עבור כל דבר מיותר. נסה לעשות פעילויות חיוביות על בסיס קבוע כי המוח שלך ישלח בעקיפין מסרים חיוביים שיכולים להשתפר מַצַב רוּחַ ולתמוך בתהליך ריפוי עצמי אתה.

6. התעמלו באופן קבוע

כולם יודעים שפעילות גופנית שומרת אותך בריא וחזק, אבל מחקרים מראים גם שפעילות גופנית יכולה לעזור לך להתאושש מטראומה רגשית מהר יותר. זה עשוי להיות קשה להניע את עצמך להתאמן, במיוחד אם אתה מרגיש עייף או מַצַב רוּחַ שזה לא טוב. עם זאת, העובדה היא שפעילות גופנית כל יום יכולה לעזור להגביר את המערכת החיסונית ולשפר את מצב הרוח.

7. לישון מספיק

שלא תבינו אותי לא נכון, שינה היא תהליך של ריפוי עצמי. שינה היא ההגנה הטבעית של הגוף שלך מפני זיהום, ולכן חשוב מאוד לישון מספיק, כלומר 7-9 שעות בכל לילה כאשר אתה עושה ריפוי עצמי. ללכת לישון באותה שעה בכל לילה יכול לגרום לך להירדם מהר יותר ולשפר את מצב הרוח שלך ככל שהגוף שלך מתרגל לשגרת שינה טובה. אלה כמה צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לעשות ריפוי עצמי. אני מקווה שההסבר לעיל יכול לעזור לך להתאושש מהפצעים הפנימיים שחווית.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found