האם הכרת את הפעילות הזו
מגביר מצב רוח יכול לעזור לשפר את מצב הרוח? יש מקרים שבהם אתה מרגיש בודד, עצוב, מבולבל או כועס. זה טבעי לבני אדם לשתף רגשות שליליים שיכולים לקלקל את מצב הרוח או
מַצַב רוּחַ . עם זאת, אסור להמשיך להיות לכוד בפנים
מַצַב רוּחַ כגון. אז מה ניתן לעשות כדי לשפר מצב רוח מדוכא? אתה יכול לשפר את מצב הרוח שלך על ידי ניסיון שונה
מגביר מצב רוח כגון התעמלות, אמירת דברים נחמדים לאחרים וכדומה. [[מאמר קשור]]
כל דבר מצב רוח 6אוסטר מה אפשר לנסות
ישנן דרכים שונות שניתן לעשות כדי לגרום לך לחייך שוב. נסה כמה עצות
מגביר מצב רוח למטה כדי להאיר את הימים שלך:
1. שינה
שינה היא אחת הדרכים לתת מנוחה לגוף. באופן ייחודי, שינה מועילה גם עבור
מגביר מצב רוח כדי לשפר את מצב הרוח שלך. שינה מספקת או תנומות קצרות יכולות לעזור לשפר
מַצַב רוּחַ אתה.
2. אמור דברים טובים לאחרים
מי היה מעלה בדעתו, לומר דברים ישירות ובפנים על מישהו יכול להיות
מגביר מצב רוח אתה! כשאתה מרגיש מדוכדך, הסתכל על האנשים סביבך ותגיד להם או בלב שלך כמה אתה מקווה שיהיה להם יום נהדר.
3. בילוי עם האנשים הקרובים ביותר
מפגש עם חברים או משפחה יכול להיות אחד
מגביר מצב רוח כשאתה עצוב. אתה יכול לקבל תמיכה, עצות או נקודות מבט חדשות רק על ידי שיחה איתם. הם יכולים גם להיות מקום בשבילך לדבר על מה שקורה. אתה לא צריך להיות נבוך, ביישן או אשם בגלל שביקשת מזמנם ועזרה כאשר אתה בצרות.
4. צאו מחוץ לבית
חברים ומשפחה עסוקים? אל תהיה עצוב עדיין, אתה יכול לנסות לצאת החוצה ולהרגיש את האווירה הנעימה סביבך. הרגישו את האוויר הצח, את הנוכחות האנושית ואת חום השמש על פניכם. נסה ללכת בחוץ לפחות 20 דקות תוך כדי הנאה מהקולות, הריחות והמראות סביבך.
5. פעילות גופנית
ספורט הוא אחד
מגביר מצב רוח אשר משמש להגברת ההורמונים בגוף שיכולים להשפיע לטובה על מצב הרוח. לדברי מומחים, לאחר פעילות גופנית תרגיש טוב יותר ורגוע. כמה ענפי ספורט שאפשר לנסות הם יוגה, טאיצ'י ואירובי.
6. עשה תחביבים או דברים שאתה אוהב
לכל אחד יש תחביב או פעילות שהופכת אותו ליותר רגוע ושמח. למרות שאתה מרגיש עצלן לעשות את זה, אבל למעשה הפעילויות האלה יכולות להיות
מגביר מצב רוח אתה. אפשר לנסות לקרוא ספר, לטייל בפארק, ללגום חלב שוקולד חם תוך כדי האזנה למוזיקה מרגיעה וכדומה.
7. עבדו לאט ומציאותית
אמנם
מַצַב רוּחַ לא טוב, לפעמים עדיין צריך לעשות עבודה. אל תוסיף ללחץ בכך שתעשה הכל בבת אחת. חלק את העבודה למשימות קטנות יותר עם
מועד אחרון מְצִיאוּתִי.
לדוגמה, ניתן לנקות את הבית לאט על ידי פירוקו למשימות קטנות יותר, כמו שטיפת כלים בשעה אחת, טאטוא הרצפה אחר הצהריים וכדומה. אל תדחף את עצמך אם אתה לא יכול לעשות הכל. אתה צריך לתת לעצמך זמן לתקן ירידה במצב הרוח שלך.
8. לשבור מחשבות שליליות
אל תיתן לרגשות שליליים להכריע אותך! לשבור מחשבות שליליות על ידי כתיבת דברים חיוביים על עצמך ועל המצב שלך כמו
מגביר מצב רוח , ואז קרא את הרשימה שוב ושוב. אתה צריך להבין שרגשות שליליים לא תמיד נמשכים לנצח ובדרך כלל אין לך מצב רוח כזה.
9. להבין שהדברים לא כל כך גרועים
משפר מצב רוח אחר הוא להסתכל על מצוקתם של אחרים שאולי יש להם הרבה פחות מזל ממך. לא לבקר, אבל אתה צריך להבין שהמצב שאתה עובר אולי לא גרוע כמו של מישהו אחר.
10. החשיבה של 'הכל מחובר'
משפר מצב רוח דבר ייחודי לנסות הוא להסתכל לתוך קהל של אנשים ולחשוב איך אדם אחד יכול להתייחס לאדם אחר ולך. המחשבה על זה יוצרת תחושת ביחד שיכולה לפעמים לעורר תקווה.
11. לשחק עם חיות
כלבים וחתולים משמשים לעתים קרובות כחיות טיפול מכיוון שהם יכולים לענות על הצורך האנושי הבסיסי להביע חיבה. משחק, ליטוף, חיבוק או מגע באהבה עם בעל חיים יכול להעלות במהירות את רמות הסרוטונין והדופמין. שני ההורמונים טובים לגוף בהרגעת הנפש והשרירים.
12. האזנה למוזיקה
מחקר מצא שאנשים שמאזינים למוזיקה אופטימית יכולים לשפר את מצב הרוח והאושר שלהם תוך זמן קצר. מצד שני, מוזיקה עצובה יכולה למעשה לגרום לתחושות שליליות עמוקות של עצב.
13. ריקוד
ביצוע תנועות גוף תוך כדי שירה בקצב היא דרך עוצמתית להקל על הלחץ לנסות. הרגשות שלך בדרך כלל ירגישו מאושרים יותר ודעתך תהיה מוסחת מכל הבעיות. לאחר מכן, המוח שלך יהיה הרבה יותר רגוע וממוקד במציאת פתרונות לבעיות שעל הפרק.
15. סקס
סקס קשור די קשר ללחץ. פעילות זו יכולה לעורר כמו גם דרך להיפטר ממצב רוח רע. אם חיי המין שלך גרועים, אז סביר להניח שגם למערכת היחסים שאתה בונה תהיה השפעה שלילית. כתוצאה מכך, זה יכול לעורר מתח. לעומת זאת, אם איכות המין שלך עם בן/בת הזוג נוטה להיות טובה, אז הקשר יהיה קרוב עוד יותר. לא רק זה, למין יש גם אותה השפעה כמו פעילות גופנית ומדיטציה. פעילות זו יכולה לעורר שחרור של אנדורפינים המגבירים את תחושות האושר.
16. עיסוי
מתח יכול לגרום לשרירים בגוף להרגיש כואבים או כואבים. אחת הדרכים להפחית את ההשפעה השלילית של מתח היא לעשות רפלקסולוגיה. למרות שלא נעשה מחקר מעמיק, שיטה זו להפחתת מתח יושמה על ידי אנשים רבים ורובם חשים את ההשפעות. טיפים
מגביר מצב רוח האמור לעיל הם רק כמה מהדרכים בהן תוכל לנסות לשפר את מצב הרוח שלך. אתה עשוי למצוא דברים אחרים מעבר לטיפים שניתנו שיכולים להיות
מגביר מצב רוח אתה. אם אתה עדיין מרגיש עצוב, כועס או לחוץ גם אחרי שעשית את הטיפים
מגביר מצב רוח לעיל, אל תהסס להתייעץ עם פסיכיאטר או פסיכולוג לגבי הבעיה שלך.
