את היתרונות של פרי התות ניתן לקבל מחומרי המזון הכלולים. שימו לב, הפרי שנראה דומה לפטל שחור ו
פטל זה לא שייך לקטגוריה
פירות יער . לפרי התות יש טעם מתוק ורענן. המרקם של פרי זה דומה מאוד לפרי
אוכמניות , בעוד הטעם המתוק והיבש כמעט זהה לצימוקים.
תכולת פירות התות
ב-100 גרם, התוכן של תות עץ מורכב מ:
- מים: 87.7 גרם
- חלבון: 1.44 גרם
- פחמימות: 9.8 גרם
- סיבים: 1.7 גרם
- סוכר: 8.1 גרם
- סידן: 39 מ"ג
- ברזל: 1.85 מ"ג
- מגנזיום: 18 מ"ג
- זרחן: 38 מ"ג
- אשלגן: 194 מ"ג
- ויטמין C: 36.4 גרם
- ויטמין A: 1 מק"ג
- חומצה פולית: 6 מק"ג
- כולין: 12.3 מ"ג
- בטא קרוטן: 9 מק"ג
- לוטאין וזאקסנטין: 136 מק"ג
היתרונות של תות עץ לבריאות
פרי התות עשיר בחומרים מזינים חשובים, כגון ברזל, ויטמין C, ויטמין K, אשלגן וסידן. להלן 10 יתרונות בריאותיים של תות עץ שאסור לכם לפספס.
1. לחדד את הראייה
היתרונות של תות עץ יכולים לעזור לחדד את הראייה שלך. פרי התות מכיל ויטמין A שטוב לשיפור הראייה ולהקלה על עומס העיניים. בנוסף, ויטמין A לוטאין וזאקסנטין גם מגנים על העיניים מפני רדיקלים חופשיים שהם בדרך כלל הגורם לירידה בראייה ולניוון הרשתית.
2. להאיץ את זרימת הדם
תכולת הברזל הגבוהה בפרי התות יכולה להגביר באופן משמעותי את ייצור תאי הדם האדומים כך שחלוקת החמצן לרקמות ומערכות האיברים הופכת חלקה יותר. על ידי הבטחת תהליך חלוקת החמצן הזה, איברי הגוף יכולים לתפקד בצורה מיטבית.
3. חיזוק מערכת החיסון
פרי התות מכיל ויטמין C. לכן, היתרונות של תות מוויטמין C עוזרים להילחם בזיהומים ויראליים או חיידקיים זרים כדי להפוך את מערכת החיסון שלך לאופטימלית. ויטמינים אלו אינם מאוחסנים או מיוצרים בגוף ולכן עליכם לקבל אותם מהתזונה היומית שלכם, כגון מתות עץ. כוס פירות תות יכולה לענות על צרכי הוויטמין C היומיומיים שלך.
4. לשמור על בריאות מערכת העיכול
כמו פירות וירקות אחרים, גם פרי התות מכיל הרבה סיבים שמועילים לגוף. סיבים מסייעים בקידום בריאות העיכול על ידי ריכוך צואה והאצת תנועת המזון דרך מערכת העיכול. צריכה של תכולת תות עשירה בסיבים יכולה למנוע הפרעות עיכול, כגון עצירות, נפיחות והתכווצויות בבטן.
5. בעל תכונות אנטי אייג'ינג
תכולת התות בצורת נוגדי חמצון פועלת כאנטי אייג'ינג כך שהיא שומרת על העור שלך נקי מקמטים. נוגדי החמצון שבפרי התות, כמו בטא-קרוטן, מסוגלים לנטרל רדיקלים חופשיים הפוגעים בעור. לא רק זה, פירות התות מספקים גם ויטמינים A, C ו-E. שלושת הוויטמינים הללו מביאים את היתרונות של תות בצורת מזעור קמטים על הפנים שלך. [[מאמר קשור]]
6. טיפול בעור יבש ורגיש
חוסר בויטמינים A ו-E עלול לגרום לעור יבש. תכולת התות העשיר בויטמינים אלו עוזרת להחליק את העור. מכיוון שהפרי הזה פועל כדי להרטיב את העור שלך מבפנים. תמצית שורש תות יכולה גם להקל על גירוי העור.
7. לשמור על בריאות הלב
צריכת פרי תות מועילה לבריאות הלב שלך. התוכן של פרי זה יכול להפחית עודפי שומן ולהוריד את רמות הכולסטרול הרע ובכך למנוע חסימות בזרימת הדם. לכן, ניתן למזער את הסיכון להתקף לב ושבץ.
8. שפר את מצב השיער
על פי מחקר שפורסם על ידי Food Research International, ידוע שפרי התות מסייע בייצור מלנין בשיער. זה מאפשר לך לשמור על הצבע הטבעי של השיער שלך. אם צורכים אותו באופן קבוע, היתרונות של תות עץ יכולים להפוך את השיער שלך לבריא תמיד. אתה יכול אפילו למרוח תות עץ כתוש על השיער שלך כדי להאיץ את צמיחתו.
9. כמקור למזון בריא
פרי התות הוא מקור לחלבון, ויטמין C, ויטמין K, סיבים וברזל. תוכן זה הופך את פירות התותים למומלצים לצריכה קבועה. אתה יכול ליהנות מפירות תות כחטיף או להוסיף אותו למאכלים האהובים עליך, כגון
שייקים אוֹ
קְוֵקֶר . אם אתם חיים באקלים חם ומתמזל מזלכם שיש לכם עץ תות בחצר, תוכלו ליהנות מהפרי היישר מהעץ. עלי פרי התות מכילים אפילו חלבון, סיבים וחומרים מזינים,
אתה יודע .
10. מחזק עצמות
פרי התות מכיל גם מגנזיום, זרחן, ברזל, סידן וויטמין K אשר מועילים לבניית רקמת העצם. לא רק זאת, צריכת פרי תות יכולה גם להאיץ את תהליך ריפוי העצם, לשמור על עצמות חזקות ולמנוע נזקים עקב פירוק עצם כך שתוכלו להימנע מהפרעות בעצמות ואוסטיאופורוזיס.
הערות מ-SehatQ
אלה כמה מהיתרונות של תות עץ שאתה יכול לקבל. כדי ליהנות מהפרי הזה, אתה יכול למצוא אותו בחנויות מקוונות שונות. לא רק את הפרי, אתה יכול גם לקנות זרעי עץ פרי תות לשתול את עצמך בבית. אם אתה רוצה לברר עוד על היתרונות של תות עץ או על היתרונות של אכילת יותר פירות, אתה יכול להתייעץ עם תזונאי או עם התזונאי הקרוב או לשוחח בחינם דרך אפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד את אפליקציית SehatQ עכשיו ב-App Store או ב-Google Play! [[מאמר קשור]]
