להיכנס לתוך
חדר כושר בפעם הראשונה יכול להביא תחושות של חוסר ביטחון, במיוחד להיות מוקף בציוד כבד וזרים. אבל תירגע, עם כמה טיפים
חדר כושר למתחיל הזה,
מטרות הגוף מה שרצוי אינו עוד חלום.
טיפים חדר כושר למתחילים
מתאמן ב
חדר כושר הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשפר את הבריאות הגופנית שלך. ברגע שתתחיל להתאמן, יהיו הרבה שינויים טובים שיורגשו בגוף ובנפש שלך. למרות זאת, להכניס ספורט
חדר כושר כשגרה זה לא דבר קל. יש הרבה "פיתויים" שהופכים אותו לבלתי עקבי ועצלן. לכן, הכירו כמה טיפים
חדר כושר למתחיל הזה!
1. אל תתמקד בכלי אחד
טיפים
חדר כושר למתחילים הראשון הוא לא להתמקד בכלי אחד. כי, להתאמן ב
חדר כושר להקל עליך לבחור איזה ציוד ספורט אתה רוצה. זכור, כל ציוד ספורט בפנים
חדר כושר יש מיקוד שונה של תנועה. למשל, אתה רוצה
סיבולת לב ריאה, לְנַסוֹת
הליכונים. אם אתה רוצה להגדיל את שרירי הידיים שלך, הרם את המשקולות הזמינות במשקלים שונים. הנקודה היא, אל תהיה מונוטוני ותתמקד רק בכלי אחד. כי זה יכול לגרום לך להיות משועמם וחסר מוטיבציה.
2. אל תמהרו, הכל צריך תהליך!
אל תמהר, הכל צריך תהליך! טיפים
חדר כושר למתחילים זה נשכח לעתים קרובות. במקום לרצות להשיג
מטרות הגוף ולצבור שרירים, אתה מכריח את עצמך ללכת עם תנועות קיצוניות כמו חבר
חדר כושר אַחֵר. זכרו, לכל אחד יש גבולות משלו. התחל בהדרגה, הרם תחילה מוטות קלות יותר, כדי להתרגל ל"מצב"
חדר כושר.3. אל תדחף את עצמך
הרצון לקבל גוף בנוי היטב ובריא הוא מוטיבציה ראשונית טובה. עם זאת, אפילו אל תכריח את עצמך לעשות את זה כל יום.
חדר כושר. אם אתה עדיין "זר" עם ספורט באינדונזיה,
חדר כושר, להתאמן ב
חדר כושר 1-2 ימים בשבוע. אם אתה מרגיש שהגוף שלך מוכן לצאת מ"אזור הנוחות" שלך, אז הגדל את "חלק" הפעילות הגופנית שלך.
4. אל תשכחו להתחמם
אין שום דבר רע בלהתרגש כשאתה רוצה להתאמן
חדר כושר. מה שלא בסדר זה כשאתה מרים משקלים כבדים ישירות מבלי להתחמם קודם. זכור, פעילות גופנית ללא חימום עלולה לגרום לפציעות חמורות! בנוסף לחימום, מתח את השרירים. מכיוון שאם השרירים "חמים", הסיכון לפציעה במהלך ספורט גדל
חדר כושר יקטן.
5. אל תתביישו לשאול!
תכניס חברים
חדר כושר הוא אחד היתרונות שלא ניתן להשיג כאשר אתה מתאמן רק בבית. זה אפשרי, חברים
חדר כושר אתה מכיר יותר את התנועות השונות שיכולות לעזור לך להשיג
מטרות הגוף. אז אל תתביישו לשאול אותם. בקש מהם לתקן אותך כאשר אתה עושה צעד לא נכון, בעת הרמת משקולות או שימוש בציוד כבד בחדר הכושר. כי, תנועת ספורט לא נכונה, רק תביא לפציעה.
6. דעו מתי לנוח
אל תשכח לנוח! עשה פעילות גופנית כמיטב יכולתך, לא גרסה של מישהו אחר לטוב ביותר. לכן, כשאתה מרגיש שהגוף שלך מתעייף, תנוחי. אל תדחף אפילו את עצמך. אם לא תיתן לגוף שלך זמן לנוח, הביצועים שלך ייפגעו
חדר כושר יכול להקטין. במיוחד אם אתה כבר מרגיש כאבים בזמן פעילות גופנית בחדר כושר
חדר כושר. זה הפך ל"נורה אדומה" עבורך לקחת הפסקה מיד.
7. לשמור על לחות הגוף
תמיד נשא או קנה מים בבקבוקים בעת פעילות גופנית
חדר כושר. על ידי שמירה על לחות הגוף, הביצועים שלך יעלו
חדר כושר יהיה ער, כדי שתכליתו של
חדר כושר יושג. יתרה מכך, שמירה על לחות הגוף יכולה לעזור לגופך להתאושש במהירות לאחר אימון. אז אתה מוכן לעשות ספורט שוב בעתיד.
8. שימו לב לתזונה
ללא דיאטה טובה, ביצועי הספורט שלך יהיו
חדר כושר לא ימוקסם. טיפים
חדר כושר למתחילים זה חשוב מאוד לאלו מכם שרוצים להתאמן באופן קבוע
חדר כושר. במיוחד חלבון, שיכול להגביר את תהליך הריפוי של השרירים לאחר שימוש בזמן פעילות גופנית.
חדר כושר. לא פלא שאנשים רבים אוהבים לאכול חזה עוף לאחר האכילה.
חדר כושר. בנוסף, אל תשכחו את השומנים הטובים שמכילים מזונות רבים. שומנים טובים יכולים לייצר אנרגיה לשרירים. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ:
אם תשימו לב לכל הטיפים
חדר כושר למתחילים למעלה, ללא ספק
מטרות הגוף כבר לא רק חלום. אל תשכח להתרועע תוך כדי
חדר כושר. כי חברים ב
חדר כושר זה גם מה שיעזור לך להשיג את גוף החלומות שלך.
אל תמהר, הכל צריך תהליך! טיפים חדר כושר למתחילים זה נשכח לעתים קרובות. במקום לרצות להשיג מטרות הגוף ולצבור שרירים, אתה מכריח את עצמך ללכת עם תנועות קיצוניות כמו חבר חדר כושר אַחֵר. זכרו, לכל אחד יש גבולות משלו. התחל בהדרגה, הרם תחילה מוטות קלות יותר, כדי להתרגל ל"מצב" חדר כושר.
אל תשכח לנוח! עשה פעילות גופנית כמיטב יכולתך, לא גרסה של מישהו אחר לטוב ביותר. לכן, כשאתה מרגיש שהגוף שלך מתעייף, תנוחי. אל תדחף אפילו את עצמך. אם לא תיתן לגוף שלך זמן לנוח, הביצועים שלך ייפגעו חדר כושר יכול להקטין. במיוחד אם אתה כבר מרגיש כאבים בזמן פעילות גופנית בחדר כושר חדר כושר. זה הפך ל"נורה אדומה" עבורך לקחת הפסקה מיד. 
