במהלך תוכנית הריון, אישה חייבת לצרוך חומרים מזינים נוספים שונים כדי להגביר את הפוריות שלה. עם זאת, לא כל המאכלים טובים לאכילה אם את מנסה להיכנס להריון. ישנם מספר מזונות שאסורים עבור תוכניות הריון ולכן יש להימנע מהם בעת תכנון הריון. למרות שהטעם מפתה, מאמינים שחלק מהמאכלים הללו מקשים עליך להביא צאצאים.
מזונות שאסורים לתוכנית ההריון
עבור כמה זוגות נשואים, להביא ילדים הוא חלום. ניתן לעשות דרכים שונות להיכנס להריון מהר, אחת מהן היא אכילת מזון בריא. בנוסף, עליך גם להימנע ממזונות האסורים בתוכנית ההריון הבאה בגלל הפוטנציאל שלהם שיכול להפריע לחלום שלך להביא ילדים לעולם.
1. מזונות עם שומני טראנס
פְּסוֹלֶת מזון, מזונות שיש להימנע מהם מזונות המכילים שומני טראנס כגון
ג'אנק פוד, הוכח מדעית כבעל השפעה שלילית על תוכנית ההריון. על פי מחקר, תזונה עשירה בשומני טראנס עלולה לגרום לאי פוריות אצל נשים. למעשה, רק ל-2% שומן טראנס יכול להשפיע על הפוריות עד 75 אחוז. מזונות עשירים בשומני טראנס לא רק מעלים את רמות הכולסטרול בגוף. מזונות אלו יכולים גם להעלות את משקל הגוף ולעכב את ייצור האינסולין כך שהוא מפריע לתהליך ייצור ההורמונים הכולל של הגוף.
2. מזונות עם תכולת סוכר גבוהה
חייבים להודות, מאכלים מתוקים הם בדרך כלל מעוררי תיאבון. אבל מי היה מאמין, מאכלים מתוקים בעלי תכולת סוכר גבוהה נכללו ברשימת המזונות האסורים בתכנית ההריון. מזונות מתוקים עם תכולת סוכר גבוהה יכולים למחוק את החומרים המזינים שנשים זקוקות להריון. לא רק זה, עלייה ברמות הסוכר בדם יכולה גם להעלות את רמות האינסולין בגוף כך שיש לה השפעה רעה על השחלות או השחלות.
3. מזונות עתירי פחמימות
טאבו תזונתי נוסף במהלך הפרומיל הוא צריכת פחמימות גבוהה. פחמימות נחוצות לגוף כספק אנרגיה. עם זאת, אם צורכים פחמימות בעודף, המשקל יכול לעלות. צריכה מופרזת של פחמימות עלולה גם להפוך נשים לעקרות, ולגרום לקושי להיכנס להריון. מחקר רחב היקף מוכיח שככל שיותר פחמימות חודרות לגוף, כך הסיכון לאי-פוריות (אי-פוריות) גבוה יותר.
4. מזונות המכילים קפאין
שוקולד יכול להכיל קפאין לא רק קפה או תה, קפאין יכול להכיל גם מזונות כמו שוקולד. האם ידעת שמזונות המכילים קפאין נכללים גם ברשימת המזונות האסורים בתוכניות הריון? מחקר קובע כי נשים שצורכות עד 500 מיליגרם קפאין ביום, צריכות לחכות עד 9.5 חודשים יותר כדי להיכנס להריון. בנוסף, קיים גם מחקר שחושף כי צריכה מופרזת של קפאין עלולה גם היא להגביר את הסיכון להפלה. עם זאת, מספר מחקרים אחרים חולקים על ממצא זה מכיוון שאין מתאם חזק בין קפאין לסיכון מוגבר לאי פוריות.
5. מזון העשוי מפולי סויה לא מותססים
כמה מקורות אומרים, פיטואסטרוגנים הכלולים בפולי סויה יכולים להפריע לרמות ההורמונים ולבעיות פוריות. מחקר בבעלי חיים קבע גם כי חולדות זכרים שאכלו תזונה עשויה מפולי סויה שלא עברו תסיסה חוו ירידה באיכות הזרע. בינתיים, חולדות שאכלו מזון העשוי מפולי סויה לא מותסס חוו ירידה ברמות הפוריות. עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף בבני אדם כדי להוכיח את הממצאים שפולי סויה הם אחד מהמזונות האסורים בתוכניות הריון.
6. אפונה
הטעם הטעים הופך את האפונה לחטיף מועדף על אנשים רבים. אבל למרבה הצער, נשים שרוצות להביא ילדים צריכות להימנע מאפונה לזמן מה. בדיוק כמו פולי סויה, אפונה מכילה רכיבים כימיים מסוימים שיכולים לעכב את המסע של הזרע להפרות ביצית. למעשה, אפונה מכונה לעתים קרובות אמצעי מניעה טבעיים.
7. אלכוהול
מלבד אוכל, יש גם משקאות שכדאי להימנע מהם כשאתם מנסים ללדת. כן, לאלכוהול יכול להיות השפעה שלילית על הפוריות. מחקר מוכיח שלנשים שצורכות 8 כוסות משקה חריף בשבוע לוקח יותר זמן להיכנס להריון. מחקרים אחרים גם מוכיחים שכ-7,000 משתתפות שאוהבות לצרוך אלכוהול, נמצאות בסיכון גבוה יותר לחוות אי פוריות.
8. משקאות תוססים
משקאות תוססים, במיוחד ממותקים, מכילים טעמים מלאכותיים שאין להם השפעה על הגוף. למעשה, משקה זה נחשב ל"רעל" שעלול להשפיע לרעה על סינתזה של חומרים מזינים. כתוצאה מכך, יהיה לך קשה להביא ילדים לעולם.
9. ירקות ופירות המזוהמים בחומרי הדברה
מי היה מאמין שפירות וירקות יכולים להיות אחד המאכלים האסורים בתוכנית ההריון. אחד הירקות והפירות האסורים בתוכנית ההריון הם פירות וירקות שזוהמו בכימיקלים לרבות חומרי הדברה. כימיקלים המשמשים להדברת מזיקים אלו עלולים להזיק ולא טובים לבריאות ולפוריות. קנו פירות וירקות אורגניים ללא חומרי הדברה ונשטפו לפני בישול או אכילה.
10. מוצרים גולמיים מהחי ובשר מעובד
פירות ים, ביצים לבשר נא עשויים להכיל חיידקים כמו קוליפורמים, סלמונלה או טוקסופלזמה שעלולים להדביק את העובר אם הוא חוצה את השליה של נשים הרות. לא רק חיידקים נאים ומזיקים כמו ליסטריה יכולים להימצא גם בבשרים מעובדים כמו דגים מעושנים ועד נקניקיות, לכן יש להימנע ממזון מסוג זה.
מזונות שמאמינים שהם מגבירים את הפוריות
לאחר הכרת סוגי המזונות השונים האסורים עבור התוכנית להיכנס להריון, זה עוזר לך להכיר גם את המזונות שמאמינים כמגבירים את הפוריות כדלקמן.
1. פירות הדר
לפירות הדר, כמו תפוזים ולימונים, יש מרכיבים
פוליאמין פוטרסין, שיכול לשפר את בריאות הביציות והזרע. מחקר הוכיח,
פוליאמין פוטרסין יכול להפחית את הסיכון לפגמים כרומוזומליים עד 50 אחוז בביצית הביוץ.
2. מוצרי חלב עתירי שומן
מחקר מאוניברסיטת הרווארד מוכיח שלנשים שצורכות באופן קבוע מוצרי חלב עתירי שומן יש סיכון נמוך יותר לחוות בעיות ביוץ מאשר אלו שמעדיפות מוצרי חלב דלי שומן. מוצרי החלב עתירי השומן שאליהם מתייחס המחקר כוללים חלב, גבינת שמנת וסוגים שונים של גבינות.
3. עגבנייה
הידעתם שעגבניות יכולות להגביר את הפוריות? עגבניות מכילות ליקופן, נוגד חמצון שמאמין שהוא טוב לפוריות. עבור גברים, תוספי ליקופן אף הוכחו כיעילים בשיפור בריאות הזרע והגדלת הסיכוי להרות בן זוג. בנוסף לחלק מהמזונות לעיל, אתה יכול לנסות גם אספרגוס, צדפות, רימונים ואגוזי מלך. מאמינים כי מזונות אלו מגבירים את הפוריות ומגדילים את הסיכויים להריון. [[מאמרים קשורים]] התייעץ עם רופא המיילד שלך אם אתה ובן זוגך לא הצלחת להביא ילדים לעולם. הרופא שלך יכול לעזור בתכנון תוכנית הריון המתאימה לשניכם. אתה יכול גם לשאול שאלות ישירות דרך צ'אט רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם, כולל על מזונות שיש להימנע מהם במהלך הפרומיל ואיזה מזונות טובים לצריכה. הורד את אפליקציית HealthyQ
ב-App Store או ב-Google Play עכשיו!
פְּסוֹלֶת מזון, מזונות שיש להימנע מהם מזונות המכילים שומני טראנס כגון ג'אנק פוד, הוכח מדעית כבעל השפעה שלילית על תוכנית ההריון. על פי מחקר, תזונה עשירה בשומני טראנס עלולה לגרום לאי פוריות אצל נשים. למעשה, רק ל-2% שומן טראנס יכול להשפיע על הפוריות עד 75 אחוז. מזונות עשירים בשומני טראנס לא רק מעלים את רמות הכולסטרול בגוף. מזונות אלו יכולים גם להעלות את משקל הגוף ולעכב את ייצור האינסולין כך שהוא מפריע לתהליך ייצור ההורמונים הכולל של הגוף. 
שוקולד יכול להכיל קפאין לא רק קפה או תה, קפאין יכול להכיל גם מזונות כמו שוקולד. האם ידעת שמזונות המכילים קפאין נכללים גם ברשימת המזונות האסורים בתוכניות הריון? מחקר קובע כי נשים שצורכות עד 500 מיליגרם קפאין ביום, צריכות לחכות עד 9.5 חודשים יותר כדי להיכנס להריון. בנוסף, קיים גם מחקר שחושף כי צריכה מופרזת של קפאין עלולה גם היא להגביר את הסיכון להפלה. עם זאת, מספר מחקרים אחרים חולקים על ממצא זה מכיוון שאין מתאם חזק בין קפאין לסיכון מוגבר לאי פוריות. 
