היתרונות של עלי המורינגה לבריאות הגוף הם לא רק מיתוס. יתר על כן, עלי מורינגה שימשו לעתים קרובות בתבשילים מסורתיים שנמסרו על ידי אנשים אינדונזים. כאחד מצמחי המרפא, עלי המורינגה בעלי השם הלטיני
מורינגה אוליפרה יש לו תכולת נוגדי חמצון גבוהה למדי. מהם היתרונות של עלי מורינגה או מורינגה לטיפול במחלות? מהן תופעות הלוואי וכיצד לעבד נכון את עלי המורינגה? הנה ההסבר המלא.
תכולה תזונתית של עלי מורינגה
עלי המורינגה או המורינגה יכולים לשמש כאחד מצמחי הצמחים כתרופה אלטרנטיבית. יתר על כן, עלה המורינגה הזה מכיל חלבון, ויטמינים ומינרלים. לכן, חשוב גם לדעת מהי התוכן התזונתי של עלי המורינגה, בציטוט מנתוני הרכב המזון האינדונזי, כולל:
- קלוריות: 92
- מים: 75.5 גרם
- חלבון: 5.1 גרם
- סיבים: 8.2 גרם
- זרחן: 76 מ"ג
- נתרן: 61 מ"ג
- אשלגן: 298 מ"ג
- בטא קרוטן: 3,266 מק"ג
- ניאצין: 4.2 מ"ג
- ויטמין C: 22 מ"ג
היתרונות של עלי המורינגה לבריאות
התוכן של נוגדי חמצון וחומרים מזינים אחרים בעלי המורינגה נחשב טוב לשמירה על גוף בריא. לדוגמה, שמירה על רמות הסוכר בדם, הקלת תסמיני גיל המעבר, כדי לעזור להתגבר על סרטן. יתר על כן, הנה היתרונות של עלי המורינגה לבריאות שאינם רק מיתוס.
לא רק פירות, עלי המורינגה מכילים גם ויטמין C
1 התגברות על הסכנות של רדיקלים חופשיים
נוגדי חמצון יכולים לעזור לגוף למנוע מחלות כרוניות מסוכנות. התוכן בעלי המורינגה שימושי להגנה על הגוף מפני רדיקלים חופשיים. רמות גבוהות מדי של רדיקלים חופשיים עלולות להגביר את הסיכון למחלות שונות כגון סוכרת מסוג 2, למחלות לב.
2. הורדת רמות הסוכר בדם
יתרון נוסף של עלי המורינגה הוא שהם יכולים לעזור להילחם ולטפל בסוכרת. החוכמה היא לשמור על איזון ברמות הסוכר בדם. במחקר משנת 2019, נמצא שעלי מורינגה יכולים לסייע בטיפול בסוכרת עם עמידות לאינסולין. זה גורם לגוף פחות לספוג את הגלוקוז בדם. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף על היתרונות של אחד זה.
3. מקל על דלקות
דלקת היא התגובה הטבעית של הגוף לזיהום או לפציעה. יתר על כן, זהו מנגנון הגנה חשוב, אך הוא גם יכול להיות מסוכן. הסיבה לכך היא שדלקת מתמשכת יכולה להיות טריגר לסיכון לבעיות בריאות כרוניות. לכן, ניתן לצרוך עלי מורינגה לטיפול בדלקת. עלי המורינגה מכילים איזותיוציאנטים, המתפקדים כחומרים אנטי דלקתיים. תוכן זה יכול לעזור להקל ולטפל בדלקת בגוף.
4. הורדת כולסטרול
היתרונות של עלי המורינגה לבריאותו הבאה של הגוף הם לעזור בהורדת כולסטרול. בעלי המורינגה אומרים שהאפקט של הורדת הכולסטרול דומה לזה של שקדים ושיבולת שועל. הסיבה היא כי עלי המורינגה מכילים סיבים אשר יכולים לסייע בהפחתת רמות השומנים הרעים וכן להפחית את ספיגת הכולסטרול לזרם הדם.
5. עזרה להתגבר על הסרטן
מאמינים שעלי המורינגה מסייעים להתגבר על סרטן.יתרון נוסף של עלי המורינגה שהוא לא פחות גדול הוא יכולתם לסייע בבלימת צמיחת תאים סרטניים. זה גורם לעלי המורינגה לתפקד גם בסיוע לכימותרפיה בצורה יעילה יותר מכיוון שהם מכילים
אאוגנול בתוך זה. עד כה, נדרש מחקר נוסף על היתרונות של עלי המורינגה לסרטן השד, סרטן הלבלב, סרטן המעי הגס ולוקמיה. לשם כך, לעולם לא יזיק להתייעץ עם רופא לגבי אחד מטיפולי סרטן השד הללו.
6. שפר את הזיכרון
מאמינים כי התוכן של נוגדי חמצון וכימיקלים בעלי המורינגה מקל על מתח ודלקת במוח. בנוסף, יש גם תכולת חלבון גבוהה בעלי המורינגה להגברת הייצור
נוירוטרנסמיטורים. זה ישפיע על מצב הרוח, הרגשות ויכולת הלמידה שלך. לא רק זה, עלי המורינגה יכולים גם לשפר את הזיכרון על ידי שינוי פעילות האנזימים באזורי המוח ללמידה וזיכרון.
7. לשמור על בריאות הלב
בנוסף לסיוע בהורדת רמות הכולסטרול, שתיית מרתח עלי מורינגה מועילה גם לשמירה על בריאות הלב. לתמצית עלי מורינגה, נאמר כי יש פוטנציאל להתגבר על דיסליפידמיה, סוג של מחלת לב עקב עלייה ברמות הכולסטרול והטריגליצרידים בגוף. לאחר מכן, כתרופה מסורתית, זרעי עלי מורינגה יעילים גם להורדת לחץ הדם ולשיפור תפקוד הלב.
8. למנוע אנמיה
עלי המורינגה מכילים ברזל מספיק גבוה כדי שיוכלו למנוע אנמיה. תכולת הברזל הגבוהה בעלי המורינגה גורמת להאמין שהוא שימושי בסיוע במניעת אנמיה. זה יכול לקרות כאשר אתם צורכים באופן קבוע אבקת עלי מורינגה במינון לפי הכללים. למרות זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי להבטיח את היתרונות של עלה המורינגה הזה.
9. הפחת תסמיני גיל המעבר
היתרונות של עלי המורינגה המעובדים לצורת אבקה הם בעלי יתרון בכך שהם עוזרים להעלות את רמות נוגדי החמצון בנשים שחוו גיל המעבר. בגיל המנופאוזה, רמות נוגדי החמצון בגוף אכן יפחת עקב ייצור מופחת של הורמון האסטרוגן. עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף כדי לקבוע את היתרונות של עלי המורינגה.
10. להגביר את תזונת הילדים
אחד היתרונות של עלי המורינגה שאינו ידוע ברבים הוא יכולתם לסייע בהעלאת משקלם של ילדים הסובלים מתת תזונה. תכונות אלו ניתן להשיג על ידי צריכת אבקת עלי מורינגה במשך חודשיים באופן קבוע. למרות זאת, אין לתת מיד את תכשירי העלים הללו לילדים. שימו לב לתופעות הלוואי האפשריות ודנו תחילה עם רופא הילדים שלכם לגבי בטיחותו.
11. לשמור על בריאות העיניים
עלי המורינגה מכילים נוגדי חמצון ובטא-קרוטן המועילים לשמירה על בריאות העיניים. מסיבה זו, טוענים שעלי המורינגה מסוגלים לעצור את התרחבות כלי הדם ברשתית, למנוע התעבות של הקרום הנימים, וכן לעכב תפקוד לקוי של הרשתית.
12. מקל על גאוט
עלי המורינגה מסווגים כבטוחים עבור אנשים עם גאוט. זאת בשל נוכחותם של חומרים פעילים המועילים להפחתת רמות חומצת השתן במספר שלבים. התהליך למניעת כאב בלתי נסבל הוא עיכוב סינתזת חומצת שתן, עקה חמצונית ודלקת.
כיצד לעבד עלי מורינגה
אתה יכול לקבל את היתרונות של עלי המורינגה בעיבוד פשוט בבית. למי שאוהב ירקות טריים, עלי מורינגה ניתן לאכול ישירות ללא בישול. עם זאת, הקפד לשטוף את העלים ביסודיות תחת מים זורמים. בנוסף, הנה כמה דרכים לעיבוד עלי מורינגה שתוכלו לנסות.
1. רותחים
הדרך המסורתית ביותר לעיבוד עלי מורינגה היא לשתות את התבשיל של רוטב המורינגה או לאכול אותו כמו ירקות על פלפל או לאל. עם זאת, אסור להרתיח את עלי המורינגה יותר מדי זמן כדי שתכולת נוגדי החמצון בהם לא תתבזבז
2. הכינו אותו בתור תה
איך לעבד עלי מורינגה שהוא די מגוון הוא להכין מהם תה מבושל או שקית. בחרו בעלי מורינגה שעדיין יש להם את הגבעולים כך שניתן יהיה לתלות אותם בקלות בחבל בחדר סגור ומאוורר. תהליך קמל זה אורך שלושה ימים. כשהם יבשים, מרסקים את העלים כדי שניתן יהיה לשים אותם בשקיות תה ולהשתמש בהם כשקיקי תה. עם זאת, אתה יכול גם לחלוט ישירות עם מים חמים.
תופעות לוואי של עלי מורינגה
מלבד היתרונות, למרבה הצער, אנשים רבים עדיין מתעלמים מתופעות הלוואי של עלי המורינגה. למעשה, תיתכן אלרגיות ללחץ דם מוגזם (יתר לחץ דם). להלן כמה תופעות לוואי של עלי מורינגה שאתה צריך להיות מודע אליהם, כגון:
1. מסוכן לנשים בהריון
הסיבה היא שהשורשים, הגבעולים והפרחים של המורינגה מכילים כימיקלים שיכולים לגרום לרחם להתכווץ. אפילו בתרגול הרפואה המסורתית נהוג להפיל את הרחם. לכן, לפני צריכת עלי מורינגה במהלך ההריון, יש לפנות תחילה לרופא נשים כדי למנוע סיבוכים לא רצויים.
2. הפרעה לעבודה של תרופות לסוכרת
אם אתם עוברים טיפול תרופתי בסוכרת, יש לפנות תחילה לרופא לפני צריכת עלי מורינגה. מכיוון שצריכת שניהם בו זמנית מסתכנת בהורדת רמות הסוכר בדם בצורה מוגזמת. הגוף יכול לחוות היפוגליקמיה או רמות סוכר בדם מתחת לנורמה.
3. התערבות בתרופות ללחץ דם גבוה
המנגנון של תופעת הלוואי האחד של עלה המורינגה אינו שונה בהרבה מההסבר הקודם. זה יכול לעורר תת לחץ דם כך שתהיה חלש, סחרחורת או עילפון. אם אתה נוטל באופן קבוע תרופות ללחץ דם גבוה, עליך לדחות את כוונתך לנסות את היתרונות של עלי המורינגה, לפני התייעצות עם רופא.
4. תת פעילות של בלוטת התריס מחמירה
שימוש במינונים עודפים של עלי מורינגה נחשב בסיכון להגביר את חומרת המצב של תת פעילות בלוטת התריס. תת פעילות של בלוטת התריס מתרחשת כאשר בלוטת התריס אינה מייצרת מספיק הורמונים. זה יכול להוביל לעלייה בלתי מוסברת במשקל, דיכאון, שיער ועור יבשים, כאבי שרירים ותחושת עייפות כל הזמן. למידע נוסף על היתרונות של עלי מורינגה לבריאות, שאל את הרופא ישירות באפליקציה לבריאות המשפחה של SehatQ. הורד עכשיו ב-App store וב-Google Play.
לא רק פירות, עלי המורינגה מכילים גם ויטמין C 
מאמינים שעלי המורינגה מסייעים להתגבר על סרטן.יתרון נוסף של עלי המורינגה שהוא לא פחות גדול הוא יכולתם לסייע בבלימת צמיחת תאים סרטניים. זה גורם לעלי המורינגה לתפקד גם בסיוע לכימותרפיה בצורה יעילה יותר מכיוון שהם מכילים אאוגנול בתוך זה. עד כה, נדרש מחקר נוסף על היתרונות של עלי המורינגה לסרטן השד, סרטן הלבלב, סרטן המעי הגס ולוקמיה. לשם כך, לעולם לא יזיק להתייעץ עם רופא לגבי אחד מטיפולי סרטן השד הללו. 
עלי המורינגה מכילים ברזל מספיק גבוה כדי שיוכלו למנוע אנמיה. תכולת הברזל הגבוהה בעלי המורינגה גורמת להאמין שהוא שימושי בסיוע במניעת אנמיה. זה יכול לקרות כאשר אתם צורכים באופן קבוע אבקת עלי מורינגה במינון לפי הכללים. למרות זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי להבטיח את היתרונות של עלה המורינגה הזה. 
