חדשות טובות עבורכם חובבי מי קוקוס צעירים. ככל הנראה, למשקה המרענן הזה יש אינספור יתרונות בריאותיים. היתרונות הבריאותיים של מי הקוקוס הצעירים מתקבלים מהמינרלים והרכיבים התזונתיים השונים שהם מכילים. כדי לא להיות יותר סקרן, קרא עוד על התוכן והיעילות של מי קוקוס צעירים שטובים לגוף שלך. [[מאמר קשור]]
תכולה תזונתית של מי קוקוס צעירים
בשתיית מי קוקוס צעירים, הגוף ירגיש רענן ובריא בגלל התכולה התזונתית השונה שבו. בכוס אחת או כ-250 מ"ל, התוכן הכלול במי קוקוס צעירים כולל:
- קלוריות: 45.6
- שומן: 0.4 גרם
- כולסטרול: 0
- נתרן: 252 מ"ג או 11% מהדרישה היומית של הגוף
- אשלגן: 600 מ"ג או 17% מהדרישה היומית של הגוף
- פחמימות: 8.8 גרם או 3% מהצרכים היומיומיים של הגוף
- סיבים: 2.6 גרם
- סוכר: 6.3 גרם
- חלבון: 1.8 גרם
- ויטמין C: 10% מהדרישה היומית של הגוף
- סידן: 6% מהדרישה היומית של הגוף
- ברזל: 4% מהדרישה היומית של הגוף
מספר סוגים של מינרלים במי קוקוס ידועים גם בשם אלקטרוליטים. אלקטרוליטים הם מינרלים בעלי מטען חשמלי ומשחקים תפקיד חשוב בשמירה על איזון נוזלי הגוף. האלקטרוליטים במי הקוקוס כוללים אשלגן, מגנזיום, סידן, נתרן ומנגן. בנוסף לתכולת מי הקוקוס לעיל, מי קוקוס צעיר מכילים גם נוגדי חמצון. נוגדי חמצון ממלאים תפקיד חשוב בשליטה על מולקולות לא יציבות הנקראות רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים יכולים לעורר מצב שנקרא לחץ חמצוני אשר אז גם מגביר את הסיכון למחלה כרונית.
קרא גם: יתרונות הקוקוס לבריאות הגוף ולתוכן תזונתיאלו היתרונות של מי קוקוס צעירים לבריאות
היתרונות של מי קוקוס צעירים לבריאות, מסתבר שישנם שונים. אך יש לזכור, מי הקוקוס המדוברים הם מי קוקוס טבעיים, ללא תוספת של מרכיבים נוספים כמו סוכר או חומרים משמרים. יתר על כן, הנה היתרונות של מי קוקוס צעירים שאתה יכול לקבל.
מי קוקוס צעירים יכולים לשמש כתחליף לנוזלי גוף
1. החלפת נוזלים בגוף
היתרון הראשון של שתיית מי קוקוס צעירים הוא החלפת נוזלי הגוף. מי קוקוס צעיר משמש לעתים קרובות כדי להחליף נוזלים בגוף לאחר פעילות גופנית כגון ספורט, או כאשר חווים שלשולים. מי קוקוס מכילים אלקטרוליטים טבעיים כמו אשלגן, נתרן ומנגן, שיכולים לעזור לגוף להימנע מהתייבשות.
2. מכיל נוגדי חמצון
מאמינים שצריכה קבועה של מי קוקוס צעירים עוזרת לנטרל מתח חמצוני ורדיקלים חופשיים שעלולים להיווצר כאשר אדם מתאמן קשה מדי. רדיקלים חופשיים, בעודף, עלול לגרום לנזק לתאים, ולעורר מחלות שונות. היתרונות השונים של מי קוקוס צעירים יכולים להתקיים, בגלל תכולת נוגדי החמצון שבהם.
3. עזרה בהורדת רמת הסוכר בדם
במחקרים שנערכו על חיות ניסוי, צריכת מי קוקוס צעירים הוכחה כמסייעת בהורדת רמות הסוכר בדם. מי קוקוס צעירים הם גם מקור למגנזיום שיכול לשפר את הרגישות לאינסולין, כדי לסייע בהורדת רמות הסוכר בדם. עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף על היעילות של מי הקוקוס הצעירים הללו.
מי קוקוס צעירים טובים לבריאות הלב
4. משפר את בריאות הלב
צריכת מי קוקוס אמורה גם היא להיות בעלת פוטנציאל לשמור על בריאות הלב. במחקר שנערך על חיות ניסוי, בעלי חיים שצרכו מי קוקוס צעירים חוו ירידה ברמות הכולסטרול והטריגליצרידים בדם, והפחתת כבד שומני. כדי לקבל את היתרון הזה, החוקרים נתנו מי קוקוס עד 4 מ"ל לכל 100 גרם משקל גוף של חיות ניסוי. בהשוואה לבני אדם, אז מדובר במינון גבוה מאוד. למשל, מי ששוקל 68 ק"ג, חייב לצרוך 2.7 ליטר מי קוקוס צעירים מדי יום. עם זאת, מחקר נוסף עדיין צריך להיעשות.
5. האמינו למניעת אבנים בכליות
מענה לצרכי נוזלים חשוב למניעת היווצרות אבנים בכליות. בנוסף למים, שתיית מי קוקוס צעירים יכולה להיות גם אלטרנטיבה בריאה. כדי לבדוק את היתרונות של מי קוקוס צעירים, נערך מחקר על חיות ניסוי. כתוצאה מכך, אומרים שצריכת מי קוקוס יכולה למנוע את היווצרות הסיכון למחלת אבנים בכליות. מחקר נוסף עדיין צריך להיעשות כדי לאשר זאת.
6. החזר אנרגיה לאחר פעילות גופנית
מי קוקוס מכילים אלקטרוליטים טבעיים, מה שהופך אותם לצריכה אידיאלית עבורך לאחר אימון. אלקטרוליטים יסייעו לשמור על מאזן הנוזלים בגוף ולהעלים התייבשות.
מי קוקוס צעירים טובים לאנשים עם יתר לחץ דם
7. האמינו כמסייע בשליטה על לחץ הדם
היתרונות של מי קוקוס צעירים נחשבים גם כמפחיתים לחץ דם גבוה. מי קוקוס צעירים נחשבים גם כמסייעים בהפחתת הסיכון להיווצרות קרישי דם בכלי הדם.
8. מקור נוזלים בריא
המקור הבריא ביותר לנוזלים, כמובן, הוא מים מינרליים. אבל אם אתה משועמם, מי קוקוס יכולים להיות חלופה בריאה עבורך. מי קוקוס הם גם משקה איזוטוני שטוב למי מכם מיובש עקב שלשולים, מזג אוויר חם והזעה. מצוטט מ- Mayo Clinic, מי קוקוס מכילים רק מעט קלוריות, סוכר ושומן. לכן, אם הוא נצרך בכמות מספקת, אין לו פוטנציאל לגרום להפרעות כמו עלייה ברמת הסוכר בדם ורמות הכולסטרול.
9. התגברות על חומצת קיבה
היתרונות של מי קוקוס צעירים לחומצת הקיבה הם גם רבים מאוד. מי קוקוס מכילים אשלגן גבוה אשר שימושי לשמירה על איזון ה-pH בגוף. היתרון, רמות החומצה באיברי הקיבה יהיו קלות יותר לשלוט ולהפחית את הסיכון לרפלוקס חומצת קיבה.
10. התגברות על סוכרת
אין לזלזל גם ביתרונות של מי קוקוס צעירים לסוכרת. מי קוקוס הם אחד ממשקאות האלקטרוליטים המכילים מגנזיום גבוה, ברזל, סידן, ויטמין C ונתרן. התוכן של רכיבי תזונה אלו ידוע כמונע תנודות בגלוקוז בדם. כך, ניתן לשלוט ברמות הסוכר בדם בחולי סוכרת.
קרא גם: היתרונות של מי קוקוס ישנים טובים לבריאות, דע את התוכן!תופעות הלוואי של שתיית מי קוקוס צעירים מדי יום שצריך לקחת בחשבון
למי קוקוס יש יתרונות בריאותיים רבים. עם זאת, אסור לשתות מי קוקוס בכמות גדולה מדי כל יום. הסיבה היא שמי קוקוס צעירים מכילים פי 10 יותר אשלגן ממשקאות ספורט אחרים, כך שהם עלולים לגרום לתופעות לוואי מסוימות. אם אתה שותה יותר מדי מי קוקוס, תופעת הלוואי האפשרית היא שזה מעורר היפרקלמיה. היפרקלמיה היא מצב של רמות אשלגן גבוהות בגוף. אשלגן הוא מינרל חיוני והוא אחד ממרכיבי המזון העיקריים במי הקוקוס. עם זאת, אם צורכים אותו בעודף, לא מן הנמנע שאשלגן יצטבר בגוף. מחקרים מראים ששתיית מי קוקוס רבה מדי לאחר פעילות גופנית עלולה להגביר את רמות האשלגן בגוף, מה שעלול לגרום להתעלפות ולדופק לא תקין. מספר תסמינים שיכולים להופיע עקב עודף אשלגן הם:
- כאב בטן
- נשימה מתנשפת
- זיעה קרה
- סְחַרחַר
- חווה לחץ מכאבים בחזה ובזרועות
אם לא בודקים, הסיבוכים הגרועים ביותר שיכולים לנבוע מעודף אשלגן הם בעיות לב ומשפיעות על עבודת השרירים של הגוף. בנוסף, צריכת יותר מדי מי קוקוס יכולה גם לעורר FODMAPs. FODMAPs הם קבוצה של פחמימות קצרות שרשרת שהגוף אינו יכול לעכל. קבוצה זו של פחמימות עלולה לעורר או להחמיר בעיות עיכול אצל אנשים מסוימים, כגון אנשים עם תסמונת המעי הרגיז (IBS).
הערות מ-SehatQ
מי קוקוס צעירים הם אכן מקור טוב לנוזלים שיש לצרוך לאחר ביצוע פעילות גופנית מאומצת למדי. אם אתם רוצים להרגיש את היתרונות, אל תצרכו מי קוקוס צעירים ארוזים, המכילים הרבה מרכיבים נוספים כמו סוכר וחומרים משמרים. לצרוך מי קוקוס טבעיים. אם אתה בדיאטה, בחר מים במקום מי קוקוס. למרות שהם דלים בקלוריות, מי הקוקוס עדיין מכילים סוכר ופחמימות, בעוד מים מינרליים רגילים אינם מכילים. עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף על היתרונות הבריאותיים של מי קוקוס צעירים. אז, הישאר חכם בצריכתו. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא לגבי היתרונות של מי קוקוס צעירים לגוף, אתה יכול
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
מי קוקוס צעירים יכולים לשמש כתחליף לנוזלי גוף 
מי קוקוס צעירים טובים לבריאות הלב 
מי קוקוס צעירים טובים לאנשים עם יתר לחץ דם 
