עמוד השדרה האנושי אינו ישר, אך יש לו עיקול קל המשמש לשמירה על גמישות הגוף בעת תנועה. אבל כאשר העקמומיות גורמת לגוף שלך להיראות כפוף בצורה חריגה, אז אתה עלול לסבול ממצב של עמוד השדרה הנקרא לורדוזיס. כינוי לורדוזיס
להתנדנד הוא מצב של עמוד השדרה התחתון (ממש מעל הישבן) שהוא בבירור מאוד מתקדם ולא תקין. הפרעת עצם זו שונה מסוגים אחרים, כלומר קיפוזיס ועקמת. קיפוזיס מתאפיין בצורה לא תקינה של עמוד השדרה המתכופף בנטייה של יותר מ-50 מעלות. בעוד עקמת היא הפרעה המאופיינת בצורת עמוד השדרה כמו האות 'S' או האות 'C'.
תסמינים של לורדוזיס
סימפטום שכיח של לורדוזיס הוא כאבי שרירים באזור עמוד השדרה. בנוסף, ישנם מאפיינים נוספים שניתן לזהות כסימנים של לורדוזיס, כלומר:
- יציבה גרמית למראה חריג בגב התחתון (ממש מעל הישבן)
- התחת נראה בולט יותר
- יש פער רחב בגב התחתון כאשר אתה שוכב על משטח ישר
- מופיעים כאבי שרירים
- קושי להזיז את הגוף לכיוונים מסוימים.
איך לזהות את הנוכחות או היעדר הפרעה זו בעמוד השדרה בעצמך הוא די קל. כל שעליך לעשות הוא לשכב על משטח ישר, כגון רצפה או קרש, ואז להחליק את הידיים שלך לאזור מתחת לגב התחתון (ממש מעל הישבן). בדרך כלל, היד שלך לא תעבור בקלות דרך החלק הזה בתנוחת שינה. אבל אם היד שלך יכולה לעבור לצד הנגדי ללא תקלות, ייתכן שיש לך לורדוזיס. לורדוזיס יכולה להתרחש גם בחלקים אחרים של הגוף כגון הצוואר. אותו דבר עם לורדוזיס באזור הגב, אתה יכול גם לבדוק את זה בעצמך בדרך למעלה. בנוסף, לורדוזיס בצוואר מאופיינת בהופעת כאבי שרירים בצוואר, בכתפיים ובגב העליון. כמו כן, תחווה תנועה מוגבלת של שרירי הצוואר עד כדי קושי בהנעת הצוואר והגב התחתון. אם הלורדוזה מדאיגה אותך, שוחח עם הרופא שלך לגבי טיפול מתאים. עם זאת, אל תחכה עוד לפגישה עם איש מקצוע רפואי אם אתה חווה תסמינים אחרים באזור הגב התחתון או הצוואר שלך, כגון:
- חסר תחושה
- עקצוץ
- מרגיש כמו להתחשמל
- חלש
- קושי לשלוט בתנועת השרירים
- קושי להחזיק יציאות.
גורמים ללורדוזיס
לדברי מומחים, ישנם מספר דברים שעלולים לגרום לך לסבול מלורדוזיס, כלומר:
- אוסטאופורוזיס, כלומר כאשר עמוד השדרה הופך שביר ונשבר בקלות
- Achondroplasia, כלומר כאשר העצמות אינן גדלות כרגיל, למשל אצל אנשים עם קומה נמוכה או גמדות
- Spondylolisthesis, כלומר כאשר עמוד השדרה התחתון גדל קדימה מדי
- דיסקיטיס, שהיא דלקת הנובעת מזיהום של הדיסקדיסק) בין החוליות
- הַשׁמָנָה
- קיפוזיס.
[[מאמר קשור]]
מניעת לורדוזיס
ניתן לעשות צעדים למניעת לורדוזיס על ידי מיקום תנוחת הגוף הנכונה. שמירה על יישור עמוד השדרה תמנע לחץ על הצוואר, הירכיים והרגליים שעלול לגרום לבעיות לורדוזיס בשלב מאוחר יותר בחיים. שים לב לשלבים הבאים כדי למנוע לורדוזיס:
- התחל תוכנית משקל אידיאלי. שוחח עם הרופא שלך אם אתה צריך עזרה להתחיל.
- אם אתה יושב הרבה במהלך היום, קח הפסקות קצרות כדי להתמתח.
- אם אתה צריך לעמוד פרקי זמן ארוכים, העבר מדי פעם את משקלך מרגל אחת לאחרת, או מעקב לבוהן.
- שבו עם הרגליים שטוחות על הרצפה.
- השתמש בכרית או במגבת מגולגלת כדי לתמוך בגב התחתון בזמן ישיבה.
- ללבוש נעלי עקב נמוכות נוחות.
- עשה פעילות גופנית באופן קבוע.
טיפול בלורדוזיס
לורדוזיס יכולה להתרחש גם בגלל גורמים גנטיים. יש גם מצב שנקרא
לורדוזיס נעורים שפירים מה שמתרחש בדרך כלל אצל ילדים, אבל הלורדוזה הזו יכולה להחלים מעצמה יחד עם גיל הילד כך שגם מצב העצמות הולך ונהיה בוגר יותר. בעוד שבמבוגרים, לורדוזיס שאינה מפריעה לפעילות היומיומית אינה דורשת בדרך כלל כל פעולה. אם אתה חווה כאב מדי פעם מלורדוזיס, הרופא שלך עשוי לרשום משככי כאבים, כגון אלה המכילים פרצטמול (אקמול) ואיבופרופן. במידת האפשר, הרופא גם ימליץ לך לנהל אורח חיים בריא, כמו להקפיד יותר על פעילות גופנית מדי יום כדי שעמוד השדרה לא יהיה נוקשה. אתה יכול גם לעקוב אחר טיפול בעמוד השדרה כדי לשמור על בריאות וגמישות. במקרים חמורים, הרופא שלך ימליץ לך לעבור ניתוח לתיקון עמוד השדרה. פעולה זו מתבצעת בדרך כלל אם הלורדוזה שלך מפריעה לעבודה של מערכת העצבים ולכן תתבקש גם לעשות טיפולים מסוימים לאחר שעברת ניתוח. עבור אנשים מסוימים, לורדוזיס אינו גורם לבעיות בריאותיות חמורות כל עוד הם מנהלים אורח חיים בריא ועוקבים אחר עצתו של הרופא. מצד שני, אי אפשר לזלזל במצב זה מכיוון שהוא יכול לייצר השפעות בריאותיות ארוכות טווח, במיוחד בעיות במח העצם, ברגליים ובאיברים הפנימיים.
