בְּרִיאוּת

12 היתרונות של גוארנה לגוף בריא וראשוני

גוארנה הוא צמח שמקורו בברזיל ובאזורים אחרים לאורך נהר האמזונס. בעל שם לטיני פאוליניה קופאנה צמח זה מייצר פירות קטנים ומפורסם ביתרונותיו הבריאותיים השונים. מאז ימי קדם, גוארנה שימשה גם ברפואה המסורתית על ידי קהילת שבטי האמזונס. עשיר בחומרים ממריצים ונוגדי חמצון, מהם היתרונות של הגוארנה?

12 יתרונות של גוארנה לגוף בריא

ישנם יתרונות רבים, הנה רשימה של היתרונות של גוארנה לבריאות:

1. להילחם ברדיקלים חופשיים

גוארנה מכילה מגוון נוגדי חמצון, כולל קפאין, תיאוברומין, טאנינים, ספונינים וקטצ'ינים. למעשה, הגוארנה מכילה נוגדי חמצון הדומים לתה ירוק. נוגדי חמצון עוזרים לנטרל מולקולות מזיקות הנקראות רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים יכולים ליצור אינטראקציה עם תאים ולגרום לנזק הקשור להזדקנות, מחלות לב וסרטן.

2. שיפור ביצועים אקדמיים

גוארנה יכולה לשפר את יכולות הלמידה לגוארנה יש פוטנציאל לשפר את יכולתו של אדם ללמוד ולזכור. על פי מחקר שהשווה בין גוארנה לג'ינסנג, נשאלים שקיבלו גוארנה היו מסוגלים יותר לשים לב למשימות שלהם ולהשלים אותן מהר יותר. בנוסף, מחקרים בבעלי חיים הראו שגוארנה יכולה לשפר את הזיכרון.

3. עזרה בדיאטת הרזיה

יתרון פוטנציאלי נוסף של הגוארנה הוא שיש לה השפעה המסייעת בירידה במשקל. מאמינים שהפוטנציאל נובע מתכולת הקפאין בצמח זה. קפאין מדווח כמגביר את חילוף החומרים בגוף ב-3-11% למשך 12 שעות. חילוף חומרים מהיר יותר פירושו שהגוף שורף יותר קלוריות במנוחה.

4. מקל על שלשולים

גוארנה הוא עשב פופולרי ששימש כבר זמן רב להקלה על בעיות עיכול כגון שלשולים כרוניים ועצירות. היתרונות של הגוארנה הם מאמינים כי מגיעים מתכולת הטאנינים שלה. טאנינים עוזרים להפוך את דפנות מערכת העיכול אטומות למים - ובכך מגבילים את כמות המים המופרשת למעיים. גוארנה במינונים נמוכים אינה מכילה הרבה קפאין, ולכן היא נוטה לפעול כנוגדת שלשולים.

5. התגברות על עצירות או עצירות

בנוסף לסיוע בהקלה על שלשולים, גוארנה עוזרת גם להתגבר על עצירות או עצירות. הסיבה, גוארנה במינונים גבוהים עשירה בקפאין שיכול לשמש כחומר משלשל טבעי.

6. שמרו על בריאות הלב

יתרון נוסף מאוד מעורר של גוארנה הוא היכולת שלה להפחית את הסיכון למחלות לב. ישנם שני מנגנונים מדוע עשב זה עוזר לשמור על בריאות הלב. ראשית, מאמינים כי נוגדי החמצון בגוארנה משפרים את זרימת הדם ומונעים קרישי דם. שנית, גוארנה מדווחת גם כמפחיתה את החמצון של כולסטרול רע או LDL. כולסטרול LDL מחומצן יכול לתרום להצטברות פלאק בעורקים.

7. מקל על כאבים

הגוארנה שימשה את האמזונות כמשכך כאבים. את ההשפעה לשיכוך הכאב מספק קפאין, שאכן עשיר בצמח זה. קפאין ממלא תפקיד בטיפול בכאב מכיוון שהוא נקשר וחוסם קולטני אדנוזין המעורבים בתחושת הכאב. השפעת הקפאין לשיכוך כאבים היא גם אחת הסיבות לכך שחומר זה מעורבב בהרבה משככי כאבים.

8. פוטנציאל נגד סרטן

מחקרים בבעלי חיים ומחקרי מבחנה מדווחים שגוארנה יכולה להגן על הגוף מפני נזקי דנ"א, לדכא את צמיחת תאי הסרטן ולעורר מוות של תאי סרטן. ההשפעה האנטי-סרטנית של הגוארנה היא מאמינים כי נובעת מהתוכן של קסנטינים, סוג של תרכובת הדומה ל- קפאין ותיאוברומין. למרות שהוא מבטיח, עדיין יש צורך במחקר אנושי כדי לחזק את ההשפעות האנטי-סרטניות של הגוארנה.

9. נגד פעילות חיידקית

גוארנה מכילה מספר תרכובות שיכולות לעכב או להרוג חיידקים מזיקים. דווח כי עשב זה מסוגל להילחם בפעילות חיידקית אי קולי לעורר שלשולים וחיידקים סטרפטוקוקוס מוטנס מה שגורם לפלאק ולחללים. התרכובות בגוארנה, כלומר קטצ'ינים או טאנינים, נחשבות כתרכובות התורמות להשפעה האנטיבקטריאלית של עשב זה.

10. לשמור על בריאות העיניים

גוארנה מכילה תרכובות המסייעות להילחם בלחץ חמצוני. לחץ חמצוני הוא גורם סיכון מרכזי להפרעות עיניים הקשורות לגיל כגון ניוון מקולרי, קטרקט וגלאוקומה. אומרים שצריכה קבועה של גוארנה עוזרת לשמור על תפקוד הראייה, אם כי עדיין יש צורך במחקר נוסף.

11. עור בריא

העור הוא גם איבר שגוארנה יכולה לרפא. בשל תכונותיו נוגדות החמצון והאנטי-מיקרוביאליות, גוארנה נוספה למוצרי טיפוח הגוף כגון קרמים, קרמים, סבונים ומוצרי שיער. הקפאין בגוארנה גם עוזר לשפר את זרימת הדם לעור.

12. מפחית עייפות ומשפר את הריכוז

גוארנה פופולרית גם כמרכיב במשקאות אנרגיה. מכיוון שהוא מכיל קפאין, הגוארנה יכולה לשמור על ריכוז ולהפחית עייפות. למעשה, אומרים שפולי הגוארנה מכילים פי ארבעה עד שישה יותר קפאין מפולי קפה.

מהן תופעות הלוואי של גוארנה?

גוארנה נוטה להיות בטוחה לצריכה כל עוד היא לא מוגזמת. אם לא צורכים אותה בחוכמה, הגוארנה יכולה לעורר את תופעות הלוואי הבאות:
  • דפיקות לב
  • נדודי שינה
  • כְּאֵב רֹאשׁ
  • תְפִיסָה
  • מרגיש חסר מנוחה
  • מרגיש לחוץ
  • כאב בטן
  • רועד גוף
אתה יכול להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתחליט לקחת תוספי גוארנה ותמציות. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

גוארנה הוא צמח מברזיל המציע מגוון יתרונות בריאותיים. גוארנה זמינה בצורת תוסף שניתן לדון בה עם הרופא לפני נטילתה. אם עדיין יש לך שאלות לגבי גוארנה, אתה יכול תשאל את הרופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. אפליקציית SehatQ זמינה בחינם בכתובת אפסטור ופלייסטור המספק מידע צמחי מהימן.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found