זה טבעי לאדם לפחד מהמוות. עם זאת, אם הפחד הופך להיות מוגזם, אז אתה עלול לסבול מטנטופוביה. טנטופוביה היא סוג של חרדה ופחד ממוות או מתהליך מוות. המילה thanatophobia עצמה מגיעה מיוונית, כלומר
thanatos (מוות) ו
פובוסים (פחד).
סימנים של תנאטופוביה
טנטופוביה מתרחשת כאשר הפחד מהמוות מתעורר בכל פעם שאתה חושב על המוות, אפילו עד כדי הפרעה בחיי היומיום ובפעילויות שלך. אתה תחשוב על המוות הבלתי נמנע, הפחד מהפרידה, הפחד להתמודד עם האובדן והדאגה לעזוב אדם אהוב. ייתכן שהסימנים של טנטופוביה לא יופיעו כל הזמן ואתם מרגישים אותם רק כאשר אתם מתחילים לחשוב על המוות, או על המוות שלכם או על אלו של הקרובים אליכם. הסימנים הנפוצים ביותר לפוביה זו הם:
- יש התקף פאניקה
- החרדה גוברת
- סְחַרחַר
- מזיע ומסמיק
- לב דופק או לא סדיר
- מַבְחִיל
- כאב בטן
- רגיש לטמפרטורות חמות או קרות
כאשר תנאטופוביה מופיעה או מחמירה, אתה עלול לחוות גם כמה תסמינים רגשיים, כגון כעס, עצב, גירוי ודאגה. במקרים קיצוניים, רגשות אלו עלולים לעצור אותך מלעשות דברים, להרגיש מבודדים ולהימנע ממגע עם משפחה או חברים.
גורמים לתנאטופוביה
הופעתה של פוביה מופעלת לעתים קרובות על ידי אירועים מסוימים בעבר. באופן כללי, הטריגר ל- thanatophobia הוא אירוע טראומטי הגורם לאדם להיות במצב של כמעט מוות או קשור למותו של אדם אהוב. בנוסף, מספר גורמים יכולים גם להגביר את הסיכון שלך לפתח פוביה זו, כולל:
1. גיל
מחקר משנת 2017 הראה שמבוגרים חווים פחד ממוות, בעוד שמבוגרים צעירים יותר מפחדים מהמוות עצמו.
2. מגדר
על פי מחקר משנת 2012, נשים נוטות יותר לחשוש ממותו של אדם אהוב ומהשלכות המוות שלהן.
3. בעיות בריאות
אדם הסובל מבעיות בריאות גופניות רבות, במיוחד כאלו שהן קשות למדי, חווה פחד וחרדה גדולים יותר מהמוות ומהעתיד. Thanatophobia קשורה גם למצבי בריאות נפשיים שונים, כגון הפרעות דיכאון, הפרעות חרדה והפרעת דחק פוסט טראומטית. אם אתה מרגיש שיש לך פוביה זו, עליך להתייעץ עם פסיכולוג או פסיכיאטר כדי לקבל את הטיפול הנכון. [[מאמר קשור]]
איך להתגבר על תנאטופוביה
בהתגברות על טנטופוביה, הרופאים יתמקדו בהקלת הפחד והדאגה של הסובל מהמוות. לפי Betterhelp, הנה כמה אפשרויות טיפול אפשריות:
1. פסיכותרפיה
לדבר על מה שאתה חווה או מרגיש עם מטפל יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר. בפסיכותרפיה, המטפל גם יעזור לך ללמוד כיצד להתמודד עם הרגשות שלך כאשר פוביות אלו מתעוררות.
2. טיפול קוגניטיבי התנהגותי
טיפול זה מתמקד ביצירת פתרונות מעשיים לבעיות קיימות. טיפול קוגניטיבי התנהגותי ישנה את דפוסי החשיבה שלך וירגיע את דעתך בעת התמודדות עם שיחות על תהליך המוות או המוות עצמו. טיפול זה מאפשר לך ליצור התנהגויות ודרכי חשיבה חדשות לגביהן.
3. טכניקות הרפיה
טכניקות מדיטציה, הדמיה ונשימה יכולות לסייע בהפחתת התסמינים הגופניים המתעוררים כאשר מתרחשת תנאטופוביה. עם הזמן, טכניקות הרפיה יכולות גם לעזור לך להפחית את הפחדים האלה באופן כללי. בנוסף, כדאי גם להימנע מאלכוהול ומקפאין, לישון מספיק ולאכול מזון מזין.
4. טיפול בחשיפה
טיפול בחשיפה עוזר לך להתמודד עם פחדים בכך שהוא מעודד אותך להתמודד איתם. מטפל יבצע טיפול בחשיפה על ידי חשיפת הפחד של הסובל בהדרגה עד שתגובת החרדה יורדת או אפילו לא מרגישה פחד כלל.
5. סמים
הרופא שלך עשוי גם לרשום תרופות מסוימות כדי להפחית את החרדה והבהלה הקשורים לפוביה שלך. אלה משמשים בדרך כלל לפרקי זמן קצרים כאשר אתה מנסה להתמודד עם פחדים בטיפול. אל תהססו לדבר עם פסיכולוג או פסיכיאטר אם הפחד שלכם מהמוות מטריד אתכם. תמיכה מהקרובים אליכם היא גם הכרחית מאוד מכיוון שהיא יכולה לעזור להפחית את הפחד והחרדה שאתם חווים. בקשו מהאדם הקרוב ביותר להתלוות ולהרגיע אתכם. בנוסף, לעתים קרובות מומלץ להתקרב לאלוהים כדי לגרום ללב להרגיש רגוע ושליו.
