כאבים וכאבים קשורים לעתים קרובות למצב גוף עייף מדי לאחר שנאלץ לעשות עבודה כבדה. למעשה, כאבי גוף מתרחשים לא רק בגלל עייפות, אלא גם בגלל בעיות בריאותיות בגוף. בעולם הבריאות מכונים כאבים ככאבי שרירים, הלא הם כאבי שרירים
מיאלגיה. כמעט כולם חוו את זה, מילדים ועד מבוגרים. ברוב המקרים, הכאבים אינם רציניים ויחלפו מעצמם לאחר מנוחה. עם זאת, ישנם גם אנשים רבים שעוזרים להאיץ את החלמתם על ידי נטילת תרופות נגד כאבים, הנחת מדבקות או עיסוי. אתה צריך לדאוג אם הכאבים והכאבים לא חולפים במשך זמן רב כי זה יכול להיות סימן למחלה חמורה יותר.
מהם הגורמים לכאבים?
דברים רבים יכולים לגרום לכאבים. חלק מהדברים שבדרך כלל גורמים לכאבים כוללים:
- יותר מדי פעילות גופנית, למשל בגלל שהם לא רגילים להתאמן, לנסות תנועות חדשות, להתאמן חזק יותר או יותר מהרגיל, לא להתחמם כמו שצריך.
- מחסור תזונתיבמיוחד סידן וויטמין D.
- חוסר השינה, כי לשרירים אין מספיק זמן לנוח, כך שעם הזמן הם הופכים מתוחים, מה שגורם לגוף שלך לכאוב בקלות.
- לחץ, כך שלגוף קשה יותר להילחם בכניסה של וירוסים או חיידקים לגוף. סימנים לכך שאתה במתח כוללים דופק מהיר יותר, לחץ דם גבוה, כאבי ראש, רעד, כאבים בחזה ותחושת קוצר נשימה.
- התייבשות זה גורם לחילוף החומרים בגוף לא לעבוד כמו שצריך.
בינתיים, במקרים חמורים יותר, כאבים יכולים להעיד גם על בעיה רפואית בגופך, למשל:
- אֲנֶמִיָה, הנקראת גם אנמיה, כלומר כאשר לגוף חסרים תאי דם אדומים או המוגלובין.
- דַלֶקֶת פּרָקִים, הוא נפיחות או כאב במפרקים שבדרך כלל מחמיר עם הגיל.
- תסמונת עייפות כרונית, תסמונת כאשר אתה מרגיש כל כך עייף שזה גורם לשינויים בדפוסי השינה, שינויים דרסטיים במצבים רגשיים, לדמנציה סנילי.
- קלאודיקציה, כלומר כאב הנגרם ממעט מדי דם שזורם בעת פעילות גופנית.
- דרמטומיוזיטיס, שהיא מחלה נדירה המאופיינת בהופעת כתמים אדומים על העור, חולשת שרירים ונפיחות שרירים.
- שַׁפַעַת כלומר שפעת.
- פיברומיאלגיה, כלומר כאבי שרירים בכל הגוף.
- זָאֶבֶת היא מחלה אוטואימונית המאופיינת בעייפות, כאבי פרקים וכתמים אדומים בצורת פרפר על הפנים.
- מחלת ליים, שהיא מחלה הנגרמת על ידי החיידק Borriela burgdorferi עם תסמינים שכיחים הם חום, כאבי ראש, עייפות וכתמים על העור.
- טרשת נפוצה (MS) היא בעיה בריאותית במוח ובחוט השדרה עם תסמינים שונים, כולל הפרעות שיווי משקל.
- דלקת ריאות, שהוא זיהום של אחת הריאות או שתיהן הנגרמת על ידי וירוס, חיידק או פטרייה.
- מונונוקלאוזיס, הנקראת גם מונו-וירוס או מחלת נשיקות, שיש לה תסמינים דמויי שפעת, כולל כאבים.
איך להתמודד עם כאבים
כדי לטפל בכאבי גוף, אתה צריך להיפטר מהגורם. אם הכאבים נגרמים מזיהום בגוף, יש לפנות לרופא לקבלת התרופה המתאימה. עם זאת, אם זה נובע רק מגורמים פיזיים, ישנם מספר צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להקל על הכאב, כולל:
- לְעַסוֹת.
- קח כאבים שנמכרים באופן חופשי בשוק עם מותגים שונים, כולל צמחי מרפא מסורתיים, הלא הם כאבי צמחים.
- קח תוספי תזונה נוגדי חמצון המכילים כורכומין או אומגה 3.
- לשתות חלב.
- טיפול בחום, למשל באמצעות אמבטיה חמה והנחת מגבת חמה או מדבקה על האזור הכואב.
- טיפול בקור (נעשה לאחר טיפול בחום) שימושי להפחתת מתח ונפיחות בשרירים.
- לבישת בגדים העוטפים את השרירים, כגון חותלות או גרביים.
- לאחר פעילות גופנית, התקרר למשל בריצה או הליכה.
אם הכאב לא חולף לאחר כמה ימים של ביצוע זה
טיפול ביתי, אתה צריך ללכת לרופא. זאת ועוד, אם הכאבים מלווים בכתמים אדומים, חום, נפיחות באזורים מסוימים בגוף או כאבי שרירים המופיעים בפתאומיות ללא סיבה נראית לעין. [[מאמר קשור]]
האם ניתן למנוע כאבים?
כאבים ומכאובים המופיעים כתסמין של מחלה קשה עשויים שלא להיות ניתנים למניעה. עם זאת, אם הכאב נגרם על ידי פעילות גופנית, אתה יכול לנקוט כמה אמצעי מניעה. להלן מספר פעולות שניתן לנקוט כדי למנוע כאבים:
- ביצוע תנועות מתיחה לפני ואחרי ביצוע פעילות גופנית מאומצת או פעילות גופנית
- הוסף חימום והתקררות של 5 דקות לאימון שלך
- שמור על לחות הגוף
- פעילות גופנית סדירה כדי לסייע באופטימיזציה של טונוס השרירים
- אם אתה עובד מדי יום בישיבה במשך זמן רב, בצע תנועות מתיחה בפרק זמן מסוים
