משקאות להגברת הדם שניתן לצרוך
במצבים פחות חמורים, אתה יכול לצרוך מזון או משקאות מעודדי דם כדי להקל על תסמיני אנמיה. שלב זה יכול להיעשות גם כדי למנוע אנמיה. הנה כמה משקאות ממריצים דם שניתן לצרוך.
מיץ גזר הוא משקה מעודד דם 1. מיץ גזר
בנוסף לברזל, מרכיב טוב נוסף שיעזור להקל על אנמיה הוא ויטמין A. הסיבה לכך היא שוויטמין זה מסוגל להעצים את הברזל המאוחסן בגוף לעבור למרכז לייצור תאי דם אדומים. כאשר חסר לנו ויטמין A, הסימפטומים של אנמיה מחוסר ברזל המתרחשים יחמירו. לכן, פתרון אחד להתגבר על זה הוא לצרוך משקאות ממריחים דם כמו מיץ גזר.2. מיץ אבטיח
לא רק גזר, פירות כמו אבטיח יכולים להיות גם מקור לויטמין A. שתיית מיץ אבטיח היא אחת הדרכים למקסם את השימוש בברזל בגוף, אחת מהן היא לייצור תאי דם אדומים.3. מיץ תפוזים
צריכת ויטמין C תגרום לספיגת הברזל בגוף להיות מינוף יותר. לכן, כאשר צורכים מזונות עשירים בברזל, מומלץ לצרוך גם משקאות עשירים בויטמין C. מיץ תפוזים, עם תכולת ויטמין C השופעת שבו, לרוב מסודר כמשקה טבעי לחיזוק הדם. מיץ תפוזים טוב גם לאנשים עם אנמיה מכיוון שהמשקה הזה עשיר בחומצה פולית.4. מיץ שזיפים
שזיפים מיובשים הם שזיפים שיובשו. פרי זה אינו עשיר בויטמין C או ויטמין A, אך באופן טבעי מכיל ברזל גבוה למדי, ולכן הוא נחשב טוב לשמש כמשקה ממריץ דם. על ידי שתיית מיץ שזיפים מיובשים באופן קבוע, הסימפטומים של אנמיה יכולים להתפוגג בהדרגה ככל שרמות הברזל בגוף עולות. לפי הערכות, כוס אחת או כ-240 מ"ל של מיץ שזיפים מיובשים מכילים 3 מ"ג ברזל. כמות זו יכולה לספק 38% מצרכי הברזל היומי של גברים בוגרים או 17% בנשים בוגרות.5. חלב
לאלו מכם הסובלים מאנמיה עקב מחסור ברמות ויטמין B-12 בגוף, צריכת חלב יכולה להיות פתרון אחד להקלה על התסמינים. בכוס אחת או כ-240 מ"ל חלב דל שומן, יש 1 מיקרוגרם של ויטמין B-12 שיכול לענות על מחצית מהצרכים היומיומיים של מבוגרים. קרא גם: איך לשגר כלי דם טובים לבריאות
מיץ קייל הוא משקה לחיזוק דם 6. מיץ ירקות
ירקות ירוקים כמו תרד וקייל יכולים גם הם להיות מקור לברזל שאינו המם אשר יסייע במניעת אנמיה. מלבד היותו נצרך כמזון, אתה יכול גם להכין אותו כמשקה מעודד דם. מיץ ירקות עשוי להישמע לא אטרקטיבי לחלקם. עם זאת, אם מוסיפים פירות שטובים לאנמיה כמו תפוזים, טעם המיץ יהיה טרי וטעים יותר.7. מיץ אבוקדו
אחד המינרלים שצריך לעמוד בהם אם רוצים למנוע אנמיה הוא נחושת, הלא היא נחושת. מינרל זה יסייע לגוף להשתמש בברזל המאוחסן בו. כאשר מחסור במינרל הנחושת, הגוף יתקשה לספוג ברזל לדם ואנמיה עלולה להתרחש.כדי לקבל מספיק נחושת, יש כמה דברים שאפשר לצרוך, אחד מהם הוא אבוקדו, בצורת פרי שלם או בצורת מיץ.
8. מיץ קיווי
בדיוק כמו תפוזים, קיווי, פירות עשירים בויטמין C יכולים לשמש גם כמשקה מעודד דם. פרי זה יעזור לגוף לספוג יותר ברזל, כך שייצור תאי הדם האדומים יכול לעלות.9. מיץ תותים
תות מכיל גם הרבה ויטמין C, כך שהוא יכול להיות אופציה למשקאות ממריצים דם. אתה יכול לבחור בו כחלופה אם אתה משועמם עם תפוזים וקיווי.10. מיץ מנגו
פרי מנגו יכול להוות מקור לויטמין A הדרוש לתהליך הייצור של תאי דם אדומים. ויטמין זה גם יסייע לברזל לבצע את תפקידיו בצורה אופטימלית יותר. [[מאמר קשור]]טיפים נוספים להוספת דם שצריך לקחת בחשבון
מזונות ממריצים דם שמועילים לאנמיה צריכת משקאות מעודדי דם אכן יכולה לסייע בהקלה על תסמיני אנמיה, אך זו לא הדרך היחידה. עדיין צריך לשים לב לכמה דברים כדי שספיגת הברזל ותהליך יצירת כדוריות הדם האדומות יתבצעו בצורה מיטבית, כמו למשל הבא. - אל תאכלו מזונות שיכולים לעכב את ספיגת הברזל כולל ביצים, מזונות עשירים בסידן ומזונות עשירים באוקסלט, יחד עם משקאות ממריצים דם.
- ללוות את צריכת המשקאות המעודדים דם עם מזונות עשירים בברזל כגון בשר, כבד, שרימפס, שעועית כליה, קשיו, אפונה וברוקולי.
- הימנע מצריכת תה וקפה מכיוון שהם יכולים לעכב את ספיגת הברזל
- אל תבשל ירקות או פירות זמן רב מדי כדי שהתוכן התזונתי לא יאבד.
- צרכו משקאות מעודדי דם עשירים בברזל יחד עם מזונות עשירים בויטמין C ובטא קרוטן.
