איך לדלל את הלחיים זה אחד הדברים שאנשים רבים רוצים לעשות עם לחיים שמנמנות
שְׁמַנמַן . במקום להיות חמוד ומקסים, אנשים מסוימים עשויים להרגיש פחות בטוחים בלחיים שמנמנות. האם את \ ה אחד מהם? ובכן, עכשיו אין צורך לדאוג. כי, ישנן דרכים שונות לעשות פרצוף שניתן לעשות בקלות בבית. כך, צורת פנים דקה ומחודדת יכולה להפוך למציאות.
איך להפחית לחיים שמנמנות באופן טבעי?
איך להפחית את הלחיים השמנמנות באופן טבעי זה לא בלתי אפשרי. עם זאת, איך להפחית לחיים שמנמנות דורש באופן טבעי תהליך ארוך יותר. לכן, אתה צריך להיות עקבי כדי להשיג תוצאות אפקטיביות. באשר לכמה דרכים להפחית את הלחיים השמנמנות באופן טבעי הן כדלקמן.
1. לעשות אירובי
הרזה את הפנים עם תרגיל אירובי דרך אחת להפחית את הלחיים השמנמנות באופן טבעי היא לעשות תרגיל אירובי. במקרים מסוימים, הצטברות שומן על הפנים היא תוצאה של עודף שומן שנמצא בחלקים אחרים של הגוף.
עַכשָׁיו , פעילות גופנית קרדיווסקולרית (קרדיו) יכולה להיות אחת מהפעילויות הגופניות לירידה במשקל, ולכן יכולה להיות לה השפעה על שריפת השומן, כולל בפנים. אימון אירובי יעיל כדרך מהירה להרזות הלחיים. אתה יכול לעשות אירובי קל או כבד במשך כ 150-300 דקות בשבוע. במילים אחרות, אתה צריך לעשות אימון אירובי במשך 20-40 דקות ביום כדרך להרזיה של הפנים. לאימון אירובי יש שלושה סוגים שונים של עצימות, כלומר קלה, בינונית וגבוהה. על פי מספר מחקרים, אירובי בעצימות גבוהה הוכחה כיעילה יותר כדרך להרזות הלחיים על ידי שריפת שומן בכל הגוף, כולל אזור הפנים. אתה יכול לעשות אירובי שהוא פופולרי וקל לביצוע, כגון הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, עד שחייה.
2. לעשות תרגילי פנים
ביצוע תרגילי פנים יכול להיות גם דרך להפחית באופן טבעי את הלחיים השמנמנות. שיטה זו נעשית להגברת כוח השרירים בפנים, תוך מניעת הזדקנות מוקדמת. אכן, אין הרבה עדויות המראות את היעילות של פעילות זו כדרך להפחית לחיים שמנמנות. עם זאת, מחקר אישר שתרגילי פנים המתבצעים 2 פעמים ביום במשך 8 שבועות רצופים יכולים לעזור להפחית את עובי השומן ולהצעיר את הפנים. ישנם גם דיווחים אנקדוטיים האומרים שתרגילי פנים יכולים להפוך את הפנים לרזות יותר. ישנם סוגים שונים של תרגילי פנים שאתה יכול לעשות כדרך להרזיית הפנים, כלומר:
- לחיים מתנפחות. הדרך הטבעית הזו להפחתת הלחיים השמנמנות נעשית על ידי מילוי הפה באוויר, ולאחר מכן דחיפת האוויר מהלחיים. לחץ את האוויר לתוך הלחי הימנית, הלחי השמאלית, השפה העליונה והסנטר באצבעותיך. אם עושים זאת ברציפות, מאמינים שזה הופך את הלחיים לדקות יותר.
- פני דג. כיצד להפחית את הלחיים השמנמנות נעשה על ידי הכנסת הלחיים לתוך הפה. שלב זה נחשב להפיכת העור לרפוי.
- תרגול חיוך. אתה פשוט מחייך רחב ככל האפשר בשפתיים קפוצות למשך כמה שניות כדרך להפחית באופן טבעי את הלחיים השמנמנות. אם נעשה לעתים קרובות ככל האפשר, יכול לגרום לעור לצנוח.
3. הגבל את צריכת האלכוהול
צריכה מופרזת של אלכוהול עלולה לגרום לאגירת מים, הגבלת צריכת אלכוהול היא גם דרך להפחית את הלחיים השמנמנות באופן טבעי. הסיבה היא שצריכת אלכוהול מופרזת עלולה להוביל לסיכון להתייבשות. זה יכול לגרום לגוף לאגור יותר מים. במקרים מסוימים, המים האגורים יכולים להישמר בגוף, אפילו בפנים, מה שגורם לפנים להיראות נפוחות ונפוחות. מצב זה ידוע גם בשם החזקת מים. צריכת אלכוהול ידועה גם כתורמת לעלייה במשקל.
4. שתו יותר מים
שתיית מים נוספת יכולה להיות דרך להפחית את הלחיים השמנמנות כדי להפוך אותן לרזות יותר. צריכת מים מרובה יכולה לעזור לשמור על שובע ולתמוך בירידה במשקל. בנוסף, שתיית מים יכולה גם למנוע התייבשות, להפחית הצטברות נוזלים הגורמת ללחיים שמנמנות ולגרום לעור הפנים להיראות בהיר יותר. מחקר מצא שצריכת מים מעוררת ליפוליזה או תהליך פירוק שומן לאנרגיה.
5. לישון מספיק
שינה איכותית יכולה להקטין את הפנים שלך האם ידעת ששיפור דפוס השינה שלך הוא דרך אחת להפחית באופן טבעי את הלחיים השמנמנות? שינה איכותית ומנוחה היא אחד המפתחות שחייבים להיעשות כדרך להרזות הפנים כדי שניתן יהיה לאבד שומן. מכיוון שחוסר שינה עלול להגביר את רמות ההורמון קורטיזול בגוף. ההורמון הזה הוא מה שגורם לך ללחץ. מספר מחקרים הראו שרמות קורטיזול גבוהות יכולות להגביר את התיאבון. אז אל תתפלאו אם אנשים שנמצאים בלחץ נוטים לאכול יותר.
6. שפר את התזונה שלך
איך להפחית לחיים שמנמנות גם צריך לשפר את התזונה שלך. אם אתה עדיין אוכל לעתים קרובות מזון מעובד או פחמימות מזוקקות, אתה לא צריך לחלום על פנים רזות. מזונות מעובדים נוטים להיות עשירים בקלוריות, מלח וסוכר. לכן, צמצמו את צריכת המזונות הללו על מנת לקבל פנים רזות.
7. הימנעו ממזונות עתירי מלח
הימנעות ממזונות עתירי מלח היא גם דרך להפחית לחיים שמנמנות אחרות. צריכה של מזונות עתירי מלח או נתרן עלולה לגרום לגוף לחוות אגירת מים (הגוף לא מצליח להפריש עודפי נוזלים). מצב זה יכול לגרום למספר חלקים בגוף להתנפח, כולל הפנים. אם אתה רוצה להיות בעל פנים רזות, עליך להפחית מזונות המכילים נתרן בתזונה שלך או לשלוט בכמות המלח במזון שאתה אוכל.
8. עיסוי פנים
עיסוי פנים עשוי להיעשות על ידי אנשים מסוימים כדרך להרזות במהירות את הלחיים. דרך טבעית זו למלא את הלחיים שלך יכולה להפחית את אגירת המים העודפת על הפנים שלך על ידי הגברת זרימת הדם והפחתת הצטברות הנוזלים. איך להפחית לחיים שמנמנות עם עיסוי פנים זה לשפוך מספיק שמן אתרי. לאחר מכן, שפשפו בעדינות את השמן על הפנים בעזרת כפות הידיים בתנועות סיבוביות. אתה יכול לחזור על זה 20 פעמים.
9. מסטיק
אומרים שלעיסת מסטיק מפחיתה את השומן בלחיים ולכן מאמינים שזו דרך להרזות הפנים. לא רק הלחיים, הצעד הזה מסוגל לכאורה לסייע בהפחתת השומן באזור הסנטר והלסת. אתה יכול ללעוס מסטיק לפחות 20 דקות 3 פעמים ביום, בבוקר, אחר הצהריים וערב. כדי להימנע משומן שמתיישב על הלחיים, בחרו במסטיק ללא סוכר.
10. שנה תספורת
שינוי התספורת יכול לעשות לחיים דקות איך להרזות לחיים שמנמנות יכול גם לשנות את התספורת שלך. הסיבה היא שחלק מצורות הפנים עשויות להיראות שמנמנות או שמנות בגלל תספורות לא נאותות. לכן, אף פעם לא מזיק לחפש או לראות מעצב שיער מקצועי כדי לברר איזו תספורת מתאימה לצורת הפנים שלך.
11. להתחפש עם להשלים
טכניקות איפור שהולכות ומתפתחות יכולות להיות דרך להפחית את הלחיים השמנמנות. הופעתם של כלים ומוצרים שונים
להשלים אתה יכול להשתמש בו כדי ליצור קווי מתאר על הלחיים כדי להיראות דקות יותר. אתה יכול להשתמש בטכניקה
קווי מתאר ו
הדגשה לעצב את הפנים להיות דקות יותר תוך הדגשת קו הלסת והאף כדרך להרזיה מהירה של הלחיים. אם עושים זאת נכון, ניתן להסתמך על איפור פנים זה כדרך מהירה להפחתת לחיים שמנמנות ביעילות. [[מאמר קשור]] אם אתה מרגיש מוטרד או לא מרוצה עם לחיים שמנמנות כי אתה חושב שאתה נראה שמן, אין שום דבר רע בלנסות דרכים טבעיות להרזות הפנים שלך. באופן כללי, איך להרזות את הפנים באמת צריך לעשות על ידי ירידה במשקל בכללותו. כשתקבלו את הלחיים הדקיקות הרצויות, אל תשכחו לשמור על המשקל ואורח החיים הבריא כדי למנוע מהלחיים השמנמנות להופיע מחדש. אם הדרך הטבעית לעיל להפחתת הלחיים השמנמנות לא עובדת, אולי תוכל להתייעץ עם רופא לקבלת ההמלצות הנכונות. הרופא עשוי להמליץ על דרך מהירה לדלל את הלחיים באמצעות הליכים רפואיים. עדיין יש לך שאלות נוספות על איך לעשות פרצוף?
שאל את הרופא ישירות דרך אפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. איך, הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play .
הרזה את הפנים עם תרגיל אירובי דרך אחת להפחית את הלחיים השמנמנות באופן טבעי היא לעשות תרגיל אירובי. במקרים מסוימים, הצטברות שומן על הפנים היא תוצאה של עודף שומן שנמצא בחלקים אחרים של הגוף. עַכשָׁיו , פעילות גופנית קרדיווסקולרית (קרדיו) יכולה להיות אחת מהפעילויות הגופניות לירידה במשקל, ולכן יכולה להיות לה השפעה על שריפת השומן, כולל בפנים. אימון אירובי יעיל כדרך מהירה להרזות הלחיים. אתה יכול לעשות אירובי קל או כבד במשך כ 150-300 דקות בשבוע. במילים אחרות, אתה צריך לעשות אימון אירובי במשך 20-40 דקות ביום כדרך להרזיה של הפנים. לאימון אירובי יש שלושה סוגים שונים של עצימות, כלומר קלה, בינונית וגבוהה. על פי מספר מחקרים, אירובי בעצימות גבוהה הוכחה כיעילה יותר כדרך להרזות הלחיים על ידי שריפת שומן בכל הגוף, כולל אזור הפנים. אתה יכול לעשות אירובי שהוא פופולרי וקל לביצוע, כגון הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, עד שחייה. 
צריכה מופרזת של אלכוהול עלולה לגרום לאגירת מים, הגבלת צריכת אלכוהול היא גם דרך להפחית את הלחיים השמנמנות באופן טבעי. הסיבה היא שצריכת אלכוהול מופרזת עלולה להוביל לסיכון להתייבשות. זה יכול לגרום לגוף לאגור יותר מים. במקרים מסוימים, המים האגורים יכולים להישמר בגוף, אפילו בפנים, מה שגורם לפנים להיראות נפוחות ונפוחות. מצב זה ידוע גם בשם החזקת מים. צריכת אלכוהול ידועה גם כתורמת לעלייה במשקל. 
שינה איכותית יכולה להקטין את הפנים שלך האם ידעת ששיפור דפוס השינה שלך הוא דרך אחת להפחית באופן טבעי את הלחיים השמנמנות? שינה איכותית ומנוחה היא אחד המפתחות שחייבים להיעשות כדרך להרזות הפנים כדי שניתן יהיה לאבד שומן. מכיוון שחוסר שינה עלול להגביר את רמות ההורמון קורטיזול בגוף. ההורמון הזה הוא מה שגורם לך ללחץ. מספר מחקרים הראו שרמות קורטיזול גבוהות יכולות להגביר את התיאבון. אז אל תתפלאו אם אנשים שנמצאים בלחץ נוטים לאכול יותר. 
שינוי התספורת יכול לעשות לחיים דקות איך להרזות לחיים שמנמנות יכול גם לשנות את התספורת שלך. הסיבה היא שחלק מצורות הפנים עשויות להיראות שמנמנות או שמנות בגלל תספורות לא נאותות. לכן, אף פעם לא מזיק לחפש או לראות מעצב שיער מקצועי כדי לברר איזו תספורת מתאימה לצורת הפנים שלך. 
