איך להיפטר מגזים באופן טבעי בבית

חשוב לדעת כיצד להקל על נפיחות בבטן מכיוון שהפרעות במערכת העיכול אכן עלולות לגרום לך לאי נוחות ולהפריע לפעילות היומיומית שלך. הבטן הנפוחה אינה יוצאת דופן. למרבה המזל, ישנן מספר תרופות טבעיות לגזים שתוכלו לנסות בבית. למרות שזה טבעי, אתה גם צריך לזכור להיות זהיר יותר כשאתה מנסה את זה, במיוחד אם אחד מהמרכיבים למטה הוא אלרגי.

כיצד להיפטר מגזים באופן טבעי

מלבד תרופות, אתה יכול גם לנקוט כמה צעדים פשוטים כדי להיפטר מהנפיחות בבטן. כך תתמודדו עם גזים שנחשבים יעילים. אגוזים יכולים להגביר גזים בקיבה

1. הימנעו ממזונות המגבירים גזים בקיבה

הדרך הראשונה להקל על נפיחות בבטן היא לשים לב לצריכת המזון שלך. כאשר אתה נפוח, עליך להימנע ממזונות כגון שעועית, כרוב, בצל, ברוקולי, כרובית, פטריות, ועד מזונות עשויים מדגנים מלאים. הסיבה לכך היא שמזונות אלו יכולים להגביר את רמות הגזים בקיבה.

2. הימנעו ממזונות שומניים

כדי להתגבר על גזים, אתה צריך גם להפחית צריכת מזון שומני. כי בנוסף לעלייה במשקל, למזון שומני לוקח יותר זמן לעכל. לאחר מכן המזון יישאר זמן רב יותר בקיבה, ובכך יגדיל את ייצור הגזים בקיבה.

3. הימנעו ממזונות עתירי סיבים לזמן מה

סיבים מספקים יתרונות רבים לגוף. עם זאת, ישנם גם מזונות עתירי סיבים המכילים הרבה גזים. לאחר הפסקת זה לזמן מה, אתה יכול לאט לאט להתחיל להוסיף סיבים לתזונה היומית שלך.

4. הסרת הרוחות בגוף

עודף גזים בגוף הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר לגזים. לכן, כאשר אתה נפוח, אתה לא צריך להתאפק כדי להוציא את הגז הקיים. גיהוק או נשיפה, ניתן לעשות. [[מאמר קשור]]

5. אל תדחה את עשיית הצרכים

עשיית צרכים יכולה להיות דרך אחת להקל על גזים. הסיבה היא, על ידי ביצוע פעילות זו, התנועה במעי הגס תתרחש מהר יותר, כך שגז יכול לצאת מהר יותר מהקיבה.

6. שתו תה

כאשר הבטן מרגישה נפוחה, צרכו תה עשוי ג'ינג'ר, מִנתָה, וגפני פרחים יכולים להיות אופציה. כיוון שמרכיבים אלה מסייעים בהפחתת הצטברות גזים בקיבה. למרות זאת, עליך להימנע מכוכב אניס אם אתה מקבל שלשול בקלות.

7. דחסו את הבטן במגבת חמה

קומפרסים חמים על אזור הבטן הכואב או שימוש בכרית חימום יכולים להיות אופציה להתמודדות עם גזים שתוכלו לנסות בבית. שיטה זו יכולה להרפות את השרירים במערכת העיכול שלך ויכולה לסייע בהפחתת אי הנוחות כתוצאה מנפיחות.

8. פעילות גופנית קלה

פעילות גופנית קלה יכולה להיות דרך אחת להתמודד עם גזים ששווה לנסות. על ידי ביצוע פעילות גופנית, אי הנוחות כתוצאה מהצטברות גזים בקיבה תפחת. הליכה היא דוגמה אחת לתרגיל פשוט שאתה יכול לעשות. בהליכה, שרירי הבטן שלך יהיו רפויים, כך שעודפי גז הכלואים בקיבה יכולים להשתחרר. תרגיל נוסף שתוכלו לנסות כדרך להקל על נפיחות בבטן הוא יוגה.

9. קח נשימה עמוקה

ביצוע טכניקות נשימה עמוקה באמצעות הסרעפת, יכול לעזור להתגבר על גזים. כדי להיות מסוגל להרגיש את היתרונות, אתה צריך להתאמן בטכניקת נשימה זו לאט וקבוע.

10. עיסוי הקיבה

עיסוי הקיבה יכול להפחית את הנפיחות. עסו את הבטן במשך 15 דקות פעמיים ביום, למשך שלושה ימים. עם זאת, אם אתה בהריון, אתה צריך להיות זהיר יותר בעשיית עיסוי.

11. אל תדבר בזמן האוכל

הידעת שמניעת חדירת אוויר גדולה מדי לגוף יכולה להיות דרך יעילה להתמודד עם גזים? דיבור בזמן אכילה, הוא הרגל שיכול לגרום לכך.

12. צריכת פרוביוטיקה

פרוביוטיקה היא מיקרואורגניזמים חיים, או חיידקים טובים שיכולים לספק יתרונות במערכת העיכול. דוגמאות לפרוביוטיקה שאתה יכול לצרוך הן יוגורט, קפיר, טמפה וקימצ'י.

13. אכילת תבלינים

צריכת מספר סוגי תבלינים יכולה להיות גם דרך טבעית להקלה על גזים. תבלינים שניתן להשתמש בהם כדי להקל על גזים כוללים ג'ינג'ר, כמון ועלי בזיליקום.

14. הימנעו מאוכל מלוח

צריכה מרובה של מלח עלולה לגרום לגזים. הסיבה לכך היא שהנתרן במלח יכול לגרום לגוף לשמור על מים עודפים.

15. הגבלת ההרגל של לעיסת מסטיק

הסוכר במסטיק יכול לגרום לנפיחות אצל אנשים מסוימים. לא רק זה, מסטיק יגרום אוטומטית לגוף לבלוע יותר אוויר, שיצטבר בקיבה, ובסופו של דבר יגרום לנפיחות.

16. הימנעו ממשקאות תוססים

סודה מכילה הרבה גזים שעלולים להצטבר בקיבה. פחמן דו חמצני הכלול בסודה, יכול גם להפוך את הקיבה למלאה בגז. כך גם עם סוכר וממתיקים מלאכותיים הכלולים בו. לכן, הימנעות ממשקאות קלים היא אחת הדרכים להתמודד עם גזים שהיא פשוטה אך יעילה.

17. הגבלת מנות מזון

אנשים רבים חשים נפיחות לאחר אכילת מנות גדולות. אז כדי שהנפיחות תירגע במהירות, כדאי לאכול מנות קטנות יותר, אך לעתים קרובות יותר. בליעה מהירה מדי יכולה גם לגרום ליותר אוויר להיכנס למערכת העיכול. בנוסף, הרגלים כמו שתייה באמצעות קשית, יגדילו את כמות הגזים בקיבה. אז כדי למנוע הגזים להחמיר, כדאי להימנע משתייה עם קשית.

יש לפנות מיד לרופא אם גזים מלווה בתסמינים אלו

גזים הם למעשה לא מצב חמור וברוב המקרים הוא נפתר היטב. עם זאת, אם לאחר ביצוע הדרכים להתמודדות עם גזים לעיל, מצב זה אינו שוכך, אז אתה צריך להתייעץ עם רופא לטיפול יעיל. כמו כן, מומלץ להתייעץ עם רופא, אם מצב הגזים מלווה בתסמינים נוספים כגון:

• שִׁלשׁוּל
• כאב קיצוני
• דימום במהלך יציאות
• צבע צואה שונה מהרגיל
• יש ירידה במשקל
• מופיעים כאבים בחזה
• אין תיאבון או מתמלא מהר

התסמינים לעיל יכולים להיות סימן להפרעות עיכול אחרות שיש להיזהר מהן. לכן, בדיקת רופא יכולה לעזור לזהות את סוג הפרעות העיכול המתרחשות, באופן הולם.