בְּרִיאוּת

7 דרכים לשמור על ניקיון הגוף כדי להישאר בריא

איך לשמור על היגיינת הגוף נשמע כמו דבר טריוויאלי כי זה נעשה לרוב כשגרה חסרת משמעות. למעשה, גוף נקי לא רק נעים לעין, אלא גם יכול למנוע מכם מחלות שונות. שמירה על היגיינה אישית אינה קשה. אתה רק צריך לעשות שלבים פשוטים, כמו להתקלח, לשטוף ידיים עם סבון, לצחצח שיניים וכו'. המטרה הגדולה היא להיפטר מחיידקים, חיידקים ווירוסים שנדבקים לגוף לאחר פעילות. למה חשוב לשמור על ניקיון? כיצד עלינו לשמור על ניקיון בכל יום? הנה ההסבר בשבילך. [[מאמר קשור]]

היתרונות של שמירה על ניקיון הגוף

שמירה על ניקיון היא אחת הדרכים היעילות ביותר להגן על עצמנו ועל אחרים מפני חיידקים שונים הגורמים למחלות. המרכז להגנה ומניעת מחלות של ארצות הברית (CDC) קובע כי היגיינה אישית ובגדים לקויים עלולים להוביל למחלות שונות. כמה מהם הם כדלקמן:
  • פרעושים מים: מחלה של העור, במיוחד בין אצבעות הרגליים הנגרמת על ידי זיהום פטרייתי. פטרייה גדלה כאשר כפות הרגליים שלך לחות ומלוכלכות.

  • כִּנִים: טפיל מוצץ דם זה יכול להימצא בשיער בכל חלק בגוף, כגון הראש, הגוף, בתי השחי, אפילו גבות ושיער ערווה. כדי למנוע כינים לפלוש לשיער שלך, חשוב מאוד לשמור אותו נקי.

  • שִׁלשׁוּל: מחלת מעי זו עלולה להפוך לכרונית כך שהיא עלולה לסכן חיים, במיוחד אם יש לך מערכת חיסונית חלשה ואתה עדיין ילד.

  • עששת דנטלית: מתרחש כאשר אינך מצחצח שיניים באופן קבוע כך שחיידקים רעים מפרישים חומצות כדי להרוס שאריות מזון ועלולים לפגוע באמייל השן שבסופו של דבר גורם לעששת או לחורים.

  • גָרֶדֶת: היא מחלה הנגרמת מזיהום עם קרדית ומאופיינת בדרך כלל בגירוד וחום דוקרני בדומה לאקנה.
ה-CDC מציין גם ששמירה על היגיינה טובה על ידי שטיפת ידיים עם סבון יכולה למנוע שלשולים עד 50 אחוז. אם אינך מוצא מים זורמים לשטוף ידיים, השתמש מחטא ידיים מכיל אלכוהול כדי להרוג חיידקים על הידיים.

איך לשמור על הגוף שלך נקי

שמירה על ניקיון הגוף היא חובה חשובה לעשות. איך לשמור על היגיינת הגוף זה למעשה לא קשה. הנה כמה דברים שכדאי לשים לב אליהם כשאתה מנקה את עצמך:

1. התקלח כל יום

הדרך העיקרית לשמור על ניקיון הגוף היא להתקלח באופן קבוע. שטפו כל סנטימטר בגופכם, במיוחד את הקפלים, בבתי השחי, ומסביב לאיברי המין ופי הטבעת. גוף נקי יכול למנוע מכם גירוי ולחסל חיידקים הגורמים לריח גוף. למעשה, אין כללים מוגדרים לגבי תדירות הרחצה המומלצת. הכל תלוי בפעילות היומיומית שלך.אם אתה לא עושה הרבה פעילות ויש לך סוג עור יבש, להתקלח פעמיים עד שלוש בשבוע זה למעשה מספיק. עם זאת, אם אתה אדם שמזיע לעתים קרובות עקב פעילות גופנית, מזג אוויר חם או פעילויות גופניות אחרות, התקלח כל יום. קראו גם: כנראה שזו הדרך הנכונה להתקלח, כבר יודעים?

2. שטפו ידיים עם סבון

ניתן להשתמש בכל סבון לשטיפת ידיים, זה לא חייב להיות סבון אנטיספטי. והכי חשוב, הקפידו לנקות בין האצבעות לגב הידיים, ולשטוף במים נקיים (רצוי מים זורמים), ולאחר מכן לייבש את הידיים במגבת נקייה. איך לשטוף ידיים צריך גם להיות נכון כדי למנוע מחלות, חיידקים וחיידקים. אז איך שוטפים ידיים לפני אכילה בצורה הנכונה כדי להימנע מלהיחלץ? כך:
  • שפשפו בעדינות את כפות הידיים בתנועות סיבוביות.
  • לשפשף את שתי כפות הידיים עד לקבלת קצף. נקו את כל חלקי היד באופן שווה, משורש כף היד, גב היד בין האצבעות ועד לציפורניים. עשה זאת במשך 20 שניות.
  • נקו את כל האצבעות בתנועה סיבובית, אחת בכל פעם.
  • שטפו את הידיים היטב משאריות סבון ולכלוך.
  • יבש את הידיים עם טישו נקי או מגבת.
  • סגור את הברז עם טישו כדי שחיידקים לא יידבקו לידיים נקיות.
שטפו ידיים בתנאים הבאים:
  • לפני ואחרי אכילה או הכנת אוכל
  • לאחר החלפת חיתול לתינוק
  • לפני ואחרי טיפול באדם חולה או לאחר ניקוי הקיא שלו
  • לאחר התעטשות
  • לאחר הוצאת האשפה
  • לפני ואחרי טיפול בפצעים
  • לאחר נגיעה במשטח מלוכלך
  • לאחר נגיעה בחיה.

3. צחצחו שיניים

שמירה על ניקיון על ידי צחצוח שיניים לפחות פעמיים ביום יכולה למנוע כאבי שיניים ועששת. במידת הצורך, השתמשו גם בחוט דנטלי כדי לוודא שאין שאריות מזון בין השיניים. אם יש לך בעיות שיניים, בדוק את מצבך אצל רופא השיניים. יש כמה דברים שכדאי לשים לב אליהם כדי לעשות את הדרך הנכונה לצחצח שיניים, כלומר:
  • בחירת מברשת שיניים
  • שימוש בחוט דנטלי לפני צחצוח שיניים
  • משחת שיניים לפי הצורך
  • כיוון הזיפים בעת צחצוח שיניים
  • נקה את כל פני השטח
  • אל תהיה מהיר מדי בעת צחצוח שיניים
  • החלף את מברשת השיניים שלך באופן קבוע
אל תזלזל יותר במברשת השיניים שלך כי צחצוח שיניים נכון יכול לשמור על בריאות השיניים והפה שלך. מברשת שיניים חרוצה לא בהכרח מונעת הפרעות בחלל הפה, כל עוד לא תרגלתם איך לצחצח שיניים נכון.

4. לְהַגֵן עור מחשיפה לשמש

חשיפה מוגזמת לשמש בטווח הארוך לא רק גורמת לעור שלך לשרוף, היא גם עלולה להגביר את הסיכון שלך לפתח סרטן העור. ודא שאתה מגן על העור שלך מקרני UV על ידי לבישת בגדים עם שרוולים ארוכים וכובע בחוץ. בנוסף, השתמשו בקרם הגנה שיכול לחסום קרני UV כך שהעור מוגן.

5. שמור על ציפורניים נקיות

גם הדאגה לניקיון הגוף אינה ניתנת להפרדה משמירה על נקיון הציפורניים והרגליים. ציפורניים שיישארו ארוכות ומלוכלכות יהפכו לכר גידול לחיידקים ויגרמו לזיהום. שמירה על ניקיון הציפורניים חשובה מאוד גם על ידי אי כסיסת או קריעת ציפורניים, גזירת ציפורניים כשהן מתחילות להתארך באמצעות חותך ציפורניים מיוחד. אם את מעדיפה ציפורניים ארוכות, מומלץ לנקות את הציפורניים במים, סבון ומברשת לקרצוף החלק התחתון של הציפורניים בזמן שטיפת הידיים. הפתגם אומר שמניעה תמיד עדיפה על ריפוי. כדי למנוע מחלות שונות, עדיף לעשות מניעה על ידי שמירה תמידית על ניקיון החל מעצמך.

6. אל תיגע בפנים שלך לעתים קרובות

ידיים יכולות להיות אמצעי להתפשטות מהירה של חיידקים כאשר הם לא נשמרים נקיים. אחת הדרכים לשמור על הגוף שלך נקי ובריא היא לא לגעת בפנים שלך לעתים קרובות מדי. לעתים קרובות מאוד, אנו נוגעים בפנים שלנו באופן לא מודע על ידי שפשוף האף, שפשוף העיניים או נגיעה בפה. למעשה, חיידקים על הידיים יכולים בקלות לזוז ולהתפשט ולגרום למחלות שונות. מסיבה זו, בנוסף לשטיפת ידיים בקפידה, על מנת לשמור על ניקיון ובריאות הגוף, אין לגעת בפנים לעתים קרובות מדי אם הידיים אינן נקיות.

7. נקה את פני השטח של פריטים שבהם ברצונך להשתמש או לגעת בהם לעתים קרובות

אחד מ היגיינה אישית זה להשתמש ברכוש של עצמך ולא להשתמש באותו פריט עם אנשים אחרים לעתים קרובות מדי. בנוסף, יש לנקות לעתים קרובות חפצים שנוגעים בהם לעתים קרובות, כגון טלפונים סלולריים, ידיות דלתות, מקלדות מחשב ושולחנות עבודה, כדי למנוע העברת מחלות ויראליות. ניתן לנקות את פני השטח מחפצים באמצעות חומר חיטוי נוזלי. חומר חיטוי שונה מחומר חיטוי ידיים. אתה יכול להכין חומר חיטוי משלך על ידי ערבוב של 5 כפות אקונומיקה מעורבב עם כ-3.7 ליטר מים או שימוש באלכוהול 70%. קרא גם: 10 התנהגויות חיים נקיות ובריאות בבית, האם עשית?

הודעה מאת SehatQ

כיצד לשמור על ניקיון הגוף למעלה יש להפעיל טוב ככל האפשר. כדי להימנע ממחלות שונות, צריך גם לאכול הרבה מזונות בריאים, כמו פירות וירקות. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא, אתה יכולצ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.

הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found