חשוב לנו להבין מהי טמפרטורת גוף האדם הנורמלית. כך, תוכלו לצפות שינויים בגוף המצביעים על סימני מחלה או הפרעות אחרות לפני שיהיה מאוחר מדי. אז, מהי בדיוק טמפרטורת הגוף הרגילה של האדם? איך לשמור על טמפרטורת גוף האדם כדי להישאר נורמלית?
טמפרטורת גוף האדם הרגילה בפועל
רוב האנשים חושבים שטמפרטורת גוף האדם הנורמלית בממוצע היא 37 מעלות צלזיוס (37 מעלות צלזיוס). למעשה, טמפרטורת הגוף הרגילה של האדם לא תמיד נכונה באותה נקודה. מספר מחקרים מראים שהטמפרטורה הרגילה יכולה לנוע בין 36.1 ל-37.5 מעלות צלזיוס. עם זאת, הטווח של המספרים הללו אינו מוגדר באקראי. בהתבסס על תוצאת מחקר של רופא גרמני בשם קרל וונדרליך, הגודל הממוצע של טמפרטורת גוף אנושית נורמלית לפי קבוצת גיל הוא כדלקמן:
- טמפרטורת הגוף הרגילה של התינוק: 36.3-37.7 מעלות צלזיוס.
- טמפרטורת גוף תקינה של ילדים: 36.1-37.7 מעלות צלזיוס.
- טמפרטורת גוף תקינה למבוגרים: 36.5-37.5 מעלות צלזיוס.
עם זאת, הטמפרטורה הרגילה של גוף האדם יכולה להשתנות במהלך היום.
דברים המשפיעים על שינויים בטמפרטורת גוף האדם
טמפרטורת גוף האדם תקינה או לא מווסתת על ידי עבודת המוח. התגובות הכימיות הנגרמות על ידי חילוף החומרים שלך יעלו או יורידו את טמפרטורת הגוף שלך. המוח יווסת את חילוף החומרים וינהל פונקציות אחרות כדי לשמור על טמפרטורת גוף תקינה. עם זאת, ישנם גם מספר גורמים חיצוניים שיכולים להשפיע על טמפרטורת הגוף, כגון מזג אוויר חם וקר. שינויים בטמפרטורת הגוף הרגילה של האדם תלויים באופן כללי בדברים הבאים:
- פעילויות שבוצעו.
- זמן, כי טמפרטורת הגוף בדרך כלל נמוכה בבוקר וגבוהה אחר הצהריים.
- גיל.
- מה אתה אוכל או שותה.
- החלק בגוף שהטמפרטורה שלו נמדדת. לדוגמה, מדידת טמפרטורה דרך בית השחי, הפה (הפה) והפי הטבעת תציג טמפרטורות גוף שונות
- במיוחד עבור נשים, המחזור החודשי.
טמפרטורת גוף אנושית נורמלית נוטה לרדת ברציפות עם הגיל. מחקר אומר שלקשישים יש טמפרטורת גוף נמוכה יותר מהתקן שלמעלה. תוצאות המחקר הראו גם שכאשר קשישים (קשישים) היו חולים, טמפרטורת הגוף הרגילה שלהם למעשה לא עלתה עד שהגיעה לטמפרטורה הנחשבת לחום (יותר מ-37 מעלות צלזיוס). בינתיים, טמפרטורת גוף של קשישים נמוכה מדי או מתחת ל-35 מעלות צלזיוס יכולה להיות בדרך כלל סימן או סימפטום למחלה מסוימת.
כיצד למדוד את טמפרטורת גוף האדם?
ידיעה ומדידת טמפרטורת הגוף יכולה לעזור לחזות האם המצב שלך דורש טיפול נוסף או לא. לכן, מדחום חשוב מאוד וצריך להיות זמין תמיד בבית. מדחום הוא כלי למדידת טמפרטורת גוף האדם הרגילה או לא. לסוגים שונים של מדי חום יש דרכים שונות להשתמש בהם.
1. כיצד למדוד טמפרטורת גוף רגילה של מבוגרים
אחת הדרכים למדוד את טמפרטורת הגוף הרגילה של מבוגרים היא שימוש במדחום דיגיטלי. מדי חום דיגיטליים נחשבים ליכולים להציג תוצאות במהירות ובדייקנות. סוג זה של מדחום משתמש בחיישן חום אלקטרוני הפועל למדידת טמפרטורה. במבוגרים, אתה יכול להשתמש בו בבית השחי. אתה פשוט מכניס מדחום דיגיטלי לבית השחי ואז מהדק. ודא שקצה חיישן מד החום נוגע בעור בית השחי שלך. החזק את המדחום למשך חמש דקות או עד שהמדחום הדיגיטלי מצפצף. צליל זה מציין שתוצאות מדידת הטמפרטורה מוכנות לקריאה על המסך במדחום. בנוסף לשימוש בבית השחי, ניתן לבצע מדידות טמפרטורת גוף של מבוגרים בפה. איך למדוד את זה, השתמש בשפתיים כדי להחזיק את המדחום כדי שלא ייפול. המתן עד 40 שניות או עד שהחיישן יצפצף, ואז תוכל לראות את התוצאות של מדידת טמפרטורת הגוף דרך המסך הזמין.
2. כיצד למדוד את חום הגוף התקין של ילד
מדידת טמפרטורת הגוף התקינה של תינוקות וילדים יכולה להיעשות דרך פי הטבעת. שימוש במדחום בפי הטבעת נעשה בדרך כלל על תינוקות מתחת לגיל שלוש. הסיבה לכך היא שגופם של תינוקות וילדים נוטים להיות קשים להישאר בשקט לזמן מה כאשר מכניסים להם מכשיר לפה או מניחים אותם בבית השחי. איך למדוד את זה, שכנע את התינוק שלך לשכב על הבטן על משטח ישר, כמו על מזרון או על הברכיים שלך. לאחר מכן, תורידי את מכנסיו ופזרו את רגליו. לאחר מציאת התעלה האנאלית, ניתן להכניס לאט את קצה החיישן של המדחום הדיגיטלי לפי הטבעת. אבל זכרו, אל תדחפו את המדחום עמוק מדי. כאשר המדחום בפנים, הניחו לו לשבת כשלוש דקות או עד שחיישן המדחום מצפצף. מדידת טמפרטורת הגוף תופיע גם על מסך מד החום. בנוסף לפי הטבעת, ניתן לעשות שימוש במדחום בילדים באוזן. איך למדוד את זה, כלומר על ידי הנחת המדחום בתעלת האוזן בצורה נכונה. ודא שחיישן האינפרא אדום פונה ישירות על פני תעלת האוזן. אתה רק צריך לחכות שהמסך במדחום יציג את מספר טמפרטורת הגוף.
כיצד לשמור על טמפרטורת גוף תקינה במזג אוויר חם
כשמזג האוויר חם, הנה כמה דברים שעליך לעשות כדי לשמור על טמפרטורת גוף תקינה:
1. שתו הרבה נוזלים
הרטיב את עצמך על ידי שתיית נוזלים מרובה, במיוחד קרים. שלב זה יכול לעזור לקרר את הגוף. צריכת נוזלים סדירה יכולה גם למנוע התייבשות, ובכך למנוע עלייה בחום הגוף.
2. תפסו מחסה במקום קר
כשאתה בחוץ אתה יכול לתפוס מחסה. בינתיים, לאלו מכם שנמצאים בחדר, הדליקו את המזגן.
3. להתקלח או לשחות
רחצה או שחייה יכולים לשמור על טמפרטורת הגוף תקינה כאשר חם. שני השלבים הללו יכולים לקרר את הגוף כאשר מזג האוויר חם.
4. לבשו בגדים דקים
כשמזג האוויר חם, בחרי בגדים דקים וסופגים זיעה. לדוגמה, כותנה או פשתן.
כיצד לשמור על טמפרטורת גוף תקינה במזג אוויר קר
אם אתה נמצא במקום עם טמפרטורות קרות, אתה יכול לעשות את הדרכים הבאות כדי לשמור על טמפרטורת הגוף שלך תקינה:
1. אל תרעד
רעד הוא סימן שקר לך וצריך חום בהקדם האפשרי. כאשר טמפרטורת העור יורדת, בני אדם באופן כללי יצטמררו כדי למנוע שטמפרטורת הגוף הליבה לרדת. אנשים עם היפותרמיה קלה ירעדו. עם זאת, ייתכן שהיפותרמיה בינונית לא תתאפיין עוד בתגובת רעד. מה הסיבה? הגוף יפסיק לרעוד כאשר התכווצויות השרירים כבר לא יכולות לייצר חום. כאשר אתה מפסיק לרעוד, טמפרטורת הגוף שלך תצנח. מצב זה מסוכן מאוד. אז, מיד להתחמם. אפשר לכבות את המזגן, ללבוש ז'קט עבה, להתעטף בשמיכה, לגרוב גרביים או לעשות אמבטיה חמה.
2. לאכול יותר
אכילה יותר כאשר אתה מרגיש קר היא אחת הדרכים לשמור על טמפרטורת גוף תקינה. שלב זה חשוב לשמירה על רמות הסוכר בדם שלך, כך שהגוף שלך יכול לספק את האנרגיה הדרושה לו כדי להישאר חם במזג אוויר קר.
3. שתו מים חמימים
הקפידו גם להמשיך לספק נוזלים לגוף. למרות שזה לא באמת יכול להעלות את טמפרטורת הגוף שלך לגבולות נורמליים, אתה יכול לשתות מים חמים כדי לחמם את הגוף שלך כאשר מזג האוויר קר. אם אתה משועמם עם מים חמים רגילים, אתה יכול לשתות קפה או תה כווריאציה. החזקת כוס או כוס מלאים בנוזל חם עלולה גם לגרום לתחושת חמימות באצבעותיך.
4. לבשו בגדים בשכבות
ביגוד שכבות משמש לחימום הגוף שלך כאשר מזג האוויר קר אתה יכול להשתמש בז'קט,
סווֶדֶר , צעיפים ובגדים עבים אחרים. כשאתה בבית, אתה יכול גם לכסות את הגוף שלך בשמיכה.
5. תתרגלו למזג האוויר הקר
אנשים שמבלים יותר זמן במזג אוויר קר יכולים להפוך את עצמם עמידים יותר לקור. יכולת הסתגלות זו מתרחשת בגלל שומן חום (
שומן חום ) בגוף יכול לשרוף יותר אנרגיה, ולשחרר אותה כחום גוף כדי לספק חום.
כאשר טמפרטורת הגוף אינה תקינה, מתי כדאי ללכת לרופא?
עליך להתייעץ עם רופא אם שינויים בטמפרטורת הגוף נמשכים לאורך זמן, במיוחד חום. חום מתרחש כתגובה של מערכת החיסון למצבים מסוימים, כגון נוכחות של מחלות או זיהומים מסוימים. אבל, מתי טמפרטורת הגוף שלך נחשבת כבעלת חום וזקוקה לבדיקה רפואית?
- טמפרטורת גוף למבוגרים: טמפרטורת גוף 40 מעלות צלזיוס.
- טמפרטורת גוף של ילדים: 38 מעלות צלזיוס טמפרטורת גוף.
- טמפרטורת הגוף של התינוק: 37 מעלות צלזיוס טמפרטורת הגוף.
חום אכן יכול להיעלם לכמה ימים במנוחה. עם זאת, אם החום גבוה מדי, שהוא יותר מ-38 מעלות צלזיוס, נמשך זמן רב מדי, ומלווה בתסמינים חמורים, יש לפנות מיד לרופא להמשך טיפול. הסיבה היא שיכולה להיות שהחום שאתה חווה הוא סימן או סימפטום של מחלות מסוימות הנגרמות על ידי חיידקים או וירוסים, כולל וירוס הקורונה. הרופא ישאל על התסמינים שחוו ויבצע מספר בדיקות כדי לקבוע את הגורם לחום. טיפול בגורם לחום יכול לעזור למטופל לחזור לטמפרטורת גוף תקינה. לא רק עלייה, יש להיזהר גם מירידה בטמפרטורת הגוף הרגילה. הסיבה היא שאתה יכול לקבל היפותרמיה אם טמפרטורת הגוף שלך נמוכה מדי. היפותרמיה היא מצב שבו טמפרטורת הגוף שלך היא מתחת ל-35 מעלות צלזיוס. פנה מיד לרופא או למכון הבריאות הקרוב ביותר אם אתה או הסובבים אותך חווים סימנים של היפותרמיה.
מה לעשות אם טמפרטורת הגוף גבוהה מהרגיל במהלך מגיפת COVID-19?
טמפרטורת גוף תקינה היא אחד המדדים לשאלה אם מישהו בריא או לא במהלך מגיפת COVID-19. לכן, מה אם אתה חווה לפתע טמפרטורת גוף גבוהה מהרגיל במהלך המגיפה הזו? הנה כמה דרכים שבהן תוכל לעשות זאת.
- בדוק מיד עם הרופא שלך, במיוחד אם יש לך תסמינים נלווים כגון שיעול, קוצר נשימה או שפעת.
- אם אתם עדיין עובדים במשרד, דווחו על מצב זה לחברה ובקשו להישאר בבית או לעבוד מהבית עד שטמפרטורת הגוף שלכם תחזור לקדמותה.
- קח חופשת מחלה במידת האפשר כדי שתוכל לנוח בשלום ולהתאושש מהר יותר.
[[מאמר קשור]] לכן חשוב מאוד להבין את טמפרטורת הגוף הרגילה של האדם. אז אתה יכול לברר אם אתה חווה תסמינים של מחלה מסוימת או לא, כמו חום או היפותרמיה. אם יש לך או לילדך טמפרטורת גוף של יותר מ-38 מעלות צלזיוס שנמשכת זמן רב מדי ומלווה בתסמינים חמורים, עליך לפנות מיד לרופא להמשך טיפול.
