כאבי צוואר הם תלונה נפוצה. הכאב בדרך כלל מחמיר כאשר הראש נמצא באותו תנוחה במשך זמן רב, כגון נהיגה או עבודה מול מחשב. כאבי צוואר מלווים בדרך כלל גם בשרירים מתוחים או נוקשים באזור הצוואר וכאבי ראש. כדי להתגבר על תלונה זו, ראשית עליך לדעת את הסיבה מאחורי כאבי הצוואר תחילה.
גורמים שונים לכאבי צוואר
מה זה הצוואר? אזור העורף או הצוואר מהווה תמיכה גמישה לראש. חלק זה נוטה לפציעה או לכאב. כאבי צוואר יכולים להיגרם ממגוון דברים להלן:
1. שרירים מתוחים
שרירי צוואר או צוואר מתוחים עלולים לגרום לכאב או רגישות. זה נגרם בדרך כלל משימוש יתר בשרירים. להלן דוגמאות לגורמים לכאבי צוואר:
- לעבוד או לשבת שעות ארוכות מול המחשב מבלי לשנות תנוחות
- יציבה לקויה, כגון התכווצות רבה
- שינה עם תנוחת צוואר גרועה
- לעתים קרובות מטלטל את הצוואר בעת ביצוע פעילויות
2. בלאי מפרקים
ממש כמו מפרקים באזורים אחרים, גם מפרקי הצוואר יכולים להתבלות עם הגיל.
אוסטיאוארתריטיס זה יכול לגרום לכריות המפרק (סחוס) להידלדל. הידלדלות הסחוס יגרום לקצוות העצמות במפרק להתחכך בקלות רבה יותר, ולגרום לכאב או כאב.
3. פציעה
פציעות באזור הצוואר עלולות לגרום לצוואר להרגיש כבד וכואב. למשל, בתאונת דרכים,
צְלִיפַת הַשׁוֹט, נפילות או מצבים אחרים. מצבי פציעה יכולים להפעיל לחץ מוגזם על הצוואר ולאלץ אותו לנוע מעבר לטווח התנועה שלו.
4. כולסטרול גבוה
בוודאי שומעים לעתים קרובות מישהו מתלונן על כאבי צוואר עקב רמות כולסטרול גבוהות, למעשה כולסטרול גבוה יכול לגרום לכאבי צוואר זה יכול להיגרם על ידי נוכחות של שומן המצטבר בעורף וגורם לזרימת דם לא חלקה. עם זאת, כאבי צוואר אינם התסמין העיקרי של היפרכולסטרולמיה, יש צורך לבדוק את רמות הכולסטרול בדם כדי לקבוע אם לאדם יש כולסטרול גבוה או לא.
5. התקף לב
כאבי צוואר יכולים להיות סימפטום להתקף לב, יחד עם מספר תלונות נוספות. החל מקוצר נשימה, הזעה, בחילות, הקאות ועד כאבים בזרוע או בלסת.
6. דלקת קרום המוח
דלקת קרום המוח היא דלקת של רירית המוח. בחולים עם מצב זה עלולים להופיע כאבי צוואר יחד עם חום וכאבי ראש.
7. סיבות אחרות
בנוסף למצבים לעיל, כאבי צוואר יכולים להופיע גם עקב מספר מחלות. לדוגמה,
ראומטואיד דַלֶקֶת פּרָקִים , פיברומיאלגיה או היצרות בעמוד השדרה (היצרות של החוליות).
איך להתמודד עם כאבי צוואר
הטיפול בכאבי צוואר יהיה תלוי בחומרת, בגורם ובמצב הבריאותי הכללי של הסובל. כמה אפשרויות לטיפול בכאבי צוואר כוללות:
1. טיפול עצמי
אתה יכול לטפל בכאבי צוואר קלים באופן עצמאי בשורה של דרכים להלן:
- מרחו דחיסה קרה על האזור הכואב כדי להפחית את הדלקת. עשו זאת מספר פעמים ביום, עם משך מקסימלי של 20 דקות בכל מפגש.
- מרחו קומפרס חם על האזור הכואב.
- קח משככי כאבים, כגון איבופרופן או אקמול.
- פעילות גופנית קלה, כגון מתיחת אזור הצוואר בתנועות עדינות. אבל עשה זאת כשהכאב מתחיל להתפוגג.
2. מתן תרופות
אם הכאב לא חולף בטיפול עצמאי, יש לפנות לרופא. הרופא שלך עשוי לרשום מינון חזק יותר של משכך כאבים או תרופות כדי להרפות את השרירים.
3. פיזיותרפיה
שלבי פיזיותרפיה יכולים להיעשות כמאמץ לטיפול בכאבי צוואר. המטפל ילמד אותך יציבה נכונה ותרגילים שיעזרו להקל על כאבי הצוואר שלך. בנוסף לתנועה, המטפל יכול לנצל גם שינויים בטמפרטורה (חם או קר), או בעזרת זרם חשמלי, כדי להקל על כאבים בצוואר.
4. זריקות לשיכוך כאבים וניתוח
משככי כאבים ברמה גבוהה עשויים להירשם על ידי רופא. תרופה זו תסייע בהקלה על הכאב. בעוד ששלב הניתוח בפועל נעשה לעתים רחוקות. עם זאת, הליך זה עשוי להיות אופציה אם מצב כאבי הצוואר חמור וטיפולים אחרים לא עבדו. [[מאמר קשור]]
טיפים למניעת כאבי צוואר
כדי למנוע כאבי צוואר, נסה את הדרכים הבאות:
- מתחו את שרירי הצוואר באופן קבוע אם הייתם באותה תנוחה במשך זמן רב
- שפר את היציבה. לדוגמה, נסה לשמור על הגוף והראש ישרים בישיבה או בעמידה, ואל תתכופף לעתים קרובות
- סדרו את שולחן העבודה והשולחן בצורה נכונה כך שמסך המחשב יהיה באותה רמה עם העיניים שלכם
- אל תסתכל למטה בעת השימוש גאדג'טים
- הימנעו מסחיבת חפצים כבדים עם תיק רצועות, במיוחד שהרצועה נמצאת רק על כתף אחת
- אל תישן על הבטן, אז גם שרירי הצוואר יוכלו לנוח
- תפסיק לעשן
כאבי צוואר הם מצב שכיח, בדרך כלל עקב יציבה לקויה. עם זאת, אם מצב זה לא חולף למרות שעשית טיפול עצמאי, יש לפנות מיד לרופא. רופאים יכולים לבצע שלבי אבחון כך שהגורם לכאבי צוואר ידוע במדויק, ויספק טיפול מתאים.
