ויטמינים להקלה על עייפות וכאבים מבוקשים מאוד על ידי עובדי משרד שלעתים קרובות יושבים זמן רב ליד שולחנותיהם. לא רק זה, ויטמין זה הוא גם יעד לאנשים שאורח חייהם פעיל כאשר העייפות בלתי נסבלת. אם לא יטופלו מיד, גוף עייף וכואב יפריע לפרודוקטיביות היומיומית.
ויטמינים להיפטר מעייפות וכאבים
צריכה יומית של ויטמינים מתקבלת ממזונות בריאים, ויטמינים להקלה על עייפות וכאבים ניתן למעשה להשיג בצריכת מזון יומית. עם זאת, לעתים קרובות עסוק גורם לנו שאין זמן לאכול. במיוחד לשים לב לתכולה התזונתית ולבחירת התוספות. לבסוף, נטילת ויטמינים היא גם פתרון מעשי להיפטר מעייפות וכאבים שמציקים לגוף. אז מה הם הויטמינים כדי להיפטר מעייפות וכאבים?
1. ויטמין B1
ויטמין B1 (תיאמין) יעיל להקלה על עייפות וכאבים מכיוון שהוא פועל ישירות על השרירים. אם צריכת ויטמין B1 אינה מספקת, הסימן העיקרי שניתן לראות הוא עייפות. במחקר שפורסם ב- Neural Generation Research, דווח כי מחסור בויטמין B1 או גורם להפרעות שרירים, במיוחד נזק לשרירים מפוספסים. שרירי השלד או שרירי הפסים הם שרירים שהגפיים משתמשות בהם כדי להזיז. המחקר מצא גם שאנשים עם ניוון מיוטוני נוטים לחסר בויטמין B1. הפרעה זו מאופיינת בחולשת שרירים מתקדמת (המופיעה ברציפות). ויטמין B1 ניתן להשיג גם מתוסף זה.
2. ויטמין B3
ניתן להקל על כאבי פרקים עם ויטמין B3 ויטמין B3 מפורסם ביתרונותיו בטיפוח העור. עם זאת, ויטמין זה הצליח גם לחסל עייפות וכאבים. ברור שוויטמין B3 מסוגל לעבד את צריכת הפחמימות, השומן והחלבון לאנרגיה. כמובן, כמות מספקת של אנרגיה מונעת מאיתנו להרגיש עייפות. ויטמין B3 טוב גם לבעיות מפרקים. במחקר שפורסם ב-Inflammation Research, ניתן להפחית כאבי מפרקים עקב דלקת הודות לצריכת ויטמין B3. מחקר זה מצא גם כי המפרקים הופכים פעילים וגמישים יותר לאחר מתן ויטמין B3.
3. ויטמין B6
במחקר שפורסם ב-Alternative Medicine Review, ויטמין B6 קשור קשר הדוק לאנמיה. ויטמין B6 כוויטמין להקלה על עייפות וכאבים מגיע בצורה של
פירידוקסל 5' פוספט . תוכן זה הוכח כמסייע לייצור המוגלובין בגוף. אנשים עם אנמיה מחוסר המוגלובין. המוגלובין מתפקד כדי לשאת חמצן מהריאות לכל רקמות הגוף. בחולים עם אנמיה, התסמינים המורגשים הם סחרחורת ועייפות. [[מאמר קשור]]
4. ויטמין B12
שרירים מתוחים עושים כאבים ונראה שוויטמין B12 פועל כוויטמין להקלה על עייפות וכאבים הנגרמים כתוצאה מהפרעות בעצבים בגוף. כך עולה גם במחקר שפורסם בכתב העת BMC Oral Health. מחקר זה מדווח כי מחסור בוויטמין B12 עלול לגרום לעקצוצים ולפגיעה באיזון הגוף. מחסור ב-B12 יכול גם לגרום לשרירים להיחלש ולירידה ברפלקסים. מצד שני, מחסור בויטמין זה יכול גם לגרום לשרירים להימתח ללא הרף. שרירים חלשים הם סימן לעייפות, בעוד שרירים תפוסים יכולים לגרום לגוף שלך לכאוב. לכן, כדי להימנע מתסמינים אלה, קח ויטמין B12 כדי להקל על עייפות וכאבים.
5. ויטמין C
מחסור בויטמין C גורם לגוף לתחושת עייפות וחולשה, כפי שמדווח מחקר בכתב העת BMC Pediatrics. בנוסף לגרימת חניכיים מדממות ועששת, התסמינים המורגשים כאשר לגוף חסר ויטמין C הם עייפות. במחקר זה, סימני עייפות היו בעקבותיהם גם כאבי שוק ומפרקים נפוחים. לא רק זה, מחסור בוויטמין C גורם גם לאנמיה. הסיבה לכך היא שוויטמין C מתפקד לספיגת ברזל בגוף. ברזל שימושי לייצור תאי דם אדומים. אם חסר לך ברזל, הסימפטום העיקרי של אנמיה שניתן לחוש הוא עייפות. לכן, ויטמין C יעיל להקלה על עייפות וכאבים.
6. ויטמין D
עייפות נובעת גם ממחסור בוויטמין D. עייפות היא גם סימן למחסור בוויטמין D. כך גם עולה ממחקר שפורסם ב-North American Journal of Medical Science. במחקר זה, 77.2% מהסובלים מעייפות הוכיחו כי יש מחסור בצריכת ויטמין D. מחסור בוויטמין D גם גורם לעצמות לשבירות ולשרירים להיחלש. זה מה שגורם לגוף להרגיש עייף. כאבים יכולים להיות מורגשים גם כאשר יש חוסר בויטמין D. הסיבה לכך היא שסימן נוסף למחסור בויטמין D הוא כאב בשרירים ובמפרקים. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
בנוסף לעיסויים ולתנומות, ניתן גם ליטול ויטמינים להקלה על עייפות וכאבים. לא רק זה. ויטמין זה שימושי גם להגברת חסינות ומניעת אנמיה כך שהגוף לא יהיה עייף ורדום בקלות. אבל זכור, צריכת ויטמין היא למעשה הטובה ביותר אם מתקבלת מהתזונה היומית. כלומר, לתת עדיפות לצריכת מזון מזין כדי למנוע עייפות וכאב. אם אתה רוצה לקחת ויטמינים כדי להיפטר מעייפות וכאבים, התייעץ קודם כל
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ . כך תוכלו לדעת טוב יותר מהם הוויטמינים המתאימים ביותר וכיצד לקחת אותם נכון.
הורד את SehatQ עכשיו ב-Apple Store וב-Google Play.
צריכה יומית של ויטמינים מתקבלת ממזונות בריאים, ויטמינים להקלה על עייפות וכאבים ניתן למעשה להשיג בצריכת מזון יומית. עם זאת, לעתים קרובות עסוק גורם לנו שאין זמן לאכול. במיוחד לשים לב לתכולה התזונתית ולבחירת התוספות. לבסוף, נטילת ויטמינים היא גם פתרון מעשי להיפטר מעייפות וכאבים שמציקים לגוף. אז מה הם הויטמינים כדי להיפטר מעייפות וכאבים? 
ניתן להקל על כאבי פרקים עם ויטמין B3 ויטמין B3 מפורסם ביתרונותיו בטיפוח העור. עם זאת, ויטמין זה הצליח גם לחסל עייפות וכאבים. ברור שוויטמין B3 מסוגל לעבד את צריכת הפחמימות, השומן והחלבון לאנרגיה. כמובן, כמות מספקת של אנרגיה מונעת מאיתנו להרגיש עייפות. ויטמין B3 טוב גם לבעיות מפרקים. במחקר שפורסם ב-Inflammation Research, ניתן להפחית כאבי מפרקים עקב דלקת הודות לצריכת ויטמין B3. מחקר זה מצא גם כי המפרקים הופכים פעילים וגמישים יותר לאחר מתן ויטמין B3. 
שרירים מתוחים עושים כאבים ונראה שוויטמין B12 פועל כוויטמין להקלה על עייפות וכאבים הנגרמים כתוצאה מהפרעות בעצבים בגוף. כך עולה גם במחקר שפורסם בכתב העת BMC Oral Health. מחקר זה מדווח כי מחסור בוויטמין B12 עלול לגרום לעקצוצים ולפגיעה באיזון הגוף. מחסור ב-B12 יכול גם לגרום לשרירים להיחלש ולירידה ברפלקסים. מצד שני, מחסור בויטמין זה יכול גם לגרום לשרירים להימתח ללא הרף. שרירים חלשים הם סימן לעייפות, בעוד שרירים תפוסים יכולים לגרום לגוף שלך לכאוב. לכן, כדי להימנע מתסמינים אלה, קח ויטמין B12 כדי להקל על עייפות וכאבים. 
עייפות נובעת גם ממחסור בוויטמין D. עייפות היא גם סימן למחסור בוויטמין D. כך גם עולה ממחקר שפורסם ב-North American Journal of Medical Science. במחקר זה, 77.2% מהסובלים מעייפות הוכיחו כי יש מחסור בצריכת ויטמין D. מחסור בוויטמין D גם גורם לעצמות לשבירות ולשרירים להיחלש. זה מה שגורם לגוף להרגיש עייף. כאבים יכולים להיות מורגשים גם כאשר יש חוסר בויטמין D. הסיבה לכך היא שסימן נוסף למחסור בויטמין D הוא כאב בשרירים ובמפרקים. [[מאמר קשור]] 
