חלמתם פעם חלום והבנתם שאתם בחלום? או האם אי פעם שלטת בסיפור בחלומך? אם יש לך, זה אומר שאתה חולם חלומות צלולים. למרות שזה נשמע כאילו זה קיים רק בסרטי מדע בדיוני, זה יכול לקרות לכל אחד. בנוסף, זה גם שונה משיתוק שינה או "עודף משקל". אז מה הכוונה בחלומות צלולים?
מה זה חלומות צלולים שיכול להופיע בשינה?
חלומות צלולים הוא חלום המאפשר לך להיות מודע לחלוטין לעובדה שאתה חולם. לדוגמה, אתה חולם שאתה מבשל עם אמך המנוחה. אתה גם מבין שזה רק חלום כי אמא שלך מתה מזמן. דוגמה נוספת, אתה חולם ללכת לחקור את הג'ונגל של האמזונס, והצלחת להילחם בנמר גדול. עם זאת, אתה מודע לכך שאתה חולם. אתה יכול אפילו לשלוט בקו העלילה בחלום, כדי שתוכל להביס את הנמר. אל תדאג, זה לא מוזר ולא מיסטי. יש כמה עובדות מעניינות על חלומות צלולים שאסור לך לפספס. עובדות על חלומות צלולים
הנה העובדות שכדאי להכיר חלומות צלולים אולי חווית: 1. חלומות צלולים הם דבר שבשגרה
התופעה של חלימה צלולה נפוצה מאוד. מחקר ברזילאי כלל 3,427 משתתפים שגילם הממוצע היה 25 שנים. תוצאות הסקר במחקר הראו גם כי 77% מהנשאלים התעוררו בחלום לפחות פעם אחת בחייהם. מלבד זאת, ידוע כי כ-55% מהאנשים חוו לפחות חלום צלול אחד בחייהם. עם זאת, לעתים רחוקות יש אנשים שחווים לעתים קרובות את החלומות הללו. רק כ-23% מהאנשים יכולים לחוות זאת לפחות פעם בחודש. 2. מתרחש בשלב שנת REM
כמו חלומות באופן כללי, גם חלומות צלולים מתרחשים בדרך כלל בשלב השינה תנועת עיניים מהירה או REM (תנועת עיניים מהירה). לשינה יש 4 שלבים, כלומר שנת עוף, הירדמות, שינה עמוקה ושנת REM. בשנת REM, המוח שלך נמצא בשלב מאוד פעיל. בנוסף, גם קצב הלב ותנועות העיניים עולות. עבור אנשים מסוימים, החלום הזה מתרחש באופן ספונטני. אבל יש גם כאלה שמאמנים את עצמם לחוות חלומות צלולים. 3. יכולת שליטה חלומות צלולים שונה
בחלומות צלולים, אתה מנווט בתת המודע. היכולת של אדם לשלוט בחלומותיו משתנה מאוד. חלקם מסוגלים לתמרן סיפורים בחלומות כדי ליצור דברים מהנים. חלקם עשויים להתעורר מיד כשהם מבינים שהם חולמים. מה איתך? 4. לאוכל ולמדיטציה יש פוטנציאל לעורר חלומות צלולים
מחקר מצא שלאנשים שנטלו 240 מ"ג של ויטמין B-6 במשך 4 לילות לפני השינה היה קל יותר לזכור חלומות כשהתעוררו. מצב זה הוא אחד המדדים החשובים להשגת חלום צלול. כלומר, שינויים מסוימים באוכל לא רק גורמים לאדם לזכור חלומות רגילים, אלא גם יכולים להפוך חלומות רגילים לחלומות צלולים בקלות. בנוסף, גורם נוסף שמשחק תפקיד ביצירת מודעות בחלומות הוא מדיטציה. מחקר משנת 2015 מצא גם שאנשים שתרגלו מדיטציה במשך זמן רב נוטים יותר לחוות חלומות צלולים. ביצוע טכניקות זיכרון פרוספקטיביות יכול גם לעורר חלימה צלולה. אתה זוכר מה לעשות מאוחר יותר, ובכך מוביל אותך לחלומות צלולים כשאתה חוזר לישון. 5. חלומות צלולים יכול לשמש כטיפול
חוקר המתמקד בתופעת החלימה הצלולה, ד"ר. Denholm Aspy מ אוניברסיטת אדלייד, אוסטרליה חושפת שחלומות צלולים יכולים להיות טיפוליים להתמודדות עם סיוטים, במיוחד סיוטים שחוזרים על עצמם שיכולים להשפיע על איכות החיים של האדם. זה נקרא טיפול בחלום צלול. טיפול זה יכול לתת לך את היכולת להפעיל שליטה על עצמך ועל הסיוטים שלך. בנוסף, לטיפול בחלומות צלולים יש גם פוטנציאל לעזור לאנשים שיש להם פוביות, מפחדים מטיסות או מפחדים מבעלי חיים מסוימים. במהלך חלום צלול, אדם יודע שהם לא אמיתיים ולכן יכול לחקור בבטחה את הפחדים שלו. 6. חלומות צלולים יש כמה יתרונות
מלבד היכולת להפחית סיוטים, לחלום צלול יש גם כמה יתרונות טובים, כלומר לעזור להקל על החרדה, לשפר מיומנויות מוטוריות ולהגביר את היצירתיות. למרות שזה לא הוכח על ידי המדע, אנשים רבים משתמשים בחלומות צלולים כדי לזהות ולחדד את היצירתיות שלהם. 7. קיים סיכון לחלומות צלולים לאנשים עם הפרעות נפשיות
למרות שחלום צלול נחשב בדרך כלל בטוח, ישנם כמה סיכונים עבור אנשים עם הפרעות נפשיות. הסיכון שעלול להתרחש הוא בעיות שינה. כי, חלומות צלולים יכול להשפיע על איכות וכמות השינה, לעורר דיכאון עקב הפרעות שינה, להקשות על ההבחנה בין מציאות לחלומות, וניתוק או ניתוק מהסביבה עקב חפיפה בין מציאות וחלומות. [[מאמר קשור]] איך לשלוט בחלומות
לפי Psychology Today, חלומות צלולים יכולים להיווצר על ידי שליטה בחלומות. הדרך לשלוט בו היא להיות קשובים יותר ולהתמקד בפרטים המתרחשים בחלום. כי כשאתה מרגיש משהו מוזר או רואה משהו שאי אפשר לקרות בעולם האמיתי, אז תבין שזה היה רק חלום. כדי להקל על התהליך, אתה יכול ליצור הרגל לבדוק את מצב הסביבה והמודעות שלך בצהריים. ההרגל הנפשי הזה ייווצר מעצמו וימשיך בחלום. כי ידוע שלאנשים שיכולים לשלוט בחלומות יש דאגה גבוהה יותר לסביבה הסובבת. חלומות צלולים אכן יכולים לתת לך דמיון נעים. עם זאת, כמו חלומות באופן כללי, גם זה הוא רק פרח שינה ולא ישפיע על החיים האמיתיים שלך. לכן, אתה לא צריך לחשוב על זה יותר מדי, בסדר!
