חלק מהנשים עשויות שלא לחוות סימנים משמעותיים של גיל המעבר או לשבש את שגרתן. בעוד שאחרים עלולים לסבול מתסמינים חמורים. לאיזו קבוצה אתה שייך? הבדל זה יכול להתרחש מכיוון שכל אישה חווה תסמיני גיל המעבר שונים. זה אומר שאי אפשר להשוות את מה שאתה מרגיש לזה של מישהו אחר.
בן כמה גיל המעבר של אישה?
גיל המעבר הוא חלק מתהליך ההזדקנות שכל הנשים יחוו. עם זאת, הגיל של הנשים שחוות את זה יכול להשתנות. בדרך כלל, גיל המעבר יגיע כאשר אישה היא בת 45 ו-55. אם חווית סימנים של גיל המעבר לפני גיל זה, מצב זה ידוע כמנופאוזה מוקדמת. בדרך כלל, גיל המעבר בטרם עת מתייחס לגיל המעבר המתרחש לפני גיל 40. גיל המעבר מתרחש כאשר השחלות שלך מפסיקות לייצר ביציות ומייצרות רמות נמוכות של אסטרוגן. אסטרוגן הוא הורמון הפועל לשליטה במחזור הרבייה. אומרים שאישה נמצאת בגיל המעבר כאשר לא קיבלה מחזור במשך יותר מ-12 חודשים.
מה הם סימני גיל המעבר?
נשים חייבות להכיר את הסימנים של גיל המעבר כי זה יכול להיות שונה עבור כל אישה. הנה כמה מהתסמינים באופן כללי:
- להרגיש את תחושת החום (גלי חום) מופיע פתאום. תסמינים אלה יכולים להיות מורגשים על הפנים, הצוואר והחזה, וגורמים לך להזיע (גם כשאתה ישן בלילה) ולהפוך את העור שלך לאדום.
- קשה לישון.
- עייף בקלות.
- עצבני או עצבני.
- מצב רוח (מַצַב רוּחַ) שינויים, כגון דיכאון או חרדה בקלות.
- ירידה בחשק המיני (דחף מיני).
- להיות שכחן ומתקשה להתרכז.
- נרתיק יבש. מצב זה יכול לעורר כאב, גירוד או תחושה לא נוחה בעת קיום יחסי מין.
- כאבי ראש תכופים.
- דפיקות לב (פלפיטציות) המתרחשות באופן פתאומי.
- מפרקים שמרגישים נוקשים וכואבים.
- מסת שריר מופחתת.
- דלקות בדרכי השתן המתרחשות שוב ושוב.
- מחזור לא סדיר.
- משקל מוגבר.
כאשר תסמיני גיל המעבר מציקים מאוד, כדאי לפנות לרופא כדי לקבל את הטיפול הנכון.
מה לעשות כאשר מופיעים תסמיני גיל המעבר?
אין צורך לדאוג יותר מדי, גיל המעבר הוא שלב חדש בחייה של כל אישה. כדי להקל על סימני גיל המעבר, אתה יכול לעשות את סדרת הטיפים הבאה:
1. שמרו על טמפרטורת הגוף קרירה ונוחה
לשלוט
גלי חום, אתה יכול לנסות ללבוש בגדים רפויים ודקים יותר מהרגיל. אפשר גם להכין ז'קט קל למקרה שלא יתקרר בזמן השינה. אם אתה מזיע הרבה בלילה, נסה להחליף סדינים ושמיכות עם חומרים קלים יותר. ניתן גם לכוון את הטמפרטורה של המזגן כדי לשמור על חדר השינה שלכם קריר ונוח.
2. פעילות גופנית סדירה ושמירה על משקל הגוף בגבול האידיאלי
פעילות גופנית קלה, כגון הליכה, שחייה או פעילות אירובית אחרת, יכולה להיות אפשרות טובה לשליטה בהצטברות שומן סביב המותניים. כמו כן, מומלץ למדוד את היקף המותניים באופן קבוע. הסיבה היא שככל שהיקף המותניים שלך גדל, אתה תהיה רגיש יותר למחלות לב וסוכרת. לכן, פעילות גופנית סדירה ותזונה מאוזנת חשובה לכם מאוד. [[מאמר קשור]]
3. להפסיק לעשן
אם אתה מעשן, הפסק לעשן מיד והימנע מלהיות מעשן פסיבי. חשיפה לעישון פסיבי עלולה להחמיר את תסמיני גיל המעבר.
4. הימנעו מצריכת אלכוהול
בדיוק כמו סיגריות, צריכת כמויות גדולות של אלכוהול עלולה להחמיר את סימני גיל המעבר ואת בריאותך. לכן, הימנעו או הגבל את צריכתו ככל האפשר.
5. לשלוט במתח
כדי לנהל שינויים לא יציבים במצב הרוח, אתה יכול ללמוד לשלוט בלחץ שעלול להתעורר. לדוגמה, על ידי ביצוע טכניקות הרפיה (כגון טכניקות נשימה עמוקה), יוגה ומדיטציה.
6. למקסם את תפקוד המוח
מומלץ להמשיך לעבוד ולפעול כדי שהמוח ימשיך לשמש בצורה מיטבית. בכך תוכלו להתרחק גם מבעיית הדמנציה הסנילית וקשיי הריכוז. הכנת תשבצים, לימוד כלי נגינה או שפה חדשה ומשחק שח הם דוגמאות טובות לפעילויות לחידוד תפקוד המוח.
האם אוכל להיכנס להריון לפני גיל המעבר?
נשים שנכנסות לגיל המעבר אינן מפסיקות מיד לייצר ביציות בגוף. בכניסה לשלב גיל המעבר, רמות ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון ירדו רק לאט במשך תקופה של שנה עד שנתיים, ותקופה זו נקראת פרימנופאוזה. גיל המעבר מתאפיין במחזורים לא סדירים. הפוריות בדרך כלל פוחתת מכיוון שקשה להתרחש ביוץ, אך הווסת עדיין יכולה להתרחש כאשר ההורמונים נמצאים בכמויות אופטימליות. אתה עדיין יכול להיכנס להריון בשלב המנופאוזה או לפני גיל המעבר. בשלב זה, נשים יחוו מחזור לא סדיר מספיק זמן כדי לחוות סוף סוף את גיל המעבר באופן רשמי. זיהוי סימני גיל המעבר מוקדם ככל האפשר יעזור לך להתכונן אליו. אתה תרגיש מוכן יותר נפשית ופיזית כשהזמן הזה יגיע אליך. על ידי טיפול זהיר בתסמיני גיל המעבר, איכות החיים שלך לא תיפגע. אם סימני גיל המעבר מפריעים מאוד לשגרתך, עליך להתייעץ עם רופא. התייעצות עם רופא יכולה גם לעזור לך להיות מודע יותר לסיכונים של מחלות שונות המכוונות לנשים לאחר גיל המעבר. החל ממחלות לב, אוסטיאופורוזיס, ועד הפרעות בתפקוד המיני.
גיל המעבר הוא חלק מתהליך ההזדקנות שכל הנשים יחוו. עם זאת, הגיל של הנשים שחוות את זה יכול להשתנות. בדרך כלל, גיל המעבר יגיע כאשר אישה היא בת 45 ו-55. אם חווית סימנים של גיל המעבר לפני גיל זה, מצב זה ידוע כמנופאוזה מוקדמת. בדרך כלל, גיל המעבר בטרם עת מתייחס לגיל המעבר המתרחש לפני גיל 40. גיל המעבר מתרחש כאשר השחלות שלך מפסיקות לייצר ביציות ומייצרות רמות נמוכות של אסטרוגן. אסטרוגן הוא הורמון הפועל לשליטה במחזור הרבייה. אומרים שאישה נמצאת בגיל המעבר כאשר לא קיבלה מחזור במשך יותר מ-12 חודשים. 
נשים חייבות להכיר את הסימנים של גיל המעבר כי זה יכול להיות שונה עבור כל אישה. הנה כמה מהתסמינים באופן כללי: 
אין צורך לדאוג יותר מדי, גיל המעבר הוא שלב חדש בחייה של כל אישה. כדי להקל על סימני גיל המעבר, אתה יכול לעשות את סדרת הטיפים הבאה: 
