9 יתרונות של פירות מלאקה (דמדמנית) לבריאות

מלאקה או פרי אמלה (הוֹדִידומדמניות) גדל באופן טבעי במדינות רבות באסיה. ניתן לצרוך פרי זה ולהשתמש בו כמרכיבי מזון. עם זאת, לא רבים יודעים שלפרי זה בגודל כדור גולף יש יתרונות בריאותיים רבים. פרי דומדמניות הוא פרי בעל טעם חמצמץ ומעט מריר. פרי זה נמכר בצורות שונות, כגון תוספי מזון, אבקות, לתמציות. [[מאמר קשור]]

תוכן תזונתי של פירות מלאקה

מצוטט מהמשרד לאיכות הסביבה והיערות, פרי עץ המלאקה מכונה אמא אדמה במיתולוגיה ההינדית, בגלל התוכן התזונתי הגבוה שלה. ב-100 גרם, תכולת פירותדומדמניות הוא:

• קלוריות: 44
• מים: 87.87 גרם
• חלבון: 0.88 גרם
• שומן: 0.58 גרם
• פחמימות: 10.18 גרם
• סיבים: 4.3 גרם
• סידן: 25 מיליגרם
• ברזל: 0.31 מיליגרם
• מגנזיום: 10 מיליגרם
• זרחן: 27 מיליגרם
• אשלגן: 198 מיליגרם

בנוסף להכיל חומרים מזינים כאמור לעיל, פירות דומדמניות מכיל גם 0.2 מ"ג ניקוטין מזהה AC או חומצה ניקוטינית ועוד מספר מינרלים. קרא גם: 9 פירות עשירים בנוגדי חמצון כדי לצבוע את היומיום שלך

היתרונות של פרי מלאקה לבריאות הגוף שלך

החל ממניעת סרטן, התגברות על צרבת ועד לשמירה על בריאות הלב. להלן היתרונות השונים של פירות: דומדמניות או פרי מלאקה לבריאות הגוף שלך.

1. התגברות על הסימפטומים של GERD

במחקר של ארבעה שבועות, 68 חולים מחלת ריפלוקס קיבה ושט (GERD) התבקשו לצרוך 1,000 מיליגרם פירות דומדמניות בצורת טבליות. המחקר גילה כי היעילות של פירות מלאקה יכולה להקל על תסמינים של צרבת והקאות המורגשים לעתים קרובות על ידי הסובלים מ-GERD. למרות שתוצאות המחקר מבטיחות, יש צורך במחקר נוסף כדי להוכיח את טענות היעילות של הפרי דומדמניות זֶה.

2. למנוע הזדקנות מוקדמת

פרי דומדמניות מכיל רמות גבוהות של ויטמין C ולכן מאמינים שהוא מונע הזדקנות מוקדמת. התרכובות נוגדי החמצון בפרי נחשבות למניעת נזקי קולגן. בנוסף, תמצית פרי זו גם הוכחה כמעכבת הופעת אנזימים הגורמים לעיתים קרובות לנשירת שיער.

3. למנוע סרטן

במחקרי מבחנה וחיות ניסוי, תמצית פירות דומדמניות הוכח כמסוגל להרוג סוגים שונים של תאים סרטניים, כלומר סרטן השד, הריאות, השחלות ועד סרטן צוואר הרחם. בנוסף, התרכובות נוגדות החמצון הכלולות בפרי מלאקה נחשבות מסוגלות למנוע צמיחה של תאים סרטניים בגוף. יתרון זה נובע מהתוכן הפיטוכימי שלו, כגון פלבנואידים וטאנינים. למרבה הצער, אין מחקרים בבני אדם שיכולים להוכיח את יעילות הפרי דומדמניות זֶה.

4. לשמור על בריאות הלב

מאמינים שפרי מלאקה שומר על בריאות הלב. מחקר מוכיח שפרי זה נחשב יעיל בהורדת לחץ דם גבוה. לא רק זה, גם מחקרים אחרים הראו שפרי דומדמניות יכול למנוע קרישי דם.

5. שפר את המערכת החיסונית של הגוף

פרי דומדמניות מאמינים שהוא מסוגל להגביר את המערכת החיסונית של הגוף דומדמניות מאמינים כמשפר את מערכת החיסון הטבעית מכיוון שהוא מכיל ויטמינים C ו-A, פוליפנולים, אלקלואידים ופלבונואידים. על פי מחקר שפורסם ב כתב העת הבינלאומי לתרופות, לפרי מלאקה יש פוטנציאל לתרכובות אנטיבקטריאליות ואנטי דלקתיות. ברפואה ההודית המסורתית, הפרי דומדמניות מאמינים כמגביר רמות של תאי דם לבנים שהם ההגנה העיקרית במערכת החיסון.

6. פועל כמשתן טבעי

פרי מלאקה מכיל תכולת מים גבוהה למדי. לא פלא שהפרי הזה נחשב כחומר משתן טבעי ויכול לעזור לגוף להפריש עודפי נוזלים.

7. לשמור על יציבות הסוכר בדם

במחקרים על בעלי חיים, פרי מלאקה הוכח כמוריד את רמות הסוכר בדם. אותה השפעה הורגשה גם במחקר אנושי, שבו 32 משתתפים חוו ירידה ברמת הסוכר בדם לאחר צריכת 1-3 גרם אבקת פירות דומדמניות למשך 21 ימים. עם זאת, עדיין נדרשים מחקרים נוספים כדי להוכיח את האמת.

8. למנוע נזק לכבד

מאמינים כי תמצית פרי מלאקה מגינה על הכבד מפני נזק מכיוון שהיא מכילה תרכובות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון. עם זאת, היתרונות של פרי מלאקה בשמירה על הכבד הוכחו רק באמצעות מחקרים בבעלי חיים.

9. מקל על כאבים בזמן הווסת

פירות מלאקה נחשבים יעילים בהקלה על תסמיני PMS. על פי מחקר שפורסם ב- Indigenous Health Care ו-Ethno Medicine, פירות מלאקה נצרך גם לטיפול בכאב ואי נוחות בשלב הווסת. מחקר זה מאשר כי צריכת פירות דומדמניות באופן קבוע יכול להקל על התכווצויות עקב הווסת. קרא גם: היתרונות של אסאי ברי, פירות ילידים בדרום אמריקה שעוזרים לשמור על הבריאות

אזהרה לפני צריכת פירות דומדמניות

אכילת פירות דומדמניות מאמינים שיש לו כמה תופעות לוואי. ראשית, לפרי המלאקה יש תרכובות נוגדות טסיות, שיכולות לדלל את הדם ולעכב את תהליך קרישת הדם. אם יש לך הפרעות דם או נוטלים מדללי דם, תחילה עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני צריכת פירות דומדמניות בצורות שונות. כמו כן, מומלץ לא לאכול פירות מלאכה לפני הליך כירורגי מכיוון שהוא עלול להגביר את הסיכון לדימום. בנוסף, אין מחקרים שיכולים להוכיח את הבטיחות של צריכת פירות דומדמניות בזמן הריון או הנקה. לכן, לנשים הרות ומניקות מומלץ להימנע מכך.

הערות מ-SehatQ

לאלו מכם שרוצים לשאול שאלות על בעיות בריאותיות, אל תהססו לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו!