שפיכה מוקדמת היא לעתים קרובות מכת מדינה עבור גברים. מצב זה מתרחש כאשר הפין פולט לפני או מספר דקות לאחר החדירה. לבעיה זו יש פוטנציאל להשפיע על חיי הבית של משפחה מכיוון שהיא אינה יכולה לספק סיפוק לאישה במהלך יחסי מין. ישנן דרכים רבות לטפל בשפיכה מוקדמת באופן טבעי ללא שימוש בסמים. אחת הדרכים שניתן לעשות היא לבצע תרגילי קיגל באופן קבוע. בעלים לא צריכים לדאוג כי תנועה זו יכולה להיות דרך להתגבר על השפיכה המוקדמת שחווית!
איך להתמודד עם שפיכה מוקדמת עם תרגילי קיגל
תרגילי קיגל יכולים להיות דרך יעילה ופרקטית להתגבר על שפיכה מוקדמת באופן טבעי. הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לזהות את שרירי האגן. אתה יכול לזהות את שרירי האגן שלך על ידי החזקת שתן בזמן שאתה משתין. השרירים שמתהדקים במהלך תהליך החזקת השתן הם שרירי האגן שלך. דרך נוספת היא להעמיד פנים שאתה רוצה לעצור נפיחה. ברגע שאתה מכיר או מרגיש את שרירי האגן שלך, אתה יכול לנסות לכווץ את שרירי האגן למשך שלוש עד חמש שניות ולהרפות גם אותם למשך שלוש עד חמש שניות. נסו לחזור על התנועה לפחות 10 פעמים. אם אתה לא יכול לעשות את זה 10 פעמים, עשה מה שאתה יכול. אנו ממליצים לעשות תרגילי קיגל פעמיים עד שלוש ביום עם 10 חזרות. אם אתם מתקשים לעשות תרגילי קיגל, אל תתביישו והתייעצו עם רופא לפתרון. הרופא יעזור לנתח את הגורם לשפיכה מוקדמת ויספק חלופות אחרות שיעזרו להתגבר על הבעיה. היתרונות של תרגילי קיגל בנוסף להתגברות על שפיכה מוקדמת
תרגילי קיגל, הידועים גם בתור תרגילי שרירי האגן, משמשים לחיזוק שרירי האגן. לא רק משמש כדרך להתמודד עם שפיכה מוקדמת, תרגילי קיגל יכולים גם להגביר את האורגזמה שלך במהלך יחסי מין! תרגילי קיגל יכולים לעזור להתגבר על מתן שתן מבולגן וקושי להחזיק שתן ויציאות. תרגילי קיגל יכולים להיעשות לא רק על ידי גברים אלא גם על ידי נשים. אז למה תרגילי קיגל יכולים להיות דרך להתגבר על שפיכה מוקדמת? שפיכה מוקדמת אצל גברים יכולה להיגרם משרירי אגן חלשים. לכן, תרגילי קיגל יכולים לעזור לחזק את השרירים הללו. המעשיות של תרגילי קיגל
תרגילי קיגל ניתן לעשות בכל מקום ובכל זמן. אתה יכול לעשות תרגילי קיגל בפעילויות היומיומיות שלך, כמו צחצוח שיניים, צפייה בטלוויזיה וכדומה. תרגילי קיגל יכולים להיעשות גם לאחר מתן שתן כדי להסיר שאריות שתן. תרגילי קיגל נעשים בצורה הטובה ביותר בעת ביצוע פעילויות המפעילות לחץ על הבטן, כגון שיעול, צחוק, הרמת חפצים כבדים וכו'. תרגילי קיגל למתחילים
כאשר עושים תרגילי קיגל כדרך להתמודד עם שפיכה מוקדמת, אל תתנו לבטן, הירכיים והישבן שלכם להתכווץ. כמו כן, אל תעצרו את הנשימה כי כשאתם עושים תרגילי קיגל אתם יכולים לנשום כרגיל. למתחילים, יהיה קל יותר לעשות תרגילי קיגל בשכיבה על הגב. בהדרגה, לאחר ששרירי האגן שלך התחזקו, אתה יכול לעשות תרגילי קיגל בישיבה, עמידה והליכה. אתה יכול להגדיל לאט את זמן ההתכווצות וההרפיה ל-10 שניות. כיצד להתגבר על התרחשות של שפיכה מוקדמת במהלך יחסי מין עם תרגילי קיגל ניתן לראות לאחר מספר שבועות או חודשים. הערות מ-SehatQ
תרגילי קיגל יכולים להוות פתרון לשיבוש מערכת היחסים האינטימית של בן הזוג עקב בעיות שפיכה מוקדמת. לשם כך, כווצו את שרירי האגן למשך שלוש עד חמש שניות והרפו אותם למשך שלוש עד חמש שניות. אם מצבך אינו משתפר לאחר ביצוע תרגילי קיגל, התייעץ מיד עם רופא. בהמשך, הרופא יעניק טיפול לפי התנאים הגורמים לשפיכה מוקדמת. בהצלחה!
