אולי שמעתם שאסור לנשים בהריון לאכול אננס, כולל אננס דבש, כדי לא להפיל או להוליד תינוקות לפני החודש שלהם. למעשה, הטענה הזו היא רק מיתוס. למעשה, ישנם יתרונות רבים של אננס דבש לבריאות, כולל לנשים בהריון עצמן. אננס דבש הוא פרי טרופי המפורסם בתכולת האנזים הברומלין שלו, במיוחד בליבת האננס אשר נוטה להיות בלתי אכיל מכיוון שהוא קשה. ברומלין נמכר בשוק גם בצורה של תוספים שאסור לצרוך על ידי נשים בהריון. עם זאת, האנזים ברומלין נמצא מעט מאוד בבשר של אננס הדבש שאנו אוכלים בדרך כלל. מצד שני, לבשר של אננס הדבש הזה יש יתרונות שחבל להחמיץ לנשים בהריון אם צורכים אותו במנות סבירות. [[מאמר קשור]]
תכולת תזונה של אננס דבש
בניגוד לאננס בכלל, לאננס דבש יש טעם מתוק יותר ופרי קטן יותר. עם זאת, מצוטט ממחקר, בתכולת אננס דבש יש רכיבים תזונתיים הדומים לאננס רגיל, שהוא דל בקלוריות ועשיר מאוד בויטמין C ומינרלים כמו מנגן. בנוסף, אננס דבש מכיל גם סיבים, פחמימות, ויטמינים A ו-K, זרחן, אבץ וסידן. בכמויות קטנות יותר, אננס דבש מכיל גם שומן, חלבון וסוגים שונים של נוגדי חמצון. ב-100 גרם, קלוריות אננס דבש הן 48 קלוריות עם 1.12 גרם שומן, 12.63 גרם פחמימות ו-0.54 גרם חלבון.
קרא גם: מרענן מתוק, אננס מכיל ויטמינים כלשהם? קרא עודהיתרונות של אננס דבש לבריאות
בהתבסס על התוכן התזונתי לעיל, הנה היתרונות של אננס דבש לבריאות שלך:
1. צמיחה בריאה של העובר
בניגוד להנחה שאננס יכול לגרום להפלה או לידה מוקדמת, אחד היתרונות של אננס דבש יכול למעשה להזין את הצמיחה של העובר. הסיבה לכך היא שאננס הוא מקור עשיר מאוד לויטמין C, אפילו אכילה של 165 גרם (חתיכה) של אננס מספיקה כדי לספק את הצרכים היומיומיים שלך לוויטמין C. בנוסף, אננס דבש מכיל גם חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, מנגן, נחושת וויטמין B6. כל אבות המזון הללו טובים מאוד לתמיכה בצמיחת העובר ובבריאותן של נשים הרות בכללותן.
2. להגביר את הפוריות
לא רק לנשים בהריון, אננס צעיר יכול להיאכל גם על ידי אלו מכם שעוברות תוכנית הריון להגברת הפוריות. מלבד ויטמין C, אננס צעיר מכיל גם נוגדי חמצון כמו בטא קרוטן וכן ויטמינים ומינרלים שונים כמו נחושת, אבץ ופולאט אשר הוכחו כמגבירים את פוריות הגבר והנקבה.
3. למנוע אסטמה
לאנשים שאוכלים מזונות עם תכולת בטא קרוטן כמו אננס דבש יש סיכון נמוך יותר לפתח אסטמה. מחקרים אחרים גם מגלים שניתן להשיג את היתרונות של אננס דבש זה גם מברומלין.
4. למנוע סרטן
התוכן של ויטמין C ונוגדי חמצון באננס דבש יכול להילחם ברדיקלים חופשיים הקשורים לעתים קרובות לסרטן. בטא-קרוטן, למשל, עשוי להוריד את הסיכון לפתח סרטן המעי הגס וסרטן הערמונית, אם כי יש צורך במחקרים נוספים כדי לבסס טענה זו.
5. החלק את מערכת העיכול
דבש אננס מכיל סיבים ומים שיכולים למנוע עצירות. תכולת הברומלין בליבת האננס יכולה גם להרוס חלבון ולכן הוא משמש לעתים קרובות לריכוך בשר בעת בישול.
6. ייצוב רמת הסוכר בדם
אנשים עם סוכרת מסוג 1 שאוכלים באופן קבוע מזונות עשירים בסיבים נוטים לרמות נמוכות יותר של סוכר בדם. בינתיים, לאנשים עם סוכרת מסוג 2 שעשו את אותו הרגל היו רמות סוכר, שומנים ואינסולין יציבות יותר בדם.
קרא גם: היתרונות של אננס לכולסטרול האם זה נכון?7. עור בריא
היתרונות של אננס דבש אחרון זה נובעים מתכולת ויטמין C ונוגדי חמצון אחרים. דבש אננס יכול לתקן נזקי עור הנגרמים מחשיפה לשמש וזיהום. דבש אננס יכול גם לעזור לעור ביצירת קולגן. העור שלך יהיה נקי מקמטים וימנע בעיות עור באופן כללי.
8. מחזק עצמות
דבש אננס מכיל מינרלים שטובים לגוף, כמו זרחן ואשלגן. שניהם מתפקדים כדי לשמור על בריאות העצם. לכן, אננס דבש יכול להיות אחד מהפירות למניעת אוסטיאופורוזיס. למרות שהיתרונות של אננס דבש טובים מאוד לעצמות, תכולת הסוכר באננס דבש גבוהה למדי. לכן, יש להגביל את צריכת אננס דבש בקרב קשישים. אננס דבש גם נצרך באופן נרחב על ידי ספורטאים. הסיבה, פעילות גופנית מאומצת דורשת עצמות חזקות.
9. לשמור על בריאות שיניים וחניכיים
אחד היתרונות של אננס דבש לבריאות הפה הוא שמירה על בריאות השיניים והחניכיים. תכולת המינרלים באננס יכולה לסייע במניעת עששת. עם זאת, אננס מכיל גם סוכר גבוה מספיק, ולכן יש להגביל את צריכתו. על מנת לשמור על בריאות השיניים והחניכיים, השתדלו תמיד לשתות מים ולהקפיד על צחצוח שיניים לאחר צריכת אננס דבש.
10. מקל על כאבי מחזור אננס דבש ידוע גם כיעיל בהפחתת כאבי מחזור בזמן הווסת. הסיבה לכך היא שאננס מכיל נוגדי חמצון שיכולים להפחית דלקת שגורמת להתכווצויות בבטן בזמן הווסת. בנוסף, השילוב של נוגדי חמצון וברומלין באננס דבש יכול גם להפחית כאבים בזמן הווסת.
11. לשמור על בריאות הלב
מצוטט ממחקר בארכיון לרפואה פנימית, תכולת סיבים, אשלגן וויטמין C באננס יכולה לשמור על בריאות הלב. במחקר, צריכת 4,069 מיליגרם של אשלגן מדי יום יכולה להוריד את הסיכון למחלות לב מערכתיות ב-49 אחוזים.
תופעות לוואי של צריכת יותר מדי אננס
היתרונות של אננס צעיר לבריאות הם רבים, כולל לנשים בהריון. עם זאת, פרי זה עדיין יכול לגרום לתופעות לוואי שגורמות לך לאי נוחות, למשל, הנפוצה ביותר היא לשון מגרדת עקב השפעת תכולת הברומלין באננס צעיר. לאלו מכם שיש להם אלרגיות לפירות, אבקה או לטקס, מומלץ לא לצרוך אננס דבש. כמה תגובות אלרגיות שעלולות להתעורר הן גירוד, פריחה, כאבי בטן, הקאות, שלשולים, קשיי נשימה, אפילו הלם (באלרגיות קשות). אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא, אתה יכול
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
