נוני או נוני הוא עץ הגדל בדרום מזרח אסיה, טהיטי, הוואי, אוסטרליה והודו. היתרונות של פרי הנוני ידועים עוד מימי קדם. פרי זה משמש לעתים קרובות ברפואה המסורתית באזורים אלה. בנוסף לפרי, עלים, קליפות עץ ושורשים של נוני משמשים לעתים קרובות גם כמרכיבים בעשבי מרפא מסורתיים. [[מאמר קשור]]
תוכן תזונתי של פרי נוני
היעדר פרי נוני הוא ארומה וטעם לא נעימים. כתוצאה מכך, רק לעתים רחוקות מישהו יכול לאכול את הפרי הזה ישירות. נוני בדרך כלל מיץ ומערבב עם סוכר ופירות אחרים כדי להסוות את הארומה ולשפר את הטעם. ב-100 מ"ל של מיץ פירות נוני, הכיל את החומרים המזינים הבאים:
- קלוריות: 47.
- פחמימות: 11 גרם.
- חלבון: פחות מ-1 גרם.
- שומן: פחות מ-1 גרם.
- סוכר: 8 גרם.
- ויטמינים שונים, כגון ויטמין C, B7 (ביוטין), B6 (פולאט) ו-E.
- מינרלים שונים, כגון מגנזיום, אשלגן וסידן.
מיץ הנוני מכיל גם נוגדי חמצון וויטמינים רבים, כשהעיקריים שבהם הם בטא קרוטן, אירידואידים, ויטמין C וויטמין E. נוגדי חמצון אלו מונעים נזק לתאי הגוף הנגרמים מרדיקלים חופשיים. הגוף זקוק לנוגדי חמצון ורדיקלים חופשיים בכמות מאוזנת כדי להגיע למצבים בריאותיים מיטביים.
קראו גם: 10 היתרונות של עלי נוני לא פחות טובים מהפריהיתרונות של פרי נוני לבריאות
למעשה, יש צורך במחקר נוסף כדי להבטיח את היעילות והיתרונות של פרי נוני לבריאות. למרות זאת, מדענים חושדים שהיתרונות של פרי זה נובעים מתכולת נוגדי החמצון שלו. [[מאמרים קשורים]] להלן סדרה של יתרונות של פרי נוני או פרי פייס שנחקרו רפואית:
1. לשפר את יכולת המערכת החיסונית של הגוף
מיץ פירות נוני מכיל הרבה ויטמין C. ב-100 מ"ל של מיץ פירות נוני לבד כבר מציע כ-33% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין C. ויטמין זה מסייע למערכת החיסונית של הגוף לפעול על ידי הגנה על תאי הגוף מפני נזקים הנגרמים מרדיקלים חופשיים ורעלים ממזהמים בסביבה הסובבת. נוגדי חמצון, כמו בטא קרוטן, בפירות נוני מסייעים גם הם בהגברת יכולתה של מערכת החיסון להילחם במחלות. בהתבסס על מחקר, אנשים בריאים שצרכו 330 מ"ל של מיץ נוני מדי יום חוו פעילות מוגברת בתאי החיסון שלהם וירידה במתח חמצוני שפוגע בתאים.
2. לְהַפחִית תסמינים של זיהום ודלקת במעשנים כבדים
בהתבסס על מספר מחקרים מדעיים, יש קבוצה אחת שבאמת מרגישה את היתרונות של פירות קצב, כלומר המעשנים. בקבוצת המעשנים הכבדים הסובלים ממחלות זיהומיות או דלקתיות כרוניות, צריכה של מיץ נוני יכולה להפחית את תסמיני המחלה. אבל זה לא אומר שצריכת פרי נוני יכולה להתגבר אוטומטית על השפעת העישון על הבריאות. עישון עדיין מזיק לגוף שלך.
3. מפחית פוטנציאל כאב מדלקת פרקים
מאז לפני מאות שנים, פרי הנוני שימש ברפואה המסורתית כמשכך כאבים. נראה כי כמה מחקרים מדעיים עדכניים תומכים בכך. במחקר אחד, קבוצה של אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית של עמוד השדרה התבקשו לשתות 15 מ"ל של מיץ נוני פעמיים ביום במשך חודש. כתוצאה מכך, הם ציינו כי הכאבים מדלקת פרקים הופחתו באופן משמעותי. אפילו 60% מהמשתתפים הודו שכאבי הצוואר שלהם פחתו. היתרונות של פירות נוני הרגישו גם קבוצת האנשים עם דלקת מפרקים ניוונית שקיבלה 89 מ"ל של מיץ פירות נוני מדי יום. לאחר 90 יום הם הודו שיש ירידה ברמות הכאב ובתדירות שבה הופיעו תסמיני אוסטאוארטריטיס. הכאב שחווים אנשים עם דלקת פרקים נגרם על ידי דלקת. מיץ נוני נחשב כמסוגל להתגבר על כאב על ידי הפחתת דלקת ומיגור רדיקלים חופשיים.
4. עוזר בהגברת הסיבולת בפעילות גופנית
אחד היתרונות של פרי נוני עבור תושבי איי האוקיינוס השקט הוא הגברת הסיבולת הפיזית. ילידי איי האוקיינוס השקט מאמינים שצריכת נוני יכולה לסייע בשמירה על הסיבולת הפיזית של דייגים בעת ביצוע הפלגות ארוכות. התוצאות של מספר מחקרים מדעיים תמכו באמונה זו. המחקר נערך על רצים למרחקים ארוכים שצרכו 100 מ"ל של מיץ נוני מדי יום במשך שלושה שבועות. התוצאות הראו שהסיבולת הפיזית שלהם גדלה ב-21%. היתרונות של פרי הנוני לסבולת פיזית נחשבים נוגדי החמצון שלו המפחיתים את הנזק לרקמת השריר המתרחש בדרך כלל כאשר אנו מתאמנים.
5. הורדת חום
באופן מסורתי, עלי נוני משמשים לעתים קרובות גם כחומר חום. כדי להיות מסוגל לקבל את היתרונות הללו, צרכו עלי נוני טריים שנלקחו מים או מעובדים בצורה כזו. לא היה מחקר המוכיח את היתרונות של עלי נוני לרפואת חום, אז אתה צריך להיות זהיר בשימוש בהם.
6. משמש כצמחי מרפא
בתרבות הרפואה המסורתית, מאמינים כי מיץ נוני יעיל בהתגברות על הפרעות עיכול (כגון עצירות ושלשולים), זיהומים בעור ופצעי דם. ניתן למרוח מרתח של עלי נוני גם על העור כדי להאיץ את ריפוי הפצעים. מיץ נוני ידוע כמכיל הרבה ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, המסייעים במניעת נזק לתאי הגוף. התכונות האנטי-דלקתיות שלו זוכות לעתים קרובות לשבחים על ידי יצרני רפואת הצמחים.
7. התגברות על דם גבוה
האם נוני יכול לטפל בלחץ דם גבוה? מאמינים כי פירות נוני יעילים בהורדת לחץ דם גבוה מכיוון שהוא מכיל סקופולטין אשר פועל לוויסות לחץ הדם. באופן לא מפתיע, פרי הנוני הזה יכול להוות פתרון לאלו מכם שרוצים להוריד לחץ דם גבוה באופן טבעי או ללא תרופות כימיות. שתו 4 אונקיות של מיץ נוני (
נוני טהיטי) כל יום במשך חודש יכול לעזור להפחית את לחץ הדם.
8. לשמור על רמות הכולסטרול בדם
מחקרים רבים אומרים שתמצית פרי נוני שימושית להורדת רמות הכולסטרול הרע (LDL) ורמות הטריגליצרידים בדם, ולכן היא טובה למניעת הצטברות כולסטרול. היתרונות של פרי נוני זה יכולים למנוע מחלות לב וכלי דם, כגון שבץ לתמיכה בבריאות הלב.
9. מוריד את רמת הסוכר בדם
יתרון נוסף של פרי הנוני הוא שהוא יכול להוריד את רמות הסוכר בדם בגוף ולשמור על יציבותו. היתרון הוא בכך שהוא יכול למנוע התרחשות של סוכרת מסוג 2 ולשמור על גוף בריא.
10. שמרו על משקל יציב
היכולת של פרי הנוני להפחית כולסטרול ושומן ולהגביר את חילוף החומרים שימושית לשמירה על משקל גוף יציב. מחקרים מראים שנוני יכול למנוע השמנת יתר אם הוא נצרך בשילוב עם אורח חיים בריא, כגון פעילות גופנית והקפדה על דיאטה.
קרא גם: היתרונות של פירות נוני לגברים נדירים המוכריםתופעות לוואי של צריכת פרי נוני בכמות מוגזמת
אכילה מרובה מדי של פרי נוני עלולה לגרום למספר בעיות בריאותיות, כמו עודף אשלגן או היפרקלמיה. רמות גבוהות של אשלגן בדם עלולות לגרום להתקפי לב ואף למוות. אם אתה צורך פרי נוני כתרופה צמחית, עליך להתייעץ תחילה ישירות עם הרופא שלך. אתה לא צריך לצרוך פרי נוני אם אתה בתנאים הבאים:
1. בעלי בעיות בכליות
כאמור, תכולת האשלגן הגבוהה בפרי הנוני עלולה להחמיר את עבודת הכליות כך שהיא עלולה לגרום לנזק לאיברים אלו.
2. יש בעיות בכבד
כמו כן, הוזכר לעיל, שתיית מיץ נוני או פירות מעובדים על בסיס קבוע עלולה לגרום לנזק לכבד. כדאי גם להימנע מצריכת פרי נוני אם אתה נוטל תרופות למחלות כבד.
3. נוטלים תרופות להורדת לחץ דם
כמה תרופות להורדת לחץ דם יכולות להעלות בו זמנית את רמת האשלגן בדם. במילים אחרות, הגדלת מינון האשלגן באמצעות צריכת מיץ נוני רק תגרום לגוף שלך לעודף אשלגן.
4. נטילת תרופות אחרות
הימנע מצריכת פרי נוני כאשר אתה נוטל תרופות אחרות, כגון וורפרין. תרופה זו נועדה להאט את קרישת הדם, אך לצריכת פרי נוני יש פוטנציאל להפחית את יעילות התרופה. יש להימנע גם מפירות נוני כאשר אתה נוטל תרופות משתנות. תרופה זו גם מייצרת בדרך כלל כמות מסוימת של אשלגן המשתחררת לגוף כך שצריכת פרי נוני רק תגביר את רמת האשלגן הגבוהה בדם.
הודעה מאת SehatQ
בהתחשב ביתרונות יוצאי הדופן של פרי הנוני לעיל, לא מן הנמנע שתרצו לצרוך אותו. עם זאת, אתה עדיין צריך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה את זה. במיוחד אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא לגבי היתרונות של פרי קצב או נוני לבריאות, אתה יכול
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
