מאמינים כי הרזיה טבעית בצורת תבלינים יעילה בירידה במשקל. חלקם תוכלו למצוא במטבחים, בשווקים מסורתיים ובסופרמרקטים, או ברכישה מקוונת
באינטרנט. לפני שמנסים מוצרי הרזיה טבעיים שונים שהטבע סיפק, כדאי להכיר תחילה את ההסבר המדעי, על מנת להימנע מתופעות לוואי שלמעשה מזיקות לבריאות.
הרזיה טבעית במטבח הביתי
ירידה במשקל היא לא עבודה קלה. אין "גלולת קסם" שיכולה לעזור לך לרדת במשקל במהירות. פעילות גופנית סדירה, הפחתת מנות מזון ואכילת פירות וירקות הם חלק מהמפתחות העיקריים להשגת משקל גוף אידיאלי. חלק מההרזיה הטבעית להלן יכולה גם לעזור להחליק את תוכנית הדיאטה שלך:
1. חילבה
חילבה הוא עשב טבעי להרזיה המופק מצמח Trigonella foenum-graecum. מספר מחקרים הוכיחו שחילבה יכולה להיות חומר הרזיה טבעי, מכיוון שהיא יכולה להפחית את התיאבון. חלק מהנשאלים במחקר אחד נטלו 8 גרם של תוספי סיבי חילבה מדי יום, וחוו עלייה באיכות תחושת השובע לאחר האכילה. גם מנות הרעב והמזון מצטמצמות.
2. פלפל קאיין
פלפל קאיין יכול להיות גם פלפל קאיין טבעי להרזיה, החריף האהוב על העם האינדונזי, נכלל גם הוא ברשימת ההרזייה הטבעית. תכולת הקפסאיצין שלו יכולה להגביר את חילוף החומרים, ובכך להגדיל את מספר הקלוריות הנשרפות בכל יום. לא רק זה, הקפסאיצין בפלפל קאיין מסוגל גם לדכא רעב, כך שהרצון לאכול פוחת. מחקר מוכיח, נטילת כמוסות קפסאיצין יכולה להגביר את תחושות השובע ולהפחית את מספר הקלוריות הנכנסות לגוף.
3. ג'ינג'ר
הרזיה טבעית, שקל מאוד למצוא בשוק, הוכחה כיעילה בירידה במשקל. בהתבסס על מחקר אחד, נשאלים שנטלו תוספי ג'ינג'ר חוו ירידה במשקל ושומן בטני.
4. אורגנו
עדיין קרוב משפחה עם טימין ופטרוזיליה, אורגנו יכול להיות גם חומר הרזיה טבעי. מכיוון שאורגנו מכיל קרוואקרול, רכיב שלדעתו יעיל לירידה במשקל. מחקר על חיות ניסוי הוכיח כי עכברים שאכלו תזונה עשירה ב-carvacrol חוו ירידה במשקל הגוף והשומן. עם זאת, מחקרים אנושיים עדיין צריכים להיעשות כדי להוכיח את היעילות של הרזיה טבעית זו.
5. ג'ינסנג
ג'ינסנג הוא עשב שמוכר מאוד במקומות שונים בעולם. למעשה, ישנם מספר סוגים של ג'ינסנג המגיעים מקוריאה, סין וארצות הברית. במחקר, ג'ינסנג הוכח כיעיל כחומר הרזיה טבעי. במחקר זה, נשאלים שצרכו ג'ינסנג 2 פעמים ביום, במשך 8 שבועות, חוו ירידה במשקל. עם זאת, עדיין נדרש מחקר רחב היקף כדי להוכיח זאת.
6. Caralluma Fimbriata
Caralluma Fimbriata הוא סוג של צמח קקטוס מהודו שניתן לצרוך. המון תוספי תזונה המכילים את ההרזיה הטבעית הזו. מומחים מאמינים,
Caralluma Fimbriata זה פועל על ידי הגברת הסרוטונין, נוירוטרנסמיטר שמשפיע על התיאבון. מחקר אחד שכלל 33 נשאלים מצא שצריכת Caralluma Fimbriata יכולה להפחית את שומן הגוף. מחקרים אחרים גם מוכיחים שאם צורכים
Caralluma Fimbriata עד 1 גרם ליום במשך חודשיים, מסוגל לרדת במשקל.
7. שום
שום הוא הרזיה טבעית שמאמינים שהיא מסוגלת לרדת במשקל. לא רק זה, שום יכול גם לעזור לגוף לשרוף שומן בגוף במהירות. בנוסף, מאמינים שצריכתו עם מי לימון משפרת את זרימת הדם ומזרזת את תהליך הירידה במשקל.
8. כורכום
כורכום, תבלין טבעי להרזיה הכורכום מכיל כורכומין המועיל לבריאות. ככל הנראה, כורכום נחשב להרזיה טבעית מכיוון שהוא מכיל כורכומין. במחקר אחד, 44 אנשים שמנים התבקשו ליטול כורכומין פעמיים ביום במשך חודש. התוצאה, הפחתת שומן בטני, משקל גם ירד ב-5%. אבל זכרו, הכורכומין ששימש במחקר היה במינונים גדולים, עלה בהרבה על רמות הכורכומין בכורכום.
9. פלפל שחור
פלפל שחור, המשמש לעתים קרובות כתיבול מזון, יכול להיות גם חומר הרזיה טבעי. מכיוון שפלפל שחור מכיל פיפרין, רכיב שמאמינים שהוא מסוגל לרדת במשקל. מחקר מוכיח, נטילת תוספי מזון המכילים פיפרין יכולה לרדת במשקל בעכברים. אבל כמובן, אי אפשר לסמוך על טענה זו מכיוון שלא היה מחקר נוסף על בני אדם.
10. גימנמה סילבסטר
גימנמה סילבסטר או gurmar הוא צמח שמקורו בהודו. כמה מחקרים מראים שגורמר יכול לשמש כהרזיה טבעית מכיוון שהוא מכיל חומצה ג'יממית, שיכולה להפחית את התשוקה לסוכר או למאכלים מתוקים. מחקר מוכיח גם שצריכת גורמר יכולה להפחית את התיאבון ואת כמות המזון הנצרכת.
11. קינמון
גדולתו של הקינמון כהרזיה טבעית נובעת מיכולתו לייצב את רמות הסוכר בדם בגוף. על ידי שמירה על יציבות הסוכר בדם, התיאבון והרעב יופחתו. עם זאת, עדיין יש לחקור יותר את יכולתו של הקינמון כהרזיה טבעית.
12. כמון
במחקר, כמון הוכח כחומר הרזיה טבעי. המשיבים צרכו עד 3 גרם כמון עם יוגורט. הם חוו ירידה במשקל של פי שניים, בהשוואה למשתתפים שלא צרכו כמון. במחקר אחר, מבוגרים שנטלו תוספי כמון 3 פעמים ביום, במשך 8 שבועות, ירדו 1 קילוגרם ממשקל הגוף.
13. הל
הל, התבלין המשמש לרוב כמרכיב במטבח, יכול לשמש גם כחומר הרזיה טבעי. במחקר על חיות ניסוי, צריכת תמצית הל הצליחה להפחית את כמות השומן בקיבה. אך למרבה הצער, המחקר על הל כהרזיה טבעית עדיין מוגבל למחקרים בבעלי חיים. לכן, עדיין יש צורך במחקר נוסף על בני אדם. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ:
צריכת מגוון של הרזיה טבעית לעיל לא תרד מיד במשקל. שמירה על תזונה בריאה לפעילות גופנית סדירה היא עדיין חובה כדי להגיע לירידה מקסימלית במשקל. במידת הצורך, התייעץ עם רופא לקבלת העצה הטובה ביותר על מנת להשיג את משקל הגוף האידיאלי הרצוי לך.
פלפל קאיין יכול להיות גם פלפל קאיין טבעי להרזיה, החריף האהוב על העם האינדונזי, נכלל גם הוא ברשימת ההרזייה הטבעית. תכולת הקפסאיצין שלו יכולה להגביר את חילוף החומרים, ובכך להגדיל את מספר הקלוריות הנשרפות בכל יום. לא רק זה, הקפסאיצין בפלפל קאיין מסוגל גם לדכא רעב, כך שהרצון לאכול פוחת. מחקר מוכיח, נטילת כמוסות קפסאיצין יכולה להגביר את תחושות השובע ולהפחית את מספר הקלוריות הנכנסות לגוף. 
כורכום, תבלין טבעי להרזיה הכורכום מכיל כורכומין המועיל לבריאות. ככל הנראה, כורכום נחשב להרזיה טבעית מכיוון שהוא מכיל כורכומין. במחקר אחד, 44 אנשים שמנים התבקשו ליטול כורכומין פעמיים ביום במשך חודש. התוצאה, הפחתת שומן בטני, משקל גם ירד ב-5%. אבל זכרו, הכורכומין ששימש במחקר היה במינונים גדולים, עלה בהרבה על רמות הכורכומין בכורכום. 
