סקס מרגש בנישואין, הופך לאחד האינדיקטורים החיוביים במערכת היחסים שלך עם בן הזוג. מספר מחקרים הראו כי יחסי מין יכולים להגביר את הקשר לטווח קצר עם בן הזוג. אבל אכן, רוב הזוגות לא מקיימים יחסי מין כל יום. לפי האגודה הבינלאומית לרפואה מינית, רק 21% מהגברים הנשואים ו-24% מהנשים הנשואות מקיימים יחסי מין לפחות 4 פעמים בשבוע. באופן עקרוני, סקס צריך לספק את שני הצדדים באופן הדדי, כלומר אותך ואת בן הזוג שלך. שווה לנסות איך לקיים יחסי מין כדי שזה יימשך זמן רב יותר. יתרה מכך, חלק מהנשים מתלוננות על בני זוג גברים שאינם מחזיקים מעמד זמן רב במין. יכול להיות שהתלונה הזו הגיעה גם ממך. ייתכן שלבן הזוג שלך יש כושר גופני לא אופטימלי, או שיש לו הפרעות בביצועים מיניים כגון שפיכה מוקדמת והפרעות זיקפה. הטיפים הבאים למין לאורך זמן, יכולים לשפר מצבים שפגיעים לחוות על ידי אחד מכל שלושה גברים בגילאי 18-59 שנים. אז, אתה יכול גם לדון עם בן הזוג שלך כדי לנסות את סדרת הדרכים הבאות לקיים יחסי מין.
10 דרכים לקיים יחסי מין כדי להימשך זמן רב יותר
סקס לא נמשך זמן רב, יכול להיות פצצת זמן מתקתקת במערכת יחסים רומנטית. כי, זה מעיד על חוסר שביעות רצון. ניתן לנסות את העצות המיניות העמידות הבאות, באמצעות שיתוף פעולה ותקשורת טובה בינך לבין בן הזוג שלך. תקשורת אינטימית או שיחה אינה רק סיפוק. נושא נוסף על סקס שניתן לדון בו עם בן/בת זוג הוא על בריאות מינית, תדירות קיום יחסי מין, כמו גם חקר הסגנון של עשיית אהבה.
1. תמכו בזוגות באמצעות קונדומים
עבור זוגות מסוימים, שימוש בקונדום עשוי להפוך את המין לפחות מהנה מאשר אי שימוש בהתקן בטיחות זה. קונדומים אכן יכולים להפחית את הרגישות של איברי המין, במהלך יחסי מין. לכן, השימוש באמצעי מניעה זה יכול להוות פתרון למין שאינו נמשך זמן רב.
2. החל את טכניקת ה-pause-squeeze
טכניקה זו מטרתה לדכא עוררות, רגע לפני שבן הזוג פולט. לפני שפיכה, בקשו מבן הזוג להפסיק (להשהות) את התנועות המיניות ולתפוס (לסחוט) את קצה איבר מינו. את האחיזה אפשר לעשות עד שהיא מצליחה להפחית את השיא, לפני המשך יחסי מין. טיפים למין ממושך יכולים להיעשות מספר פעמים, על פי הסכם או דיון עם בן זוג.
3. נסה את טכניקת עצור-התחל
טיפ נוסף למין ארוך טווח הוא לעשות טכניקת עצירה-התחלה. לפני השיא, עצור (עצור) את תנועות המין עד שהרצון לשפוך בן/בת הזוג ייעלם. לאחר מכן, התחל (התחיל) סקס שוב לאט.
בדומה לטכניקת ה-pause-squeeze, גם את טכניקת ה-stop-start ניתן לעשות שוב ושוב, בהתאם להסכמה עם בן הזוג.
4. השתמשו בחומרי סיכה על בסיס מים
Vigel יכול להוות אופציה לחומרי סיכה על בסיס מים.חומרי סיכה הם ג'לים או נוזלים המשמשים לשימון איברים אינטימיים בזמן קיום יחסי מין. ישנן מספר וריאנטים של חומרי סיכה שאתה יכול לבחור, על בסיס החומר, החל ממים, סיליקון, שמן או שילוב שלהם. עם זאת, חומרי סיכה על בסיס מים מומלצים בדרך כלל, שכן ניתן להשתמש בהם לכל פעילות מינית, כולל 'משחק' עם צעצועי מין. בנוסף, חומרי סיכה על בסיס מים בטוחים לשימוש גם עם קונדומים, בין אם זה קונדום לטקס או לא לטקס המשמש את בן הזוג. למעשה, סוג זה של חומר סיכה גם מפחית את האפשרות של דליפת קונדום. היתרונות של חומרי סיכה על בסיס מים הם:
- אינו מכתים בגדים או סדינים
- קל למריחה על העור, אמצעי מניעה המשמשים בני זוג כמו קונדומים, וכן עזרים להגברת ההנאה בעשיית אהבה, כולל צעצועי מין
- קל לניקוי עם מים
אתה יכול למרוח את חומר הסיכה על אזורים בגופך שזקוקים לו, כולל הנרתיק והפין של בן הזוג. לפני מריחת זה על העור, אתה יכול תחילה למרוח אותו על שתי הידיים ולחמם אותו על ידי שפשוף הידיים. אם בן הזוג שלך משתמש בקונדום, אל תשכח למרוח את חומר הסיכה על בסיס מים זה על החלק החיצוני של הקונדום. השימוש בחומר סיכה זה, יחד עם אמצעי מניעה, יכול למעשה להגביר את ההנאה בעשיית אהבה. מותג אחד של חומרי סיכה שאתה יכול לנסות הוא Vigel. חומר סיכה זה משמש כתחליף לנוזלים טבעיים וחומרי סיכה נוספים לנרתיק או אמצעי מניעה כגון קונדומים. Vigel הוא חסר צבע, חסר ריח, מסיס במים, לא שומני והיגייני. אתה יכול לקנות את Vigel בחנות המקוונת Konimex או דרך AsmaraKu ב- Toko SehatQ.
5. הימנע מלחץ
ככל הנראה, הפרעות נפשיות כגון הפרעות מתח וחרדה עלולות לגרום לגברים להתאפק במהירות בעת קיום יחסי מין עם בן זוג. הפרעה נפשית זו יכולה גם להסיח את דעתך מאינטימיות עם בן הזוג. כדי שהמין יימשך זמן רב יותר, נסו להתאמן באופן קבוע, לישון באופן קבוע יותר, לעשות מדיטציה, להשתתף במפגשי טיפול. במידת הצורך יש להתייעץ עם רופא ופסיכולוג.
6. שמרו על משקל גוף אידיאלי
אם אתה גבר, או שאתה אישה עם בן זוג שאינו עמיד במין, ויש לו עודף משקל או השמנת יתר, לעולם לא יזיק לנסות לרדת במשקל עודף, ותמיד לשמור על אידיאלי. מומחים מאמינים שעודף משקל יכול להחמיר את הביצועים המיניים שלך. עודף משקל, שעלול להוביל גם ליתר לחץ דם ולסוכרת, הוא אחד הגורמים העיקריים להפרעות זיקפה. לכן, גברים שמנים שאינם מחזיקים מעמד זמן רב במין, יכולים לנסות להתגבר על מצב זה על ידי ירידה במשקל. בינתיים, הגורמים להפרעות זיקפה שכדאי להיזהר מהם הם כולסטרול גבוה, יתר לחץ דם וסוכרת. על פי מחקר שפורסם ב-International Journal of Impotence Research, גברים עם אינדקס מסת גוף גבוה יותר (BMI) יכולים לקיים יחסי מין לאורך זמן. במחקר זה, על ידי הגדלת BMI, הצטמצם מספר הנשאלים שחוו שפיכה מוקדמת.
7. עושים ספורט ופעילות גופנית
פעילות גופנית יכולה לעזור לך לקבל ביצועים מיניים טובים יותר, כולל טכניקת מין, גמישות וסיבולת. ישנם מספר סוגים של פעילות גופנית שאתה יכול לעשות כדי לגרום למין להימשך זמן רב יותר, כלומר הרמת משקולות, תרגילי קיגל, הליכה מהירה ושחייה. אם מעולם לא התאמן בחדר כושר, או לא יודע לשחות, שקול לשכור מאמן אישי.
8. להפסיק לעשן
לסיגריות יש השפעות שליליות שונות על הבריאות, כולל על ביצועים מיניים. עישון יכול להפריע למחזור הדם, להגביר את הסיכון להפרעות זיקפה ולהפחית את ספירת הזרע ואת ההישרדות.
9. עשו יוגה ומדיטציה
יוגה ידועה כמועילה להפגת מתחים, והיא יכולה גם לסייע בעקיפין בשיפור הביצועים המיניים. מתח שתוקף, אכן משפיע לרעה על הגוף, כולל הורדת החשק המיני. בנוסף, יוגה גם גורמת לך להבין את עצמך טוב יותר, לשלוט במחשבות שלך ולעזור לך ליהנות מהרגע שאתה חי. זה יכול לגרום לך ולשותף שלך להבין יותר זה את זה, כולל במהלך ההתעלסות.
10. אכלו תזונה בריאה
מחסור באבץ או אבץ יכול להוריד את רמות הטסטוסטרון ולהגביר את הסיכון לבעיות זיקפה. הסיבה לכך היא שבעיות זיקפה יכולות להתרחש גם עקב צריכה מועטה של חומרים מסוימים, כולל אבץ, כמינרל חשוב לתאי הגוף לחילוף החומרים התזונתיים. מומלץ לך או לבן הזוג שלך לאכול מזונות בריאים העשירים במינרלים של אבץ, כגון צדפות, בשר ודגני בוקר בריאים. בנוסף, חומצת האמינו L-arginine חשובה גם היא לגוף. זהו סוג של חומצת אמינו חצי חיונית שניתן להמיר לתחמוצת חנקן. הוא מכיל תחמוצת חנקן, המסייע לכלי הדם בפין להירגע, ומשפר את זרימת הדם ואיכות הזקפה. כמה מזונות העשירים בחומצת האמינו L-arginine הם חזה הודו ועוף. אתה יכול גם לאכול פולי סויה, זרעי דלעת, ספירולינה וגבינה. [[מאמר קשור]]
התייעץ עם רופא, אם סקס עדיין לא נמשך זמן רב
אלו כמה עצות סקס ארוכות טווח שתוכלו לנסות יחד עם בן הזוג. אם המצב לא משתפר, ומתחיל להפריע למערכת היחסים שלך עם בן הזוג, התייעצי עם רופא. רופאים עשויים להציע טיפול, להמליץ על תרופות דרך הפה או מקומיות. יש להדגיש, טיפול במין שאינו נמשך זמן רב עשוי לקחת את הזמן והמחויבות שלך. אם אתה מרגיש שאתה יכול להתמודד עם זה עם עצות סקס בריאים לאורך זמן למעלה, צור קשר עם בן הזוג שלך כדי לעזור לך. בהצלחה!
Vigel יכול להוות אופציה לחומרי סיכה על בסיס מים.חומרי סיכה הם ג'לים או נוזלים המשמשים לשימון איברים אינטימיים בזמן קיום יחסי מין. ישנן מספר וריאנטים של חומרי סיכה שאתה יכול לבחור, על בסיס החומר, החל ממים, סיליקון, שמן או שילוב שלהם. עם זאת, חומרי סיכה על בסיס מים מומלצים בדרך כלל, שכן ניתן להשתמש בהם לכל פעילות מינית, כולל 'משחק' עם צעצועי מין. בנוסף, חומרי סיכה על בסיס מים בטוחים לשימוש גם עם קונדומים, בין אם זה קונדום לטקס או לא לטקס המשמש את בן הזוג. למעשה, סוג זה של חומר סיכה גם מפחית את האפשרות של דליפת קונדום. היתרונות של חומרי סיכה על בסיס מים הם: 
