7 דרכים להיפטר מגמגום אצל מבוגרים

גמגום הוא הפרעת דיבור שיכולה לחוות אנשים בכל הגילאים. מצב זה יקשה על הסובל לדבר, ובסופו של דבר חזרה על מילים, להאריך את הצליל שיוצא מפיו. אנשים שמגמגמים בעצם יודעים מה הם רוצים להגיד, אבל מתקשים להעביר את זה. לא רק ילדים קטנים, גם מבוגרים יכולים לחוות מצב של גמגום. איך להיפטר מגמגום אצל מבוגרים?

כיצד להיפטר מגמגום אצל מבוגרים

לפני שתכירו כיצד להיפטר מגמגום אצל מבוגרים, עליכם להכיר תחילה, את שלושת סוגי הגמגום. מהם שלושת סוגי הגמגום?

• גמגום גדל: סוג זה של גמגום נפוץ בעיקר בילדים צעירים מתחת לגיל 5, במיוחד בנים. זה קורה כאשר ילדים צעירים נמצאים בתהליך של למידה לדבר ולדבר. הגמגום הזה יכול להיעלם מעצמו, ללא טיפול.
• נוירוגני: גמגום נגרם על ידי איתות חריג בין העצבים, המוח או השרירים.
• פסיכוגני: אם גמגום מתרחש עקב הפרעה בחלק של המוח המווסת את החשיבה וההיגיון, אז הגמגום מסווג כסוג של הפרעה פסיכוגני.

גמגום אינו מצב רפואי שיש להקל בו ראש. ההוכחה, כ-70 מיליון אנשים בעולם, סובלים מהפרעת דיבור זו. למרות שזה נפוץ יותר אצל גברים, זה לא אומר שנשים לא יכולות לחוות את זה. אתם עשויים לחשוב שגמגום הוא רק חלק מלימוד הדיבור של ילדים. למעשה, 5-10% מהילדים הצעירים יחוו גמגום במהלך חייהם. אבל בדרך כלל, הגמגום יתחיל להיעלם, עם הגיל. עם זאת, אחד מכל ארבעה ילדים, יכול להיות "רדוף" מגמגום, לבגרות. מזה אנשים רבים חוששים. אז איך להתמודד עם גמגום אצל מבוגרים?

1. למד לדבר לאט

לפעמים דיבור מהיר מדי יכול להחמיר את תסמיני הגמגום. לכן, תרגול לדבר לאט יכול להקל על סימפטומים של גמגום. אם נעשה כל יום, איך להתגבר על הגמגום הזה, יכול לעזור לדבר בצורה שוטפת יותר. לדוגמה, דיבור בקול רם בעת קריאת ספר, אך בקצב איטי. זה יכול להיעשות, אם אתה לבד בבית. אם שלטת בשיטה זו להתגבר על גמגום, נסה לתקשר עם אנשים אחרים, תוך שימוש באותו קצב. אפשרות נוספת היא להשהות כל מילה או משפט שנאמרים. בנוסף, נשימות עמוקות לפני הדיבור יכולה גם לעזור לך להימנע מגמגום ולשלוט בו.

2. הימנע מגמגום של מילים "טריגר".

לחלק מהאנשים הסובלים מגמגום יש מילים מסוימות שיכולות לעורר סימפטומים של גמגום. מילות ההפעלה הללו יכולות להיות שונות, מאדם אחד למשנהו. לכן, הימנעות ממילים המעוררות גמגום יכולה לעזור מאוד בהתמודדות עם גמגום. אתה יכול לחפש מילים חלופיות אחרות כדי להימנע מכך.

3. מדיטציה

מלבד היכולת להקל על מתח וחרדה, מספר מחקרים הראו כי מדיטציה יכולה גם לעזור להקל על תסמיני גמגום. מדיטציה נועדה כאן, להתמקד במה שקורה לגוף ולתוכן הנפש. מאמינים שזה עוזר לאנשים הסובלים מגמגום, יכולים להיות שוטפים יותר בדיבור.

4. דברו עם אנשים שרוצים להבין

לפעמים לדבר עם מישהו שמגמגם יכול לקחת קצת סבלנות. מצב זה יכול לפעמים לגרום לאדם לעצבן ולא מוכן להגיב לדברי המגמגם.

זה למעשה גורם לסובל לגמגם, ולכן יותר חסר ביטחון. למעשה, תגובה גרועה של המאזינים עלולה לגרום לסובלים לגמגם ולהראות תסמינים חמורים יותר. נסו לעזור לאדם המגמגם על ידי הרגעתו ובקשתו לנשום נשימות עמוקות. להיות מגמגם זה לא קל. לכן, אל תקשה על זה שאתה לא מגיב טוב למה שהוא אומר.

5. ריפוי בדיבור

לא רק לילדים קטנים עם גמגום מומלץ לעבור ריפוי בדיבור. למבוגרים מומלץ גם לעבור טיפול בדיבור, כדי "לנצח" את הפרעת הדיבור המגמגמת. מכיוון שמטפל יכול לעזור לך:

• תדבר לאט יותר
• הודע כאשר תסמינים של התקף גמגום
• מצבי שליטה כאשר תסמיני הגמגום מחמירים
• למד דפוסי דיבור טובים

כמה מחקרים אפילו אומרים, ריפוי בדיבור הוא הדרך הטובה ביותר לטפל באנשים עם גמגום.

6. טיפול קוגניטיבי התנהגותי

טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא סוג של פסיכותרפיה שיכולה לעזור לאדם לשנות את נקודת המבט וההתנהגות שלו. בהתמודדות עם מקרים של גמגום, טיפול זה יכול לעזור לסובלים על ידי:

• תקשר ישירות
• לספק חינוך לגבי מצב הגמגום
• למד טכניקות הרפיה, כגון נשימה עמוקה
• הסר מחשבות מסיחות דעת

טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול לעזור לאנשים עם גמגום להקל על חרדה הנגרמת מהפרעת הדיבור עצמה.

7. סמים

רופאים לרוב יתנו תרופות כמו אלפרזולם (תרופה נוגדת חרדה), ציטלופרם (נוגד דיכאון), לקלומיפרמין (נוגד דיכאון). עם זאת, תרופות אלו נחשבות כלא יעילות להקלה על גמגום באדם. גם אם זה עובד, הסימפטומים של הגמגום לא נעלמים לגמרי. עם זאת, תרופות אלו נחשבות לעבוד טוב יותר כאשר אנשים עם הפרעות דיבור מגמגמות עוברים טיפול בדיבור. שבע הדרכים לעיל, ניתן לנסות כדרך להתגבר על גמגום אצל מבוגרים. התייעצות עם רופא ופסיכולוג, היא אופציה מומלצת ביותר, על מנת לשמור על ביטחון עצמי ולהצליח לנצח את הפרעת הדיבור המגמגמת. [[מאמר קשור]] למרות שאין תרופה להפרעת דיבור זו, מאמינים שדרכים לטיפול בגמגום כגון ריפוי בדיבור יעילות מאוד בשליטה בדיבור. לכן, אל תוותרו במאבק נגד מצב הגמגום הנתפס.