עשה את 10 הדרכים האלה להתגבר על הדיכאון של הקרובים לך!

מיליוני אנשים ברחבי העולם צפויים לסבול ממצב נפשי הנקרא דיכאון. הפרעה זו יכולה לתקוף כל אחד ועשויה גם לרדוף אחרי האנשים שאכפת לך מהם. דיכאון או הפרעה דכאונית קשהr (MDD) היא הפרעת מצב רוח או מַצַב רוּחַ מה שגורם לתחושות מתמשכות של עצב ואובדן עניין. ישנן מספר דרכים להתמודד עם דיכאון שתוקף את האנשים הקרובים אליך שאתה יכול לעשות. [[מאמר קשור]]

השפעת הדיכאון על צורת החשיבה של האדם

בתור מטרד מַצַב רוּחַ, דיכאון ישפיע רבות על דרך החשיבה וההתנהגות של האדם. דיכאון יכול להקשות על הסובלים מביצוע פעולות יומיומיות, אפילו להוביל להפרעות גופניות. דיכאון קשור לרוב להפרעות נפשיות אחרות. לדוגמה, דיכאון נמצא גם אצל אנשים עם הפרעות מצב רוח אחרות כמו דו-קוטביות, כמו גם אצל אנשים עם הפרעת אישיות גבולית.

עשה זאת כדי לעזור לחבר או משפחה מדוכאים

כשאתה מגלה שמישהו קרוב אליך מדוכא, אתה עלול להיות מבולבל לגבי מציאת פתרון. עיין בכמה מהטיפים הבאים לליווי והתגברות על דיכאון שחוו קרוביך.

1. תחפור מידע. נכון לעכשיו, ישנם מקורות מהימנים רבים שיכולים לעזור לך להבין את מצב הדיכאון, הסימפטומים שעלולים להופיע, לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש או למתקן הבריאות הקרוב ביותר, לטיפול ולטפל בדיכאון.
2. מנסה להיות תמיד לצידך. אתה יכול להקשיב להם מדברים או אולי להרגיע אותם אם הם בוכים. ייתכן שתצטרכו גם להרגיע את הסובל שיש להם משמעות רבה עבורכם ולשדר שחווית דיכאון אינה אשמתו של הסובל.
3. להבין שדיכאון הוא מחלה. אתה צריך להבין, שאנשים שלא רוצים לזוז בגלל דיכאון, לא בגלל עצלות. עם זאת, הם היו במצב נפשי מתיש. למשל, אם בן הזוג סובל מדיכאון, עליכם להבין שקשה לו לבצע את התחייבויות הבית.
4. האצלת סיוע בצורת טיפול ורפואה. אתה יכול לשכנע את המטופל לקבל טיפול מאיש מקצוע. אם פסיכיאטר רושם תרופות, אתה יכול לפקח או לעזור להזכיר לחברים או למשפחה שלך לקחת תמיד את התרופות שניתנות להם.
5. הבינו שהתנהגותם של אנשים מדוכאים אינה בטבעם. אנשים מדוכאים יפגינו התנהגויות שעלולות לגרום לך לאי נוחות. זכרו, התנהגויות אלו אינן האופי האמיתי שלהן. לדוגמה, אם בן הזוג שלך כועס לעתים קרובות, זה בגלל שהוא מרגיש כועס על עצמו ושונא את מה שהוא מרגיש. למעשה, הוא לא נוטר אליך טינה.
6. מביע דאגה. אתה יכול להראות תשומת לב וחיבה כאדם הקרוב ביותר. בנוסף, הזכירו לו את טוב ה', אם זה אכן יכול לגרום לו להיות רגוע יותר, ולהתרגש שוב מהחיים. אם הסובל מתחיל לגלות מחשבות אובדניות, עליך לפנות מיד לעזרה מקצועית.
7. תמשיך לדאוג לעצמך. דיכאון הוא מצב נפשי שיכול להיות מועבר לאנשים אחרים, כולל אותך. כשאתה מנסה לעזור למישהו קרוב אליך שהוא מדוכא, אתה חייב לשלוט בעצמך כדי להישאר במצב נפשי בריא. ייתכן שתצטרך גם לבקש עזרה מאחרים אם אתה מרגיש שאתה מושפע ממצבו הנפשי של אדם עם דיכאון.
8. תן תמיכה. הידיעה שאדם אהוב בדיכאון יכולה להיות קשה, וזה יכול להיות מבלבל עבורך להתמודד עם זה. אתה יכול להציע תמיכה שמראה את הכנות והקבלה שלך עם המצב. לדוגמה, תוכל לומר, "האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לעזור?"
9. להיות סבלני. בדרך כלל, ניתן לטפל בדיכאון באמצעות תרופות וטיפול, אך כמובן, התהליך לוקח זמן. לכן, היה סבלני בהתמודדות ובליווי של חברך המדוכא.
10. להיות פעיל. אנשים שחווים דיכאון יתקשו לברך את חבריהם. לכן, הזמינו אותם לעשות פעילויות חיוביות שונות. מאמינים שהזמנה זו גורמת לתחושות הנאה אצל אנשים עם דיכאון.

חשוב לך להבין כיצד להתמודד עם דיכאון שסובלים מהקרובים לך. הפרעה זו יכולה להשפיע על כל אחד, כולל ילדים וקשישים סביבך. התמיכה והסיוע שתעניקו יתרמו רבות להחלמתם.