תפקידם של הורמוני הווסת במחזור החודשי
המחזור החודשי או הווסת מתרחשים בארבעה שלבים, כלומר שלב הווסת, השלב הפוליקולרי, שלב הביוץ והשלב הלוטאלי. בכל אחד מהשלבים הללו, הורמוני הווסת, המורכבים מאסטרוגן, פרוגסטרון, LH ו-FSH, מבצעים את תפקידיהם כך שנשים יוכלו לעבור מחזור וסת תקין. הנה ההסבר.• הורמון אסטרוגן
אסטרוגן הוא הורמון מין נשי, ממלא תפקיד בגדילה ובהבשלה של דופן הרחם המעובה בשלב הלוטאלי של המחזור החודשי.השלב הלוטאלי הוא החלק במחזור החודשי המתרחש לפני שלב הווסת. בשלב הלוטאלי, רמות ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון יעלו ויפעילו את התעבות דופן הרחם לקראת ההריון. אם אז הריון לא מתרחש בגלל שהביצית לא מופרית על ידי זרע, אז רירית הרחם המעובה תישפך. הרקמה שנשפכה תצא מהנרתיק בצורה של דם. דם זה ידוע בשם דם הווסת. ההפרשה הראשונה של הדם מסמנת את תחילת המחזור החודשי.בשלב הווסת, רמות האסטרוגן והפרוגסטרון בגוף יפחת שוב מכיוון שהגוף כבר לא צריך אותם כדי לעבות את דופן הרחם. רוב האסטרוגן בגוף מיוצר בשחלות וכמות קטנה מיוצרת בבלוטות יותרת הכליה וברקמת השומן.
• ההורמון פרוגסטרון
פרוגסטרון נכלל גם כהורמון המין הנשי. הורמון זה משמש לאיזון ההשפעות של הורמון האסטרוגן בגוף ומכונה גם הורמון ההרגעה. בדיוק כמו אסטרוגן, פרוגסטרון הוא הורמון הווסת הממלא תפקיד מרכזי בשלב הלוטאלי. המשימה העיקרית של הורמון זה בשלב הלוטאלי היא לשלוט בצמיחת דופן הרחם כך שהיא לא תהיה מוגזמת תוך שמירה על המבנה שלו אם אכן מתרחש הריון. בינתיים, אם הריון לא מתרחש, הרמות ירדו כשהגוף נכנס לשלב הווסת.• הורמון מגרה זקיק (FSH)
הורמון מגרה זקיקים (FSH) הוא הורמון מבלוטת יותרת המוח במוח, ואחראי על גירוי הזקיקים בשחלות להבשיל את הביציות המיוצרות. תקופת ההבשלה של הביצית לפני שהיא משתחררת לבסוף לרחם ידועה כשלב הזקיק. במחזור החודשי, תחילת ייצור FSH מסמנת את תחילתו של שלב זה. השלב הפוליקולרי מתחיל בדרך כלל ביום הראשון לדימום הווסת, כך שהזמן חופף לשלב הווסת, ומסתיים עם תחילת שלב הביוץ. שלב זה נמשך בדרך כלל 16 ימים, אם כי הוא יכול להיות שונה עבור כל אישה, בהתאם למחזור החודשי שלה.• הורמון לוטאין (LH)
בדיוק כמו FSH, גם LH מיוצר בבלוטת יותרת המוח. בנוכחות LH, הביצית שהבשילה על ידי FSH תשתחרר לרחם כך שניתן יהיה להפריה. תהליך שחרור ביצית בוגרת לרחם ידוע כשלב הביוץ. שלב הביוץ הוא התקופה הפורייה ביותר במחזור החודשי. אם את מקיימת יחסי מין בשלב הביוץ ללא שימוש באמצעי מניעה, הסיכוי להריון די גבוה. אם המחזור החודשי שלך הוא 28 ימים, הביוץ בדרך כלל נופל ביום ה-14 ויימשך כ-24 שעות. לאחר מכן, אם לא מתרחשת הפריה, הביצית תמות או תיפול. לאחר סיום שלב הביוץ מתחיל השלב הלוטאלי וייצור ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון יגדל וכך יחזור המחזור לתחילתו. קרא גם:פונקציות שלמות של הורמוני FSH ו-LH עבור גוף האדםאיך לאזן את הורמוני המחזור כדי להיות בריאים
אם המחזור שלך לא סדיר, אז קיימת אפשרות שרמות הורמון הווסת בגוף אינן מאוזנות. בנוסף למחזורים לא סדירים, תסמינים אחרים של חוסר איזון הורמונלי כוללים אקנה תכופים, עייפות ושינויים תכופים במצב הרוח. (שינויים במצב הרוח). כדי להתגבר על הפרעות הורמונליות, כמובן שאתה צריך לראות רופא. אבל בחיי היומיום, ישנן מספר דרכים שניתן לעשות כדי לשמור על האיזון ההורמונלי בגוף, כגון:- הגברת צריכת פירות טריים (לא מיץ או פירות משומרים) המכילים נוגדי חמצון, כגון תותים ואוכמניות
- הגבירו את צריכת ירקות בצבעים שונים על מנת לקבל תזונה מלאה וויטמינים
- צרכי מספיק ויטמין C באופן טבעי מהמזון
- צריכת אומגה 3 טבעית מדגים או אגוזים
- הגבלת צריכת קפאין מקפה וסודה
- תיהנו מהחום של כוס תה ירוק
- התאמן באופן קבוע
- הפגת מתח על ידי עיסוק בתחביבים, ניסיון יוגה או טכניקות הרפיה אחרות
- שתו יותר מים
- הימנעו מצריכת מזונות המכילים הרבה שומן רווי כמו מזון מטוגן, בשר מעובד כמו קציצות ונקניקיות.
