היתרונות של דומדמניות שחורות מוכחות כמסוגלות לשמור על גוף בריא ולהפחית את הסיכון למחלות שונות. דומדמניות שחורות הוא סוג של פרי שמגיע מאירופה ואסיה. בעל שם לטיני
Ribes nigrum , דומדמניות שחורות הוא פרי עשיר מאוד בחומרים מזינים וביתרונות בריאותיים. ישנם חומרים מזינים שונים בפרי הזה, שחלקם אולי אתם יודעים את תפקידם, כלומר ויטמין C ומולקולות נוגדי חמצון שונות. דומדמניות שחורות מכילות גם ג
חומצה אמה-לינולנית (GLA), סוג של חומצת שומן אומגה 6 שהיא גם אחד המרכיבים המרכזיים בדומדמניות שחורות.
7 יתרונות של דומדמניות שחורות לביצועי הגוף
עם טעם חמוץ מתוק, אלו היתרונות הבריאותיים של דומדמניות שחורות:
1. לשמור על תפקודן של מערכות הגוף השונות
דומדמניות שחורות הוא צמח שימושי. את היתרונות של פרי זה ניתן להשיג אפילו מחלקים שונים של הצמח, כולל הזרעים והעלים.
דומדמניות שחורות מדווחות כמועילות למערכות גוף שונות. מאמינים שמערכות גוף שונות נהנות מדומדמניות שחורות, כלומר:
- זרימת דם
- מערכת חיסון
- בריאות העיניים
- בריאות המעיים
- בריאות הכליות
תמצית דומדמניות שחורות מוזכרת גם להורדת הסיכון לבעיות מטבוליות, כגון סוכרת מסוג 1 וסוג 2.
2. מכיל ויטמינים שונים
דומדמניות שחורות מכילות ויטמינים שונים, למשל:
- ויטמין
- ויטמין B5
- ויטמין B6
- ויטמין B1
- ויטמין E
תכולת הדומדמניות השחורות הבולטות היא ויטמין C. למעשה, ויטמין C גבוה פי ארבעה מפירות הדר. ויטמין C חשוב גם לגוף, כולל היווצרות חילוף החומרים של קולגן וחלבונים
3. הגבר סיבולת
כאמור לעיל, דומדמניות שחורות עשירות בויטמין C. פרי זה מכיל גם מולקולות נוגדי חמצון ואנתוציאנינים. בתור יתרון של דומדמניות שחורות, תכולות שונות של דומדמניות שחורות שימושיות לחיזוק המערכת החיסונית, הקלה על כאב גרון והקלה על תסמיני שפעת. לא רק לפרי, לעלי דומדמניות שחורות יש גם השפעות חיוביות מדהימות שונות. ההשפעות הללו, למשל:
- אנטי מיקרוביאלי
- אנטי דלקתי
- אנטי וירוס
- נגד רעל
- מְחַטֵא
- נגד סרטן
במחקר שנערך בניו זילנד, נמצא כי צריכה של תוספי תזונה שחורים מגבירה את התגובה החיסונית אצל אנשים המבצעים פעילות גופנית באופן קבוע. המשתתפים יכולים גם להתאמן חזק יותר לפרקי זמן ארוכים יותר.
4. לשמור על בריאות מפרקים ושרירים
לתוכן של דומדמניות שחורות יש השפעה ישירה על התגובה הדלקתית של הגוף. שמן זרעי דומדמניות שחורות מכיל סוג של אומגה 6 הנקרא
חומצה גמא-לינולנית (GLA), שאמור לעזור להילחם בדלקות בגוף. GLA ואנתוציאנינים מסייעים בהקלה על בעיות כאבי שרירים ומפרקים, ומפחיתים נוקשות ונזקים בחלקים אלו בגוף.
5. לשמור על בריאות הלב
מיץ דומדמניות שחורות נחשב גם יעיל בהגנה על הלב. ה-GLA שבפרי הזה שוב משחק את ה'ניבים' שלו, יחד עם מרכיבים נוספים כמו אשלגן לשליטה בלחץ הדם. GLA מסייע גם לתאי הלב להדוף נזקים ולהאט את התקבצות טסיות הדם בכלי הדם.
6. מגן על העיניים
GLA לא רק טוב ללב ולפרקים, מחקרים מצאו גם שיש לו פוטנציאל לטפל בעיניים יבשות. בנוסף, לדומדמניות שחורות יש גם פוטנציאל לשפר את תפקוד העיניים, כגון:
- יכולת העין לראות במקומות אפלוליים
- עוזר לשפר את זרימת הדם לעיניים
- מאט אובדן ראייה אצל אנשים עם גלאוקומה
- מקל על עייפות ראייה
דומדמניות שחורות נמצאו כטובות לבריאות העיניים אם אתה כמעט כל יום נאבק עם מסכי מחשב, לתוספי דומדמניות שחורות יש פוטנציאל לשמור על תפקוד העיניים.
7. לשמור על בריאות העור
מחקרים הקשורים ליתרונות של דומדמניות שחורות לעור עדיין מעטים. עם זאת, נאמר ששמן זרעי דומדמניות שחורות יכול להקל על תסמיני פסוריאזיס. ניתן למרוח שמן זה באופן מקומי על העור לטיפול בעור מגרד ויבש.
תופעות לוואי של דומדמניות שחורות
באופן כללי, דומדמניות שחורות הנצרכות ישירות נחשבות בטוחות, כל עוד שמן הזרע אינו מוגזם. עבור תוספי דומדמניות שחורות, כמה תופעות לוואי יכולות להופיע כמו צואה רכה, שלשול קל וגזים במעיים. בנוסף, מכיוון שפירות דומדמניות שחורות עלולות להאט את קרישת הדם, תוסף פירות זה לא יכול להילקח על ידי אנשים עם הפרעות דימום או אלו מכם שעומדים לעבור ניתוח. התייעץ תמיד עם רופא לפני נטילת תוספי שמן זרעי דומדמניות שחורות, כדי למנוע השפעות לא נעימות.
הערות מ-SehatQ
היתרונות של דומדמניות שחורות יכולות להיות מורגשות על ידי מערכות גוף רבות. פרי זה יכול להיות גם חטיף בריא להחלפה
ג'אנק פוד ו
אוכל מהיר . אם אתה רוצה לקחת תוספי דומדמניות שחורות, הקפד להתייעץ עם תזונאי או תזונאי. אתה יכול גם לשוחח עם הרופא שלך בחינם כדי לברר עוד על היתרונות של אכילת פירות או תזונה בריאה באופן כללי באמצעות
אפליקציית בריאות המשפחה HealthyQ . הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play .
דומדמניות שחורות מדווחות כמועילות למערכות גוף שונות. מאמינים שמערכות גוף שונות נהנות מדומדמניות שחורות, כלומר: 
דומדמניות שחורות נמצאו כטובות לבריאות העיניים אם אתה כמעט כל יום נאבק עם מסכי מחשב, לתוספי דומדמניות שחורות יש פוטנציאל לשמור על תפקוד העיניים. 
