12 יתרונות בלתי צפויים של מלון לנשים בהריון

האם ידעת שיש הרבה יתרונות של מלון לנשים בהריון? לפרי המתוק הזה יש מספר תכנים תזונתיים שיכולים להזין את התוכן. מוויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון ועד נוגדי קרישה, למלונים יש הכל. עם זאת, האם אכילת מלון לנשים בהריון בטוחה? הנה הסבר מלא. [[מאמר קשור]]

האם מלון בטוח לנשים בהריון?

מלון בטוח לנשים בהריון לצרוך במהלך ההריון. למעשה, מלון הוא פרי דל קלוריות ועשיר בתזונה, מכיוון שהוא מכיל ויטמינים A, B1, C, ברזל, סידן וזרחן מה שהופך אותו ל'מזון על' שצריך לצרוך על ידי נשים בהריון. אבל היזהר, לעור מלון יש פוטנציאל להכיל חיידקים הנקראיםליסטריה. לנשים בהריון מומלץ לקלף אותו תחילה ולאכול רק את הבשר. בנוסף לאכילת בשר הפרי בלבד, דאגו לנשים בהריון גם לאכול רק מלונים שהם באמת טריים. קראו גם: הריון בריא: דעו 7 מאפיינים וכיצד לשמור עליהם

היתרונות של מלון לנשים בהריון ולעובר

מלון הוא פרי שטוב לנשים בהריון. בנוסף לטעמו המתוק והמרענן, המלונים גם עשירים בחומרי הזנה החשובים במהלך ההריון. להלן היתרונות של מלון לנשים בהריון, אשר טובים גם לעובר:

1. מסייע בעמידה בחומרי הזנה חיוניים במהלך ההריון

מצוטט מ מסד הנתונים של הרכב המזון של USDA, בכל כוס (156 גרם) מלון, ישנם חומרים מזינים שונים:

• קלוריות: 53
• פחמימות: 13 גרם
• סיבים: 2 גרם
• חלבון: 1 גרם
• ויטמין C: 64 אחוז מהצריכה היומית המומלצת (RAH)
• ויטמין A: 29 אחוז מ-RAH
• אשלגן: 9 אחוז מ-RAH
• חומצה פולית: 8 אחוז מ-RAH
• ויטמין B3: 7 אחוז מ-RAH
• מגנזיום: 5 אחוז מ-RAH
• ויטמין B1: 5 אחוזים של RAH
• ויטמין K: 3 אחוזים מ-RAH.

לאחר שראינו את התכולה התזונתית השונה של מלונים, אין זה מפתיע שהיתרונות לנשים בהריון ולעוברים מתוקים כמו הטעם.

2. למנוע פגמים בצינור העצבי

מלון הוא פרי עשיר בחומצה פולית. מאמינים כי אכילת מלונים, העשירים בחומצה פולית, מונעת מומים בצינור העצבי בעובר. במהלך השליש הראשון, הצינור העצבי של התינוק יתפתח לתוך המוח וחוט השדרה. תכולת החומצה הפולית וויטמין B9 במלונים יכולה לסייע לצמיחה והתפתחות של העובר ברחם להשתפר.

3. למנוע קרישי דם

אחד הסיבוכים הנפוצים ביותר של הריון הוא קרישי דם. אכילת מלונים במהלך ההריון היא אחת הדרכים לדלל את הדם ולמנוע קרישים שעלולים לפגוע בבריאותן של נשים הרות ועובריהן. זכור, היתרונות של מלון לנשים בהריון זה נובעים מתכולת נוגדי הקרישה שלו.

4. חיזוק המערכת החיסונית של נשים הרות ועוברים

המלונים מכילים גם קרוטנואידים הפועלים כנוגדי חמצון. תוכן זה יכול למנוע היווצרות של רדיקלים חופשיים שעלולים להזיק לבריאות. לא רק זה, מאמינים כי קרוטנואידים גם עוזרים להיווצרות תאים חדשים תוך הגברת המערכת החיסונית של נשים הרות ועוברים.

5. שפר את התפקוד הקוגניטיבי של התינוק

ויטמין A חשוב מאוד להתפתחות התפקוד הקוגניטיבי של העובר בזמן שהוא ברחם. מלון מתאים לצריכה מכיוון שהוא מכיל ויטמין A גבוה מספיק, שהוא 29 אחוז מה-RAH בכל כוס אחת.

6. למנוע בעיות עיכול

היתרונות של מלון לנשים בהריון יכולים למנוע בעיות עיכול צרבת היא אחד התסמינים השכיחים ביותר שחשים נשים בהריון, במיוחד בשליש השני והשלישי. למרבה המזל, מלון יכול למנוע בעיות עיכול ולטפל בצרבת מכיוון שהוא מכיל ויטמין C שיכול להזין את מערכת העיכול.

7. למנוע אנמיה

אנמיה המתרחשת במהלך ההריון עלולה לסכן את בריאותן של נשים בהריון והעובר המתפתח ברחם. אבל רגוע, כדי למנוע את זה, אתה יכול לאכול מלון. פרי זה מכיל ברזל וויטמין C שיכולים למנוע אנמיה. ויטמין C במלון יכול לסייע בספיגת הברזל במערכת העיכול.

8. התגברות על התכווצויות ברגליים

יתרון נוסף של מלון לנשים בהריון הוא להתגבר על התכווצויות רגליים במהלך ההריון. נשים בהריון עשויות כבר להבין היטב את הטעם. מצב זה יכול להפריע לשעות המנוחה שלך הדורשות הרבה אנרגיה. היזהר, התכווצויות ברגליים עלולות להתרחש עקב חוסר אשלגן בגוף. לכן השתדלו לאכול יותר פירות המכילים אשלגן, כמו מלונים.

9. הכנת הגוף של נשים בהריון לפני הלידה

במהלך הלידה, הגוף של נשים בהריון דורש התכווצויות שרירים פעילים. אחד המינרלים שיכולים להאיץ תהליך זה הוא זרחן, הכלול גם במלונים. בנוסף, זרחן יכול גם לשמור על תהליך קרישת הדם, תפקוד הכליות, תיקון רקמות הגוף, לתפקוד הלב.

10. תומך בהתפתחות עיני העובר

עיני העובר יתחילו להתפתח בשליש הראשון של ההריון. במהלך תקופה זו, כמובן, אכילת פירות המכילים ויטמין A כמו מלונים טובה מאוד לתמיכה בהתפתחות העיניים של הקטנה שלכם. בנוסף, ויטמין A יכול גם להפחית את הסיכון להפרעות עיניים בעובר.

11. תומך בצמיחת עצמות ושיניים של העובר

אכילת מלון יכולה לסייע לצמיחת העובר, העובר זקוק לסידן לצמיחת עצמות ושיניו. כדי לענות על צורכי הסידן, אמהות יכולות לאכול מלונים.

12. צריכת נוזלים מספקת ומניעת התייבשות

פרי מלון עשיר גם בתכולת מים שיכולה לעזור לעמוד בצריכת נוזלים ולמנוע התייבשות אצל נשים הרות. עם זאת, בנוסף לאכילת מלונים, נשים בהריון צריכות גם להקפיד לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום כדי לשמור על צריכת נוזלי הגוף. קראו גם: אלו הם מגוון מאכלים בריאים לנשים בהריון שטובים לעובר

כיצד לאכול בבטחה מלונים במהלך ההריון

לקליפת מלון יש פוטנציאל להכיל חיידקים ליסטריה, מה שעלול להוביל למחלות. בנשים בהריון, חיידקים ליסטרייכול לגרום לליסטרוזיס. לכן מומלץ לנשים בהריון לנקות את המלון לפני צריכתו ולהסיר את העור. לאחר קילוף העור יש לצרוך מיד את המלון ולא להכניס אותו למקרר ליותר מדי זמן כדי שהתוכן התזונתי יישמר. לנשים בהריון שעדיין מהססות לצרוך מלונים, אל תהססו לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו!