יוגורט לנשים בהריון: יתרונות, סיכונים וסוגים בטוחים

הריון הוא תקופה שבה מתרחשים שינויים רבים בגוף האישה. לא משנה מה בטוח לאכול או לא. ישנם מספר מאכלים ומשקאות שיש להימנע מהם לבריאות העובר והאם. מזונות שבמקור לא היו בעיה לצרוך, כמו יוגורט, נכנסו כעת לתחום האפור. אז האם ניתן לצרוך יוגורט לנשים בהריון?

האם נשים בהריון יכולות לשתות יוגורט?

נשים בהריון יכולות לשתות יוגורט כל עוד המשקה עשוי מחלב מפוסטר. פסטור הוא תהליך של חימום מרכיבי מזון כדי להרוג אורגניזמים מזיקים כמו חיידקים לפרוטוזואה. לא רק זה, עם הפסטור, גם הצמיחה של חיידקים במזון איטית יותר. יוגורט יהיה מסוכן אם תכולת החלב המשמשת לא עברה פסטור. זה יכול להכיל חיידקי ליסטריה שיכולים להזיק לעובר ולאם. רוב היוגורטים בשוק משתמשים בחלב מפוסטר. עם זאת, השליטה האולטימטיבית נשארת איתך. הקפד תמיד לקרוא את תווית האריזה בעיון לפני צריכת או קניית יוגורט. בנוסף, נשים בהריון יכולות לשתות יוגורט כל עוד הטעם אינו חמוץ מדי. יוגורט שטעמו החמצמץ חזק מדי, חוששים שיגרמו לנשים בהריון בחילה בבטן. קראו גם: 8 המלצות ליוגורט יווני טעים ובריא

יתרונות יוגורט לנשים בהריון

יוגורט בטוח לצריכה על ידי נשים בהריון אכילת יוגורט במהלך ההריון יכולה לספק יתרונות, מכיוון שהוא מכיל חומרים מזינים רבים הדרושים במהלך ההריון. היוגורט עשיר מאוד בסידן ובוויטמין D החיוניים לצמיחת שיניים ועצמות של התינוק. בינתיים, תכולת החלבון ביוגורט טובה לצמיחה של תאים חדשים. בנוסף, יוגורט עשיר גם בפרוביוטיקה. החיידקים הטובים הללו יכולים לחזק את המערכת החיסונית של נשים בהריון ולהפוך את מערכת העיכול שלך לחלקה כך שההריון ירגיש קל יותר. מספר יתרונות נוספים של נשים בהריון שאוכלות יוגורט הם כדלקמן:

1. הורדת חומצת קיבה

האם אתה מבין, לאחר אכילת אוכל חריף, סביר להניח שנשים בהריון ירגישו צַרֶבֶת בגלל חומצת קיבה מוגברת?. לשם כך, לאזן אותו על ידי אכילת יוגורט כדי להפחית את חומצת הקיבה ולגרום לגוף לא להרגיש יותר "חם".

2. למנוע לחץ דם גבוה

אחד הסיכונים המתרחשים לעיתים קרובות אצל נשים בהריון הוא יתר לחץ דם או לחץ דם גבוה. החדשות הטובות, שתיית יוגורט במהלך ההריון יכולה להוריד לחץ דם גבוה וכולסטרול כך שבריאות הלב תישמר.

3. הפחת מתח וחרדה

אל תתפלא אם מתח וחרדה מגיעים לעתים קרובות במהלך ההריון. שוב, הכל קשור להורמונים המשתנים במהלך ההריון. ובכן, היתרונות של יוגורט לנשים בהריון יכולים להפחית מתח וחרדה שהוא בריא כחלופה לגלידה או גלידה עוגה עם תכולת סוכר גבוהה. ככל הנראה, היתרונות של יוגורט לנשים בהריון מונעים גם את העלייה בהורמון הסטרס קורטיזול שגורם לאדם לרצות לאכול יותר.

4. התגברות על פיגמנטציה ועור יבש

ישנן נשים בהריון שחוות פיגמנטציה כך שחלקים מסוימים בעור שלהן נראים כהים או אפילו יבשים. היתרונות של היוגורט בהיותו עשיר בויטמין E יכולים למנוע זאת ולהבטיח שהעור יישאר בריא.

סוגי יוגורט שטובים לנשים בהריון

למרות שיוגורט העשוי מחלב מפוסטר הוכח כי הוא בטוח לנשים הרות לצריכה, אתה עדיין צריך להיות חכם במיון זה. בחר את סוג היוגורט לפי הקריטריונים הבאים:

1. דל שומן

עד כמה שאפשר, בחרו ביוגורט דל שומן. עודף שומן רווי ביוגורט זה לא טוב לאף אחד, במיוחד לנשים בהריון. נשים בהריון ששותות יוגורט עשיר בשומן עלולות לגרום לבעיות לב, עיכול ועודף משקל. ללא מזון עתיר שומן, אישה בהריון בהחלט תעלה במשקל, אין צורך להגביר בצורה דרסטית את תנועת הקשקשים ימינה עם יוגורט עתיר שומן, נכון? באופן אידיאלי, המינון של צריכת יוגורט דל שומן ביום הוא 600 גרם כדי לענות על צורכי הסידן היומי. בממוצע ניתן לקבל את הנתון הזה מ-3 גָבִיעַ מנה קטנה של יוגורט (200 גרם).

2. אינו מכיל ממתיקים מלאכותיים

רוצה יוגורט בטעם מתוק? אנו ממליצים להימנע מממתיקים מלאכותיים ולבחור בפירות בריאים או דבש כמלווה ליוגורט. לא רק גורם לטעם טעים יותר, ממתיקים טבעיים יכולים גם להועיל לבריאות האם והעובר. [[מאמר קשור]] לאחר שידעו את היתרונות של שתיית יוגורט במהלך ההריון, כעת אין סיבה שנשים בהריון לא יצרכו אותו. כל עוד היוגורט מעובד מחלב מפוסטר, לשתיית יוגורט לנשים בהריון תהיה השפעה חיובית. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם הרופא אם נשים בהריון יכולות לשתות יוגורט, אתה יכולצ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.

הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.