כל אם לעתיד צריכה לעקוב אחר התקדמות ההריון במהלך 9 חודשי ההריון. המטרה, כמובן, היא לצפות את הסיכון לסיבוכי הריון לא רצויים, כמו הפלה. לכן, נשים בהריון חייבות לדעת מהן המאפיינים של רחם חזק וכיצד לשמור על הריון בריא. ההצלחה של שמירה על הרחם חזק היא אינדיקטור להריון בריא.
המאפיינים של תוכן חזק ובריא
חשוב מאוד להמשיך לעקוב באופן קבוע אחר מצב העובר ברחם. זה אחד היתרונות של אולטרסאונד, שנעשה בדרך כלל כשבודקים את התוכן מדי חודש, כלומר לקבוע את התפתחות העובר ברחם. בין אם התפתחות העובר ברחם היא בהתאם לגילו או לא, ניתן לראות זאת באמצעות אולטרסאונד ובדיקות נוספות. מהבדיקה החודשית ניתן לראות גם שחלק מהמאפיינים של רחם חזק כוללים סימנים של תינוק בריא ברחם, כגון:
1. רמות הורמונים מאוזנות
ההורמונים פרוגסטרון ואסטרוגן הם שני הורמונים שמשחקים תפקיד גדול מאוד בהריון. בהריון, אישה תייצר את שני ההורמונים הרבה יותר, עד פי 20. סימן אחד להגברת ההורמון הזה הוא שנשים בהריון חשות לעתים קרובות בחילות והקאות. ככל שרמות ההורמונים מאוזנות יותר, התוכן חזק יותר.
2. קצב גדילה מתקדם של העובר
בדרך כלל, מה שעושים מיילדות במהלך בדיקות תקופתיות הוא למדוד את אורך העצם וצמיחת העובר. באמצעות בדיקת אולטרסאונד ניתן לעקוב אחר זה. באופן אידיאלי, העובר גדל באורך של כ-2 סנטימטרים בכל חודש. ניתן להמשיך במעקב זה בשליש הראשון, השני והשלישי. בשליש השלישי, למשל, עובר בריא ישקול כ-700 גרם. כל הגידולים המתאימים לגיל הם מאפיינים של רחם חזק.
3. תנועת תינוק פעילה
המאפיין הראשון של עובר בריא הוא הצגת תנועה אקטיבית. באופן אידיאלי, תינוקות יתחילו לזוז בתגובה לקולות בגיל 4 חודשים ברחם. ככל שהעובר גדל עד החודש השביעי, התינוק יכול להגיב לעתים קרובות יותר ויותר לגירויים כמו אור, קול, לכאב. בחודש ה-8 להריון, התינוק ברחם יכול לנוע בצורה פעילה יותר ולבעוט לעיתים קרובות. אולי לפעמים האם יכולה להרגיש בהלם עד כדי אי נוחות. עם זאת, אין צורך לדאוג כי זהו אחד המאפיינים של תוכן חזק. כל עוד התינוק עדיין זז, הוא מגיב לגירויים מחוץ לרחם, כלומר הגדילה של התינוק תקינה ובריאה.
קראו גם: כך תוכלו לגלות את מיקום התינוק בבטן באמצעות מיפוי בטן4. זוהה פעימות לב
האזנה לדופק של התינוק ברחם בפעם הראשונה במהלך בדיקת אולטרסאונד יכולה להיות רגע בלתי נשכח. הרופאים צריכים לבדוק את קצב הלב של התינוק כדי לדעת את מצב בריאותו. באופן אידיאלי, המאפיינים של רחם חזק הם קצב הלב של התינוק ברחם בסביבות 110-160 פעימות לב לדקה.
5. עלייה במשקל וגודל בטן בריא
מדד נוסף שאופייני לרחם חזק הוא משקל וגודל הקיבה של האם. באופן אידיאלי, אישה תעלה כ-12-15 ק"ג במשקל במהלך הלידה. עם זאת, בדרך כלל נלקח בחשבון גם המשקל האידיאלי לפני ההריון. לגבי גודל הקיבה, באופן אידיאלי לא קטן מדי או גדול מדי. זה בדרך כלל מציין את הגיל או הגודל המשוער של התינוק. אם זה תואם את גיל ההריון, אז אלו הם המאפיינים של רחם חזק.
6. לחץ דם ורמות סוכר תקינות
המאפיינים של תכולה חזקה שחשובים לא פחות הם לחץ דם תקין ורמות סוכר בגוף. גם כאשר אישה מוכרזת בהריון, יש לבדוק מיד את לחץ הדם ורמות הסוכר בגוף. במהלך ההריון, לחץ הדם ורמות הסוכר בגוף רגישים מאוד לתנודות. אם הוא גבוה מדי, הסיכון הוא ברעלת הריון לסוכרת הריונית. [[מאמר קשור]]
איך לשמור על התוכן כדי להישאר בריא וחזק
אתה צריך לפחות להתחיל לבדוק עם המיילדת או המיילדת שלך 3 חודשים לפני שמתכננים להיכנס להריון. מטרת ביקור זה היא לבסס תוכנית שתבטיח שהרחם שלך יישאר בריא וחזק בעתיד. הנה כמה דרכים לשמור על רחם בריא וחזק מלפני ההריון, בתחילת ההריון ועד ללידה של התינוק:
1. לשמור על הבריאות
אם יש לך מחלה כרונית כמו השמנת יתר, סוכרת, לחץ דם גבוה או אסטמה, עליך לשלוט בה תחילה לפני התחלת תוכנית הריון. אם את מתכננת לרדת במשקל, זה עשוי להיות הזמן הטוב ביותר לעשות זאת - לא בזמן שאת בהריון.
2. הימנע ממתח ודיכאון
איך לשמור את התינוק ברחם יכול גם להתמודד היטב עם מתח. זה עדיין לא מובן היטב, אבל נראה שההורמון קורטיזול, שהגוף משחרר בזמן לחץ, מקשה על ההריון. דיכאון הוא גם משהו שיכול להשפיע על ההריון שלך. אם אתה מרגיש לחוץ בגלל משהו, אתה עלול לקחת אלכוהול, סיגריות או תרופות אחרות שיכולות להפריע להתפתחות העובר שלך. ייתכן גם שיש לך בעיות בקשר עם תינוקך ומגביר את הסיכון לדיכאון לאחר לידה. לכן, חשוב לך לשמור על תקשורת עם בן הזוג, המשפחה והחברים. אם זה עדיין לא מספיק, ייתכן שתזדקק לטיפול ותרופות נוגדות דיכאון מרשם.
3. ויטמינים לפני הריון
נטילת תוספי תזונה לפני לידה היא דרך מצוינת לשמור על רחם בריא וחזק למשך שארית חייך. קח מולטי ויטמין המכיל 400 מיליגרם חומצה פולית בכל יום מתכנון הריון ועד השליש הראשון להריון. ייתכן שתרצה גם לאכול דגנים עשירים בחומצה פולית לארוחת הבוקר - כמו גם ירקות, שעועית ותפוזים.
4. הימנעו ממזון מהיר
אם מזון מהיר, סודה ומאכלים ממותקים הם המועדפים עליך, נסה להגביל אותם. אכילה בריאה תשפר את בריאות הגוף שלך ובזמן שאת בהריון - תאגור את המאגרים של ויטמינים ומינרלים שעובר שלך צריך לפתח. לצרוך לפחות ארבע מנות של מוצרי חלב ומזונות עשירים בסידן בכל יום; הכינו לפחות מנה אחת של מזונות עשירים בויטמין C, ויטמין A וחומצה פולית. הימנע מעודף ויטמין A, שעלול לגרום נזק לעובר. אין לאכול את המזונות הבאים לפני ותוך כדי ההריון כדי לשמור על הרחם בריא וחזק:
- כריש, דג חרב, סרדינים או ברמונדי, מכיוון שדגים אלה עשירים בכספית. הימנע מדגים נאים ורכיכות.
- גבינות רכות, כמו גבינת פטה, ברי, קממבר, גבינה כחולה ומקסיקני - שלרוב אינן מפוסטרות ועלולות לגרום לזיהומי ליסטריה. גבינות "בטוחות" הן גבינות קשות, גבינות מעובדות, גבינת שמנת או יוגורט.
- סכרין, מכיוון שהוא יכול לחצות את השליה ולהיאחסן ברקמות העובר. עם זאת, ישנם ממתיקים נוספים שאושרו על ידי ה-FDA וניתן לצרוך אותם במהלך ההריון.
- הגבל את צריכת הקפאין ללא יותר מ-300 מיליגרם ביום.
קראו גם: מהן מגבלות התזונה לנשים בהריון?5. בדקו את השיניים באופן קבוע אצל הרופא
נקו את השיניים באופן קבוע כדי למנוע מחלות חניכיים. אם אתה צריך ניתוח או עבודת שיניים מסוימת, עשה זאת לפני הכניסה להריון. זו גם דרך טובה לשמור על רחם בריא וחזק. החניכיים שלך נוטות לדמם בקלות רבה יותר במהלך ההיריון מכיוון שהגוף שלך מייצר יותר זרימת דם חדשה.
6. חיסון מלא
המערכת החיסונית שלך צריכה להתחזק. אז נסה לבדוק את זה עם רופא. העיתוי של התחסנות חשוב מאוד אם את מתכננת להיכנס להריון מכיוון שחלק מהחיסונים עלולים להיות מסוכנים ולאיים על בריאות העובר. לדוגמה, החיסון נגד חצבת, חזרת ואדמת (MMR) וחיסון נגד אבעבועות רוח. יש להשיג חיסונים אלו חודש עד שלושה חודשים לפני ההריון.
7. לדבר או לשיר שיר לעובר
מצוטט מ
הריון לידת תינוק, בדיוק כמו חושים אחרים, שמיעה עוברית ברחם תמשיך להתפתח עם הזמן. בערך בשבוע 23 להריון, העובר כבר יכול לשמוע את פעימות הלב של האם ואת קול הבטן של האם. בנוסף, הוא גם התחיל לשמוע קולות מחוץ לרחם. אז נסה לדבר איתו או לשיר לו שיר שיעזור לו לזהות את הקול שלך במהירות ויגרום לו להרגיש מחובר יותר. בנוסף, אתה יכול גם לשפר את מצב הרוח שלו.
8. התעמלו באופן קבוע
לא רק מועיל לנשים בהריון, פעילות גופנית במהלך ההריון טובה גם לצמיחת העובר ולהתפתחותו. על ידי פעילות גופנית, התפתחות המוח של התינוק הופכת לאופטימלית יותר ומתפקדת היטב. בנוסף, פעילות גופנית סדירה יכולה גם להתגבר על בעיות הריון כמו נשים הרות שחוות בחילות, כאבי ראש וכאבי גב. אתה יכול לעשות ספורט כגון שחייה או הליכה במשך 30 דקות לפחות בכל יום.
9. אין לעשן ולשתות אלכוהול
עישון ושתיית אלכוהול יכולים להפוך את התינוק ברחם לרגיש יותר למומים מולדים או לסיבוכי הריון אחרים. לכן הימנעו מעישון ושתיית אלכוהול על מנת לשמור על בריאות התינוק וההריון עובר חלק.
10. לישון מספיק
יש צורך גם בשינה מספקת כדי לשמור על בריאות נשים בהריון ועוברים. בזמן מנוחה, העובר יכול לנוע בצורה פעילה יותר מכיוון שאין הפרעה מהפעילויות שאתה עושה. בנוסף, שינה מספקת יכולה גם למנוע מנשים בהריון עייפות קלה ולחץ אצל נשים בהריון שעלול לסכן את ההריון.
קראו גם: טיפים לשמירה על הריון צעיר שאמהות צריכות לדעת הודעה מאת SehatQ
אל תהססי לשאול את המיילדת או המיילדת שלך אם את מרגישה שמשהו לא בסדר בהריון שלך. אין דבר כזה שאלה טיפשית או פשוטה מדי כשזה מגיע להריון. בנוסף, וזה גם חשוב, לנהל מתחים כדי שלא יהיה מטריד מדי שיכול להשפיע על העובר. מזל טוב על 9 החודשים שיכולים להיות הבלתי נשכחים ביותר בחייך. אם אתה רוצה להתייעץ עם רופא לגבי המאפיינים של תוכן חזק, אתה יכול
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
