כאשר הגב, הצוואר או הרגליים שלך מרגישים כואבים מאוד לפתע ללא סיבה נראית לעין, ייתכן שעצב צבוט הוא האשם. כאשר רקמות מסביב, כגון עצמות, שרירים וגידים, לוחצות חזק מדי על העצבים, כאב יכול להתרחש באזור זה. לחץ זה משבש את תפקוד העצבים. יתר על כן, יהיו עקצוצים, כאבים, חוסר תחושה וחולשה בגוף כתוצאה ממצב זה. כדי שלא תמשיכו להיות מוטרדים ממצב עצבי צבוט, זהרו דרכים שונות לטפל בו. אבל לפני כן, עדיף שתזהה תחילה את הגורמים והתסמינים להלן.
זו הסיבה לעצבים קמוטים
המונח עצב צבוט למעשה אינו מתאים במיוחד לתאר מצב זה. הפרעות של העצבים מתרחשות עקב עודף לחץ, הגורמים אשר יכולים להשתנות. כמה מצבים שיכולים לגרום לתסמינים של עצב צבוט כוללים:
- פציעה
- דלקת מפרקים שגרונית
- תנוחת גוף שגויה אך מתרחשת שוב ושוב. דוגמה לכך היא תנוחת ישיבה שגויה בזמן העבודה.
- הַשׁמָנָה
לחץ עודף על העצבים מופעל על ידי רקמות מסביב, כגון עצמות ושרירים. גם נפיחות של חוט השדרה עלולה לגרום לעצבים צבועים, מכיוון שהתעלות בעצמות הופכות להצרות. כאשר עצב נצבט, תפקודו אינו יכול לתפקד כרגיל. אבל באופן כללי, מצב זה יכול להשתפר תוך זמן קצר. במקרים מסוימים, לחץ על העצבים יכול להימשך זמן רב (כרוני), כדי לגרום לנזק עצבי קבוע.
תסמינים של עצב צבוט
עצב צבוט מתרחש בדרך כלל רק בצד אחד של הגוף. עם זאת, מצב זה יכול להתרחש ביותר מאזור אחד. לדוגמה, עצב אחד בצוואר, והשני ביד. מצב זה יכול לגרום להפרעות קלות עד חמורות. התסמין השכיח ביותר של עצב צבוט הוא כאבי גב, אך מכיוון שמצב זה יכול להתרחש בכל מקום בגוף, הכאב יכול להתפשט גם לאזורים אחרים. להלן תסמינים נפוצים של עצב צבוט:
- יש תחושה בוערת.
- תחושת עקצוץ המלווה בתחושת סיכות ומחטים.
- כאב מופיע באזור העצב הצבוט או מתפשט לאזורים אחרים סביב מיקום העצב.
- מצב זה יכול להופיע גם במקומות אחרים, הרחק ממיקום העצב הצבוט. לדוגמה, עצב צבוט בצוואר, אך כאב מופיע במרפק או בזרוע.
- חוסר תחושה מופיע על העור.
- רגליים או ידיים חווים חוסר תחושה.
- אובדן היכולת להרגיש תחושות של חום, קור, כאב או מגע סביב אזורי העור.
- השרירים המושפעים הופכים לחלשים.
כאשר אתה חווה עצב צבוט, אתה עלול לחוות אחד או יותר מהתסמינים לעיל. תסמינים של עצב צבוט מופיעים בדרך כלל באיטיות, ולעתים קרובות באים והולכים. חומרת התסמינים המורגשים יכולה להשתנות, בהתאם למיקום הגוף שלך באותו זמן. לפעמים, מצבי עצב צבועים יכולים גם לגרום להפרעות תפקודיות בגוף. במצב זה, העצב הצבוט נמצא בדרך כלל בגב התחתון. הפרעות תפקודיות שעלולות להשתבש כוללות את היכולת לשלוט בדחף להטיל שתן ולעשות את צרכיו, מה שגורם לסובל להרטיב את המיטה. [[מאמר קשור]]
הקל על הסימפטומים של עצב צבוט בעזרת השלבים האלה
ישנן כמה דרכים פשוטות שאתה יכול לעשות בעצמך בבית, כדי להקל על הסימפטומים של עצב צבוט, כמו להלן.
1. לנוח הרבה
שינה מספקת ומנוחה חשובות מאוד כדי לתמוך בריפוי של מחלות נוירולוגיות. בזמן השינה הגוף שלנו יתקן את הנזקים המתרחשים בו. לכן, אם לא ישנים מספיק, הזמן לתיקון הנזק יקטן. הגבל את הפעילויות שלך. כי, אילוץ לעשות עבודה כאשר התסמינים עדיין מופיעים, יכול לגרום למצב להחמיר.
2. שנה את היציבה שלך
ייתכן שיהיה עליך לשנות את היציבה שלך בעמידה או בישיבה, כדי להפחית את הכאב הנגרם על ידי עצב צבוט. שימוש בכריות, כיסאות מתכווננים ומשענות צוואר בישיבה יכול לעזור להקל על הלחץ ולאפשר לעצבים להחלים. מצא תנוחת ישיבה או עמידה שיכולה להפחית כאב, ושנה את ההרגל בדרך חדשה זו.
3. ודא שתנוחת הגוף שלך בטוחה ונוחה בזמן העבודה
הפוך את מקום העבודה שלך לנוח ככל האפשר. מקם פריטים בצורה ארגונומית יותר. שמרו על מסך המחשב בגובה העיניים, כדי שלא תצטרכו להביט למטה יותר מדי זמן, מה שעלול לגרום לעצב צמוד בצוואר. אתה יכול גם לעבוד מדי פעם בעמידה כדי לשמור על גמישות עמוד השדרה שלך, כדי להפחית את הסיכון לעצב צבוט.
4. קח משככי כאבים
כדי להקל על הכאב, אתה יכול לקחת תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידליות (NSAIDs) כגון איבופרופן וחומצה מפנמית. אם נוטלים תרופה זו, שימו לב לשיטה ולמינון הצריכה היטב. אל תגזים.
5. עשה חימום ויוגה
ביצוע חימום קל ויוגה, יכול להפחית לחץ על העצבים באזור הפגוע. עם זאת, אין להתחמם יתר על המידה, מכיוון שהדבר עלול להחמיר את התסמינים.
6. עיסוי
עיסוי האזור שבו העצב צבט יכול לעזור להקל על הכאב והלחץ שאתה מרגיש. הפעלת מעט לחץ על ידי עיסוי האזור הכואב יכולה לסייע בהפחתת מתח השרירים, כך שהשרירים יהיו רגועים יותר.
7. הרם את הרגליים
אתה יכול לנסות שיטה זו כדי לטפל בסימפטומים של עצב גב תחתון צבוט. נסו להרים את הרגליים ולהשעין אותן על הקיר, כך שיצרו זווית של 90 מעלות. כופפו את הברכיים והירכיים בזמן שאתם עושים זאת.
8. קומפרס קר וחם
קומפרס חם יכול לעזור להרפות את השרירים, ובכך להפחית את הלחץ על העצבים. גם החום המופעל על הגוף יעזור להקל על זרימת הדם, כך שניתן יהיה לעזור לתהליך הריפוי. דחסו את העצב הצבוט במגבת חמה למשך 10-15 דקות. בינתיים, דחיסה קרה יכולה להקל על נפיחות ודלקת של הרקמה, ובכך להפחית את הלחץ על העצבים. דחסו את אזור העצבים הצבוט במגבת קרה למשך 10-15 דקות.
9. שינויים באורח החיים
שינויים באורח החיים יכולים לטפל בעצב צבוט בטווח הארוך. התחל להתאמן באופן קבוע, על ידי ביצוע תרגילים קלים כגון טיולי בוקר, שחייה ורכיבה על אופניים. פעילות גופנית סדירה יכולה לשמור על גמישות הגוף, ולכן קיים סיכון נמוך יותר לפתח הפרעות עצבים ועצמות. איבוד משקל עודף יכול גם לעזור להקל על עצבים צבועים.
טיפול בעצבים צבועים על ידי רופא
אם העצב הצבוט אינו שוכך גם לאחר ביצוע השלבים לעיל, עליך להתייעץ מיד עם רופא. הרופא יספק טיפול לעצב צבוט באמצעות:
1. פיזיותרפיה
במהלך הפיזיותרפיה תלמדו כיצד לחזק ולמתוח את השרירים באזורי הגוף הנפגעים ממחלה נוירולוגית זו. כך הלחץ על העצבים יקטן בהדרגה.
2. מתן תרופות
הרופא שלך עשוי להמליץ על משככי כאבים כגון איבופרופן, או זריקות של תרופות קורטיקוסטרואידים, אשר פועלות גם כדי להקל על כאב ודלקת.
3. הרכבת התמיכה על היד
הַתקָנָה
סוֹגֵר או סד ביד, יכול לעזור בטיפול בעצב צבט המופיע ביד. התמיכה תגביל את התנועה באזור בו העצב מושפע, כך שהעצב יוכל לנוח ולהחלים. סד זה ימנע ממך לבצע כל תנועות שעלולות להחמיר את העצב הצבוט.
4. תפעול
אם העצב לא משתפר גם לאחר שבועות או חודשים של טיפול, הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח כדי להקל על הלחץ, הגורם לעצב הצבוט. סוג הניתוח המבוצע עשוי להשתנות, בהתאם למיקום העצב הפגוע. אם אתה חווה תסמינים דומים לאמור לעיל, אל תתמהמה לעבור מיד טיפול בעצב צבט. ככל שהטיפול יתחיל מוקדם יותר, כך שיעור ההצלחה יהיה טוב יותר.
