ההרגל להישאר ער עד מאוחר וחוסר שינה לא משפיע רק על בריאות הגוף. יש גם מספר השפעות של להישאר ערים עד מאוחר לפנים שאסור להקל ראש בהם. אם מספיק שינה יכולה לגרום לפנים להיראות רעננים וזוהרים, לחוסר שינה יש השפעה הפוכה. מחקר מראה שההשפעות של חוסר שינה על הפנים יכולות לגרום לאדם להיראות פחות מושך, פחות בריא ולהיראות מנומנם. מצב זה גורם לאנשים אחרים להיות פחות מעוניינים באינטראקציה עם אנשים שאין להם שינה.
השפעת השהייה עד מאוחר לפנים שמקלקלת את המראה
ההרגל להישאר ער עד מאוחר מביא לכך שלגוף אין מספיק זמן לחדש תאים, כולל תאי עור הפנים. זה גורם להשפעה של הישארות עד מאוחר עבור פנים רעות, כגון נזק לתאי עור הפנים עקב חשיפה לשמש או פגמים בלתי הפיכים. בנוסף, השפעה נוספת של חוסר שינה על הפנים היא שיבוש רמת ה-pH של העור. מצב זה מפחית את הלחות והזוהר הטבעי של עור הפנים שלך. באופן כללי, הנה כמה מההשפעות האפשריות של להישאר ער עד מאוחר על הפנים שלך.
- קמטים על הפנים הופכים ברורים יותר
- הפנים נראים חיוורים
- עפעפיים נופלים כך שאתה נראה כאילו אתה ישנוני
- עין אדומה
- עיניים נפוחות
- המראה של שקיות עיניים
- הופעת עיגולים שחורים מסביב לעיניים
- פינות השפתיים מביטות למטה
- עור יבש
- חָטָט
- אוֹדֶם
- הפנים נעשות עמומות.
ההשפעה של להישאר ער עד מאוחר לפנים יכולה להיות שונה עבור כל אדם. ככל שאדם מבוגר יותר, כך ההשפעה של להישאר ער עד מאוחר על הפנים למחרת תהיה ברורה יותר. לא רק זה, ככל שאתה מבוגר יותר, כך ההשלכות של להישאר עד מאוחר לפנים יהיו יותר קשות ואריכות יותר להתמודדות. [[מאמר קשור]]
איך להתגבר על ההשפעות השונות של חוסר שינה על הפנים
יש מקרים שבהם אתה נאלץ להישאר ער עד מאוחר בגלל עניינים חשובים שונים. כאשר אתה צריך להישאר ער עד מאוחר, הנה כמה דרכים להתגבר על ההשפעות של חוסר שינה על הפנים שאתה יכול לעשות כדי למזער את זה.
- לשתות המון מים. שיטה זו יכולה לסייע בהלחנת עור הפנים לאחר שהיית ערה כל הלילה, כך שהפנים שלך יוכלו להיראות רעננים יותר.
- מצננים שתי כפות על מַקפִּיא מְקָרֵר. אתה יכול להניח את שתי הכפות על העיניים שלך בבוקר כדי לטפל בעיניים נפוחות, שקיות עיניים או עיגולים שחורים.
- עשה טיפוח עור נכון ונכון. הרגל זה יכול לעזור לעור הפנים להתחדש ולתקן את עצמו.
- שפר את דפוסי השינה שלך. נסו לישון מספיק מדי יום כדי לשפר ולמנוע את ההשפעות הממושכות של שינה מאוחרת על הפנים.
ייתכן שתוכל להשתמש במספר סוגים של מוצרי קוסמטיקה כדי להסוות את ההשפעות של חוסר שינה על הפנים. לדוגמה, באמצעות
קונסילר כדי לכסות עיגולים או פגמים בעיניים. עם זאת, שיטה זו היא זמנית בלבד ואינה פותרת את מקור הבעיה אם לא תשנה את הרגלי השינה שלך. לכן, עליך לשפר מיד את דפוס השינה שלך כך שההשפעות של השהייה עד מאוחרת לפנים לא יתארכו. אם אתה רגיל להישאר ער עד מאוחר, נסה לאט לאט להגדיל את זמן השינה שלך כדי להגיע ל-7-9 שעות ביום. על ידי שיפור זמן השינה בכל יום, אז תוך 2-3 שבועות ניתן לראות שיפור במצב הפנים שלך.
כיצד למנוע את ההשפעה של להישאר ער עד מאוחר על הפנים
הפחיתו את צריכת הקפה בלילה כדי שתוכלו לישון בשקט כדי למנוע מההשפעות של חוסר שינה על הפנים להתרחש שוב, הנה הדברים שאתם צריכים לעשות.
- שמרו על דפוס שינה טוב, כלומר לישון מספיק כ-7-9 שעות בכל לילה.
- הפחיתו את צריכת קפאין, סודה ואלכוהול בלילה מכיוון שהם יכולים להפריע לתהליך השינה ולמנוע שינה רגועה.
- הימנע מעישון כי תכולת הניקוטין היא ממריץ. למי שמעשן ייקח יותר זמן להירדם ולהתעורר לעתים קרובות יותר.
- קבל תמיד מספיק נוזלים כדי לשמור על לחות העור.
- בחר מזונות דלי נתרן. מזונות עתירי מלח, במיוחד אם הם נצרכים בלילה כשאתם ערים עד מאוחר, עלולים לגרום לפנים שלכם להיראות נפוחות למחרת.
- ענה על צרכי החלבון בכל יום.
- השתמש בקרם לילה המעניק לחות לפנים באופן קבוע לפני השינה.
- לנשים, אל תשכחו לנקות להשלים ביסודיות לפני השינה.
חוסר שינה יכול להיגרם גם מהפרעות שינה, כגון:
דום נשימה בשינה או נדודי שינה. אם זו הבעיה שאתה חווה, עליך להתייעץ עם רופא כדי לפתור אותה. שינה מספקת היא חשובה מאוד. בנוסף למניעת ההשפעות של חוסר שינה על הפנים, שינה מספקת יכולה גם לשפר את איכות החיים הכללית שלך. אם יש לך שאלות אחרות על בעיות שינה, אתה יכול לשאול את הרופא שלך ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד את אפליקציית SehatQ עכשיו ב-App Store או ב-Google Play.
הפחיתו את צריכת הקפה בלילה כדי שתוכלו לישון בשקט כדי למנוע מההשפעות של חוסר שינה על הפנים להתרחש שוב, הנה הדברים שאתם צריכים לעשות. 
